Etapa Fenix
"Etapa Fénix" es un podcast en español sobre bienestar integral, presentado por la Dra. Sheilla R. Madera, una científica social experta en investigación en salud. El podcast ofrece conocimiento práctico y estrategias de transformación personal, abarcando tanto prácticas biomédicas como terapias alternativas, con el objetivo de ayudar a los oyentes a mejorar su bienestar y calidad de vida.
Episodes
13 episodes
¿Por qué necesito la aprobación del Otro?
En este episodio exploramos de dónde viene esa necesidad de aprobación que muchos arrastramos desde la infancia y que, en la adultez, puede volverse una carga emocional. Hablamos de cómo se manifiesta en la vida cotidiana, lo que nos dicen los ...
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Episode 10
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15:12
Despoja la mente - Del caos a la claridad
En este episodio exploramos cómo el exceso de ruido mental nos sobrecarga y afecta nuestra capacidad de pensar con claridad, tomar decisiones y gestionar nuestras emociones. A través de seis principios inspirados en filosofías japonesas, descub...
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Episode 10
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15:49
Perimenopausia parte 2: Tratamientos que ayudan a navegar esta etapa
En este episodio exploramos los tratamientos que pueden ayudarte a navegar la perimenopausia con más equilibrio y bienestar. Desde la Terapia de Reemplazo Hormonal hasta opciones naturales como el cohosh negro y el trébol rojo, pasando por la a...
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Episode 9
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22:44
Meditación para relajarte y conciliar el sueño
Esta meditación guiada te ayudará a relajarte antes de dormir.
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16:49
Perimenopausia Pt.1 : Entendiendo los cambios y cómo afectan tu salud
Este episodio es el primero de dos, dedicados al tema de la perimenopausia. En este, se describen los cambios de este proceso de transición que puede durar entre 4 y 10 años. Descubre los síntomas comunes, cómo afecta la salud de las mujeres y ...
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Episode 8
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19:23
Dormir bien, vivir mejor.
En este episodio, analizamos cómo el sueño influye profundamente en nuestra salud y bienestar general. Explicamos el papel clave de un descanso reparador para reducir el riesgo de enfermedades crónicas, mejorar la función mental y fortalecer el...
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Episode 7
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26:25
Vínculos sociales nutritivos: Otro principio de las Zonas Azules
En este episodio, exploramos el profundo impacto que las relaciones con otros tienen en nuestra salud y bienestar. A través del ejemplo de las Zonas Azules, vemos cómo las conexiones sociales nutritivas son clave para una vida más larga y plena...
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Episode 6
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11:53
La fórmula antiestrés de las Zonas Azules
En este episodio, exploramos cómo el estrés se ha vuelto parte de nuestra vida cotidiana y cómo lo hemos normalizado. Discutimos los efectos nocivos del estrés crónico y las prácticas de las Zonas Azules para manejar el estrés de manera efectiv...
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Episode 5
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29:19
Muévete para vivir más: Lecciones de las Zonas Azules
En este episodio, hablamos del cómo el ejercicio es clave de la longevidad en las Zonas Azules. Aprende los secretos de sus rutinas diarias y cómo incorporar estas prácticas en tu vida para mejorar tu salud y bienestar.
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Episode 4
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10:19
Nutrición en las zonas azules: Claves para una vida saludable
En este episodio, exploramos cómo los hábitos de vida y la alimentación de las Zonas Azules pueden prolongar la salud y la longevidad. Descubre los secretos de una dieta balanceada y prácticas saludables que pueden influir en la expresión genét...
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Episode 3
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18:49
Cuerpo, mente y entorno: La conexión inescapable
En este episodio, profundizamos en la inescapable conexión entre el cuerpo, la mente y el entorno. Analizamos cómo nuestras experiencias y circunstancias afectan nuestra salud y bienestar, y la importancia de adoptar una perspectiva integral pa...
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Episode 1
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14:30
El cuerpo como energía, el cuerpo como proceso
En este episodio, exploramos la fascinante concepción del cuerpo humano como una entidad de energía dinámica y proceso continuo. Desde experiencias personales hasta fundamentos científicos, descubrimos cómo esta perspectiva influye en nuestra s...
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Episode 2
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12:39