心靈書架 Spiritual Bookshelf スピリチュアルな 本棚 Spirituelles Bücherregal
Podcast名字『心靈深處』的由來，是因為在每個人的內心深處，都有一個看不見的書架，上面擺放著各式各樣的書，可能是一本自己過去所讀過而且對自己幫助很大的好書，也可能是某一段人生經歷在心靈深處所刻劃出的一本無形的書。
The name “Spiritual Bookshelf” comes from the idea that deep within everyone, there’s an invisible bookshelf. This bookshelf holds all kinds of books—it could be a great book you’ve read in the past that helped you a lot, or an invisible book shaped by your life experiences, etched into your soul.
ポッドキャストの名前『スピリチュアルな 本棚 』、人の心の奥深くに「見えない本棚」があるという考えに由来します。その本棚にはいろいろな本が並んでいます。過去に読んで自分を大きく助けてくれた本だったり、人生経験から心に刻まれた「目に見えない本」だったりします。
Der Name „Spiritual Bookshelf“ stammt von der Idee, dass jeder tief in sich ein unsichtbares Bücherregal hat. Dieses Regal enthält viele verschiedene Bücher – vielleicht ein Buch, das dein Leben verändert hat, oder ein unsichtbares Buch, das aus deinen Lebenserfahrungen entstanden ist und in deiner Seele verewigt ist.
這是一個非營利、沒有廣告、純分享的Podcast，如果您喜歡我們的頻道，歡迎您訂閱並分享給可能也有需要的朋友，我們預計每個星期推出一個新的單集，並且分別用中文、英文、日文及德文四種語言播出，Podcast的主題著重在『如何讓人生過得更美好、更精彩、更充實。』
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主持人飛利浦在台灣完成大學，到美國留學、在美國工作，後來回到台灣，擁有台灣、美國會計師及美國管理會計師資格，協助過五家公司股票上市櫃，擔任過一家科技公司的總經理及幾家上市櫃公司及跨國集團的財務長、人資長、採購長，曾協助公司進行多次的海內企業併購，並在美國進行多次專利訴訟及商業訴訟，熱愛語言的學習，通過了日語N2及德語B 2檢定考試，喜歡透過閱讀學習，來幫助自己、幫助別人找到解決各種問題的方法，活出充實美好的人生。
Our host, Phillip, completed his college education in Taiwan, then studied and worked in the United States before returning to Taiwan. He is a certified CPA in Taiwan and the U.S., as well as a CMA in the U.S. He has helped five companies go public, served as a general manager at a tech company, and worked as CFO, CHRO, and CPO at several listed and multinational corporations. He has rich experience in cross-border mergers and acquisitions, U.S. patent litigation, and commercial lawsuits. Phillip loves learning languages—he passed the Japanese N2 and German B2 exams. He enjoys learning through reading, solving problems, and helping himself and others live a fulfilling and meaningful life.
ホストのフィリップは台湾で大学を卒業後、アメリカに留学し、そこで仕事を経験した後、台湾に戻りました。彼は台湾とアメリカで公認会計士の資格、さらにアメリカで管理会計士の資格を取得しています。これまでに5社の上場を支援し、技術会社の総経理や、上場企業や多国籍企業のCFO、人事部長、調達部長を歴任しました。また、国際的なM&A、アメリカでの特許訴訟、商業訴訟にも多く携わってきました。
フィリップは語学の勉強が大好きで、日本語能力試験N2とドイツ語B2の試験に合格しています。本を通じて学び、問題を解決し、自分自身や他の人を助けながら、充実した人生を送ることが彼の喜びです。
Unser Gastgeber Philipp hat sein Studium in Taiwan abgeschlossen und danach in den USA studiert und gearbeitet, bevor er nach Taiwan zurückkehrte. Er ist zertifizierter CPA in Taiwan und den USA sowie CMA in den USA. Er hat fünf Unternehmen beim Börsengang unterstützt, war Geschäftsführer eines Technologieunternehmens und hat als CFO, CHRO und CPO bei mehreren börsennotierten und multinationalen Unternehmen gearbeitet. Außerdem hat er viel Erfahrung mit internationalen Fusionen und Übernahmen sowie mit Patent- und Handelstreitigkeiten in den USA.
