心靈書架 Spiritual Bookshelf スピリチュアルな 本棚 Spirituelles Bücherregal
Podcast名字『心靈深處』的由來，是因為在每個人的內心深處，都有一個看不見的書架，上面擺放著各式各樣的書，可能是一本自己過去所讀過而且對自己幫助很大的好書，也可能是某一段人生經歷在心靈深處所刻劃出的一本無形的書。
The name “Spiritual Bookshelf” comes from the idea that deep within everyone, there’s an invisible bookshelf. This bookshelf holds all kinds of books—it could be a great book you’ve read in the past that helped you a lot, or an invisible book shaped by your life experiences, etched into your soul.
ポッドキャストの名前『スピリチュアルな 本棚 』、人の心の奥深くに「見えない本棚」があるという考えに由来します。その本棚にはいろいろな本が並んでいます。過去に読んで自分を大きく助けてくれた本だったり、人生経験から心に刻まれた「目に見えない本」だったりします。
Der Name „Spiritual Bookshelf“ stammt von der Idee, dass jeder tief in sich ein unsichtbares Bücherregal hat. Dieses Regal enthält viele verschiedene Bücher – vielleicht ein Buch, das dein Leben verändert hat, oder ein unsichtbares Buch, das aus deinen Lebenserfahrungen entstanden ist und in deiner Seele verewigt ist.
這是一個非營利、沒有廣告、純分享的Podcast，如果您喜歡我們的頻道，歡迎您訂閱並分享給可能也有需要的朋友，我們預計每個星期推出一個新的單集，並且分別用中文、英文、日文及德文四種語言播出，Podcast的主題著重在『如何讓人生過得更美好、更精彩、更充實。』
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主持人飛利浦在台灣完成大學，到美國留學、在美國工作，後來回到台灣，擁有台灣、美國會計師及美國管理會計師資格，協助過五家公司股票上市櫃，擔任過一家科技公司的總經理及幾家上市櫃公司及跨國集團的財務長、人資長、採購長，曾協助公司進行多次的海內企業併購，並在美國進行多次專利訴訟及商業訴訟，熱愛語言的學習，通過了日語N2及德語B 2檢定考試，喜歡透過閱讀學習，來幫助自己、幫助別人找到解決各種問題的方法，活出充實美好的人生。
Our host, Phillip, completed his college education in Taiwan, then studied and worked in the United States before returning to Taiwan. He is a certified CPA in Taiwan and the U.S., as well as a CMA in the U.S. He has helped five companies go public, served as a general manager at a tech company, and worked as CFO, CHRO, and CPO at several listed and multinational corporations. He has rich experience in cross-border mergers and acquisitions, U.S. patent litigation, and commercial lawsuits. Phillip loves learning languages—he passed the Japanese N2 and German B2 exams. He enjoys learning through reading, solving problems, and helping himself and others live a fulfilling and meaningful life.
ホストのフィリップは台湾で大学を卒業後、アメリカに留学し、そこで仕事を経験した後、台湾に戻りました。彼は台湾とアメリカで公認会計士の資格、さらにアメリカで管理会計士の資格を取得しています。これまでに5社の上場を支援し、技術会社の総経理や、上場企業や多国籍企業のCFO、人事部長、調達部長を歴任しました。また、国際的なM&A、アメリカでの特許訴訟、商業訴訟にも多く携わってきました。
フィリップは語学の勉強が大好きで、日本語能力試験N2とドイツ語B2の試験に合格しています。本を通じて学び、問題を解決し、自分自身や他の人を助けながら、充実した人生を送ることが彼の喜びです。
Unser Gastgeber Philipp hat sein Studium in Taiwan abgeschlossen und danach in den USA studiert und gearbeitet, bevor er nach Taiwan zurückkehrte. Er ist zertifizierter CPA in Taiwan und den USA sowie CMA in den USA. Er hat fünf Unternehmen beim Börsengang unterstützt, war Geschäftsführer eines Technologieunternehmens und hat als CFO, CHRO und CPO bei mehreren börsennotierten und multinationalen Unternehmen gearbeitet. Außerdem hat er viel Erfahrung mit internationalen Fusionen und Übernahmen sowie mit Patent- und Handelstreitigkeiten in den USA.
