心靈書架 Spiritual Bookshelf スピリチュアルな 本棚 Spirituelles Bücherregal
歡迎您來到心靈書架，在每個人的心靈深處都有一個書架，上面擺放著各樣的書，可能是一本自己過去所讀過帶給自己很大幫助的書，也可能是自己過去所經歷而銘刻在自己心靈的一本書。
Welcome to Spiritual Bookshelf.
In every heart there is a bookshelf — filled with stories that shaped who we are. Some come from books we once read, others from life experiences that became deeply etched into our souls.
ようこそ「スピリチュアルな本棚」へ。
誰の心にも一つの本棚があり、そこには人生を形づくった本や体験の物語が並んでいます。読書から学んだこともあれば、心に刻まれた人生の記憶でもあります。
Willkommen bei Spirituelles Bücherregal.
In jedem Menschen gibt es ein inneres Bücherregal – gefüllt mit Geschichten, die uns geprägt haben. Manche stammen aus Büchern, andere aus Erfahrungen, die tief in unserer Seele geblieben sind.
我是飛利浦，我在台灣完成大學，然後到美國留學、在美國工作，後來回台灣，我通過美國跟台灣的會計師， 美國的管理會計師考試，也通過了日本N2檢定及德語的B2檢定，協助過多家公司完成股票的上市櫃，參與了幾次在美國的專利、商業訴訟，也擔任過幾家上市公司的財務長、人資長、採購主管、法務主管，並且擔任過一家科技公司九年的總經理，我的職涯過程中，充滿了驚濤駭浪、高低起伏，曾經併購一些公司，也曾經三次被別的公司併購。
I’m Phillip. I completed my undergraduate studies in Taiwan, then studied and worked in the United States before returning to Taiwan. I passed the CPA exams in both the U.S. and Taiwan, as well as the U.S. CMA exam. I also passed the Japanese JLPT N2 and German B2 language certifications. I’ve helped several companies go public, participated in U.S. patent and commercial litigation cases, and have served as CFO, CHRO, head of procurement and legal affairs at listed companies, as well as CEO of a technology company for nine years. My career has been full of challenges and ups and downs — I’ve acquired companies, and I’ve also experienced being acquired three times.
私はフィリップです。台湾で大学を卒業し、その後アメリカに留学・就職し、のちに台湾へ戻りました。米国と台湾の公認会計士試験、米国管理会計士試験に合格し、日本語能力試験N2とドイツ語B2も取得しました。複数の企業の上場支援に関わり、米国での特許・商業訴訟にも参加しました。上場企業で財務長、人事長、購買責任者、法務責任者を務め、さらに九年間、ハイテク企業のCEOとして経営に携わりました。私のキャリアは波乱と起伏に満ち、企業を買収した経験もあれば、三度ほかの企業に買収された経験もあります。
Ich bin Phillip. Ich habe mein Studium in Taiwan abgeschlossen, anschließend in den USA studiert und gearbeitet und bin später nach Taiwan zurückgekehrt. Ich habe die CPA-Prüfungen in den USA und in Taiwan sowie die US-CMA-Prüfung bestanden. Außerdem habe ich das JLPT-N2- und das Deutsch-Zertifikat auf B2-Niveau erworben. Ich habe mehrere Unternehmen bei Börsengängen unterstützt, an Patent- und Wirtschaftsklagen in den USA mitgewirkt und in börsennotierten Unternehmen als CFO, Leiter Personal, Einkauf und Recht gearbeitet. Zudem war ich neun Jahre lang CEO eines Technologieunternehmens. Meine Laufbahn war von großen Höhen und Tiefen geprägt — ich habe Firmen übernommen und wurde auch dreimal selbst übernommen.
在這個心靈書架Podcast上面，我想跟大家分享：自己的閱讀心得、以及在工作生活上的經歷，希望能幫助您活出一個更美好的人生！
On this podcast, I hope to share my reading reflections and life experiences, and accompany you toward a life that is lighter, wiser, and more fulfilling.
このPodcastでは、読書から得た学びや仕事・人生の経験を分かち合い、皆さんがより豊かな人生を歩むための小さな力になれたらと思います。
In diesem Podcast möchte ich meine Leseerfahrungen und Lebensgeschichten teilen — in der Hoffnung, dass sie Ihnen helfen, ein bewussteres und erfüllteres Leben zu führen.