心靈書架 Spiritual Bookshelf スピリチュアルな 本棚 Spirituelles Bücherregal
スピリチュアルな 本棚 # 19『 刻意練習を通じて専門的なスキルを向上させるにはどうすればよいでしょうか ? 』
みなさん、こんにちは！先週はどうでしたか？ 何年か前に、あるイベントで約100人に質問したことがあります。「3年前より忙しくなったと感じる人は手を挙げてください」って。そしたら、9割以上の人が手を挙げたんです！これって何か意味してるよね。人は成長するにつれて、結婚したり子供ができたり、仕事で昇進したりで、昔より責任や役割が増えることが多いです。それに、ネットやスマホが普及したせいで、いつでもどこでも大量の情報が入ってくる。脳がずっと情報を受け取って処理してる状態だし、いつでも人とつながれるから、クライアントや上司からのメッセージもすぐ来る。ってことは、すぐ返信しないといけないって感じで、仕事とプライベートの線があいまいになってるよね。寝る前まで仕事してたり、朝起きてすぐ仕事のメール見たりとか。
特に今ってグローバル化で、どの業界も競争が激しいから、スキルアップしないと職場で生き残れない。仕事時間も長くなってて、休む時間やリラックスする時間が減ってる人も多いよね。
それに、今は物価がどんどん上がってるけど、給料はちょっとしか上がらない時代。会社も大変で、商品の値段を競争があるからそんなに上げられない。この状況で、サラリーマンとしてどうすればいいんだろうね？
みなさん、こんにちは！私はフィリップです。私みたいに、いろんなプレッシャーに負けずに、自分に合った道を見つけたいと思ってる人、仕事と生活と健康をバランスさせたいけど、仕事のために健康や生活を犠牲にしたくないって思ってる人、このエピソードでちょっとしたヒントが見つかるかもしれないよ！
忙しい仕事の海に溺れないで、自分の価値を高めて、プロフェッショナルになることをいつも意識しないとね。じゃあ、どうやって自分のプロ意識を磨けるのかな？
ここからは、『Peak: Secrets from the New Science of Expertise』（邦題：『刻意練習』）を紹介するね。著者のアンダース・エリクソンさんはこう言ってるよ。「我慢と続けることが大事。才能を探すより、正しい方法を見つける方が大事！天才と普通の人の違いは遺伝子や才能じゃなくて、『刻意練習』にあるんだ！」って。彼の30年以上の研究でわかったのは、才能って実は脳と体の適応力なんだって。正しい練習、つまり「刻意練習」をすれば、脳と体の適応力をうまく使って、誰でもスキルを伸ばせるし、自分にないと思ってた能力だって作れる。一番高いパフォーマンスにたどり着けるんだよ。
みなさんが学びやすくなるように、この本を読んで、私のちょっとした経験も混ぜて、4つのポイントにまとめたよ：
1. コンフォートゾーンから出て、目標をしっかり決める 刻意練習の最初は、はっきりした目標を立てること。「上手くなりたい」みたいな曖昧なものじゃダメ。挑戦的じゃないと意味がないから、慣れてることを繰り返すだけじゃなくて、今ちょっと難しい、頑張らないとできないタスクを選ぶのが大事。そうすれば成長できるよ。 例えば、バイオリンを習うなら、「演奏レベルを上げる」じゃなくて、「次のレッスンまでに、1分間に120ビートで、ある曲の難しい部分をミスなく弾けるようにする」っていう具体的な目標にする。そうすれば、何に集中すべきかがわかるよね。ただ適当に弾いてるだけじゃなくて。
2. 大事な部分に分けて、集中力をキープする 複雑なスキルを小さなパーツに分けて、一つずつ練習する。例えば、テニスなら、サーブとかフォアハンドとかステップを別々に練習して、全部一気にやろうとしない。練習するときはしっかり集中して、気を散らさないように。短時間の集中練習の方が、長い時間ボーッとやるよりずっと効果的だよ。 昔、ある会社で昇進の話があったとき、5年働いてる人が選ばれなくて、2年しか働いてない人が昇進したんだって。5年目の人は納得いかなくて、上司に「私、5年も働いてるのに、なんで？」って文句言ったら、上司が優しくこう答えた。「確かに5年働いてるし、頑張ってる。でも、最初の1年で成長したあと、後の4年は1年目と同じこと繰り返してるだけ。厳しく言うと、1年の経験を5回繰り返しただけだよ」って。職場では、自分から学ぶ姿勢が大事だし、上司に成長のチャンスを少しでもお願いしてみるのもいいよね。いつも同じ仕事繰り返してるだけじゃダメだよ。
3. メンターを探して、フィードバックをもらう 独学でも少しは上達するけど、経験豊富なメンターやコーチがいると、問題をすぐ見つけてくれたり、練習プランを作ってくれたり、アドバイスくれるから上達が早い。刻意練習には、自分のパフォーマンスをすぐ知ることが大事。上司やコーチ、録音や録画、自分で振り返ったりしてフィードバックをもらって、それでやり方を調整する。 例えば、筋トレしてるとき、コーチが毎回「腕の位置が違うよ」「正しい筋肉使えてないよ」ってすぐ教えてくれる。この即フィードバックで動きをすぐ直せるんだ。仕事でも、大きなタスクやミーティングが終わったら、同僚や上司、クライアントに「どうだった？」って聞いてみる。次に活かせるよ。
4. 繰り返し練習して、直感を磨くフィードバックをもとに、特定の部分を何度も練習して、完璧にする。この繰り返しは機械的にやるんじゃなくて、弱点を意識して改善していくんだ。練習を続けると、頭の中にそのスキルの「メンタルモデル」、つまり直感ができてくる。この直感で、予測したり判断したり実行したりがスムーズになる。年上の人が初対面の人の性格をすぐ見抜けるみたいな感じだよ。 モーツァルトって天才って言われてるけど、彼の父レオポルドも音楽家で、3歳からピアノやバイオリン、音楽理論を厳しく教えてた。11歳で初めてオペラ『アポロとヒュアキントス』を作ったときには、もう何年もみっちり練習してたんだ。やっぱり、長く続けることが天才の裏にあるんだね。
リーダーシップの例を見てみると、モーセは聞き方や我慢強く導く方法を学び続けて、いろんな困難の中で決断して、挑戦に合わせて学び直して、最終的にイスラエル人をエジプトから連れ出した。
もうPodcastの終わりだよ。今日の内容で何か得るものあったかな？時間見つけて、この4つの刻意練習を試してみてね。 もしこのチャンネルが気に入ったら、ぜひ登録して、必要そうな人にシェアしてあげて。 今日から刻意練習を意識して、自分だけの「才能」を作って、昔は無理だと思ってたことを可能に変えてみて。現状を変えて、コンフォートゾーンから出て、脳と体を新しいスキルに適応させて、人生を豊かにしてね。みなさんに平和と幸せを！じゃあね！