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スピリチュアルな 本棚 # 22『どうやったらもっと記憶力を高めて、効率よく勉強できるか ? 』
こんにちは！今週もお元気でしたか？
今日は、「どうやったらもっと記憶力を高めて、効率よく勉強できるか？」というテーマでお話しします。
みなさん、こんな経験ありませんか？勉強したばかりのことを、すぐに忘れちゃったり、スマホをどこに置いたか思い出せなかったり…。実は、これは人間の脳のごく自然な反応なんです。
19世紀の心理学者エビングハウスが「忘却曲線（ぼうきゃくきょくせん）」という有名な実験をしました。それによると、新しいことを学んだあと、人間はとても速く忘れてしまうことがわかっています。特に24時間以内が一番忘れやすいんです。
例えば…
学んだ直後は100％覚えていても、20分後には60％、1時間後には50％、1日後には30％しか覚えていません。1週間後には20％、1か月後にはなんと10％だけ！
「え〜！せっかく勉強したのに！」って思いますよね。でもこれは、脳が「本当に大事な情報」だけを残そうとする省エネモードのおかげなんです。
さらに、今の時代は情報が多すぎて、脳がついていけないほどです。そのため、意識して情報を整理して、批判的思考力（ひはんてきしこうりょく）を育てることが、とても大事なんです。
そこで今日は、ドイツの記憶チャンピオン、クリスティアーネ・シュテンガーさんの本『脳はあなたのスーパー能力』という本をもとに、記憶力を高める6つの方法をご紹介します！
人間の脳って、だいたい1.4キロくらいの重さで、なんと1,000億個ものニューロンがあるって言われてるんですよ。そして、それぞれのニューロンは最大で1万個のニューロンとつながることができるんです。つまり、脳の中にできるシナプスの数は、何百兆、もしかしたら何千兆にもなる可能性があるんです。これは宇宙の星の数より多いとも言われていて、本当にすごいですよね！
私たちはみんな、世界で一番すごい「学習マシーン」を持ってるんです。それが、私たちの「脳」。でも、学校ではその使い方って、あんまりちゃんと教えてくれなかったですよね。
脳が「ダメ」なんじゃなくて、「正しく使えていない」だけ。正しい学び方や記憶法、そしてマインドセットのトレーニングを通して、このスーパーコンピューターのような脳の力を、ちゃんと引き出していけるんです！
① メモリーパレス（記憶の宮殿）で整理しよう
自分の家や通勤ルートなど、よく知っている場所を思い浮かべて、そこに覚えたいものをイメージとして置いていく方法です。たとえば、牛乳・パン・卵・りんごを買い物リストとして覚えたいなら、玄関に牛乳、リビングのソファにパン、キッチンに卵、ダイニングにりんご…というふうにイメージを置いていきます。これで思い出しやすくなります！
② イメージを使って記憶を強化しよう
脳は、文字や音よりも、楽しくてちょっと変なイメージの方が覚えやすいんです。
たとえば、「じゃがいも」を覚えるときは、車を運転している巨大なじゃがいもを想像してみてください！
また、「太陽」なら、サングラスをかけてビーチでダンスしている太陽…みたいに、動きや感情のあるイメージが効果的です。
③ 情報を分けて整理しよう（チャンク法）
単語や公式など、たくさん覚える必要があるときは、小さなグループに分けて覚えるとラクです。電話番号や手順を覚えるときも、この方法はとっても便利！
④ 間をあけて復習しよう（間隔復習）
「たくさん読めば覚えられる」というわけではありません。大事なのは、「復習のタイミング」なんです。たとえば、
当日中に1回復習,24時間後にもう1回,1週間以内にもう1〜2回
このリズムで復習することで、長く記憶に残すことができます。
⑤ 模擬試験で実践力をつけよう
勉強は静かな場所で集中してやるのがいいですが、試験はそうとは限りません。実際の試験の環境を想定して、模擬テストやタイマーを使った練習をすると、本番にも強くなりますよ。
⑥ 落ち着いた心で集中力アップ！
「どうせ自分はできない…」と思ってしまうと、脳の働きが悪くなってしまいます。逆に、「自分ならできる」と信じることで、記憶力もアップします。
おすすめなのは、試験前に4-7-8呼吸法（4秒吸って、7秒止めて、8秒吐く）でリラックスすること。さらに、自分の好きな音楽を聞いたり、成功体験を思い出したりして、脳に「大丈夫だよ」と教えてあげましょう。
そしてもちろん、十分な睡眠と軽い運動も忘れずに。睡眠こそが、記憶の最強の味方です！
聖書の中で、すごい記憶力と学びの力を持っていた人がいます。それはダニエルです。
若い時にバビロンに連れて行かれて、知らない言葉と文化を学ばなければなりませんでした。でも神様が彼に知恵と理解力を与えて、他の誰よりも10倍も賢いと言われていました！さらに、夢や幻もわかる人でした。
ダニエルの秘密は、いつも神様に近く、毎日祈りながら、その才能を大切に使ったことです。
さて、今日のエピソード、いかがでしたか？
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あなたの勉強が、もっと楽しくて効果的になりますように！
また来週、お会いしましょう。じゃあね〜！