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スピリチュアルな 本棚 # 22『どうやったらもっと記憶力を高めて、効率よく勉強できるか ? 』
こんにちは！今週もお元気でしたか？
今日は、「どうやったらもっと記憶力を高めて、効率よく勉強できるか？」というテーマでお話しします。
みなさん、こんな経験ありませんか？勉強したばかりのことを、すぐに忘れちゃったり、スマホをどこに置いたか思い出せなかったり…。実は、これは人間の脳のごく自然な反応なんです。
19世紀の心理学者エビングハウスが「忘却曲線（ぼうきゃくきょくせん）」という有名な実験をしました。それによると、新しいことを学んだあと、人間はとても速く忘れてしまうことがわかっています。特に24時間以内が一番忘れやすいんです。
例えば…
学んだ直後は100％覚えていても、20分後には60％、1時間後には50％、1日後には30％しか覚えていません。1週間後には20％、1か月後にはなんと10％だけ！
「え〜！せっかく勉強したのに！」って思いますよね。でもこれは、脳が「本当に大事な情報」だけを残そうとする省エネモードのおかげなんです。
さらに、今の時代は情報が多すぎて、脳がついていけないほどです。そのため、意識して情報を整理して、批判的思考力（ひはんてきしこうりょく）を育てることが、とても大事なんです。
そこで今日は、ドイツの記憶チャンピオン、クリスティアーネ・シュテンガーさんの本『脳はあなたのスーパー能力』という本をもとに、記憶力を高める6つの方法をご紹介します！
人間の脳って、だいたい1.4キロくらいの重さで、なんと1,000億個ものニューロンがあるって言われてるんですよ。そして、それぞれのニューロンは最大で1万個のニューロンとつながることができるんです。つまり、脳の中にできるシナプスの数は、何百兆、もしかしたら何千兆にもなる可能性があるんです。これは宇宙の星の数より多いとも言われていて、本当にすごいですよね！
私たちはみんな、世界で一番すごい「学習マシーン」を持ってるんです。それが、私たちの「脳」。でも、学校ではその使い方って、あんまりちゃんと教えてくれなかったですよね。
脳が「ダメ」なんじゃなくて、「正しく使えていない」だけ。正しい学び方や記憶法、そしてマインドセットのトレーニングを通して、このスーパーコンピューターのような脳の力を、ちゃんと引き出していけるんです！
① メモリーパレス（記憶の宮殿）で整理しよう
自分の家や通勤ルートなど、よく知っている場所を思い浮かべて、そこに覚えたいものをイメージとして置いていく方法です。たとえば、牛乳・パン・卵・りんごを買い物リストとして覚えたいなら、玄関に牛乳、リビングのソファにパン、キッチンに卵、ダイニングにりんご…というふうにイメージを置いていきます。これで思い出しやすくなります！
② イメージを使って記憶を強化しよう
脳は、文字や音よりも、楽しくてちょっと変なイメージの方が覚えやすいんです。
たとえば、「じゃがいも」を覚えるときは、車を運転している巨大なじゃがいもを想像してみてください！
また、「太陽」なら、サングラスをかけてビーチでダンスしている太陽…みたいに、動きや感情のあるイメージが効果的です。
③ 情報を分けて整理しよう（チャンク法）
単語や公式など、たくさん覚える必要があるときは、小さなグループに分けて覚えるとラクです。電話番号や手順を覚えるときも、この方法はとっても便利！
④ 間をあけて復習しよう（間隔復習）
「たくさん読めば覚えられる」というわけではありません。大事なのは、「復習のタイミング」なんです。たとえば、
当日中に1回復習,24時間後にもう1回,1週間以内にもう1〜2回
このリズムで復習することで、長く記憶に残すことができます。
⑤ 模擬試験で実践力をつけよう
勉強は静かな場所で集中してやるのがいいですが、試験はそうとは限りません。実際の試験の環境を想定して、模擬テストやタイマーを使った練習をすると、本番にも強くなりますよ。
⑥ 落ち着いた心で集中力アップ！
「どうせ自分はできない…」と思ってしまうと、脳の働きが悪くなってしまいます。逆に、「自分ならできる」と信じることで、記憶力もアップします。
おすすめなのは、試験前に4-7-8呼吸法（4秒吸って、7秒止めて、8秒吐く）でリラックスすること。さらに、自分の好きな音楽を聞いたり、成功体験を思い出したりして、脳に「大丈夫だよ」と教えてあげましょう。
そしてもちろん、十分な睡眠と軽い運動も忘れずに。睡眠こそが、記憶の最強の味方です！
聖書の中で、すごい記憶力と学びの力を持っていた人がいます。それはダニエルです。
若い時にバビロンに連れて行かれて、知らない言葉と文化を学ばなければなりませんでした。でも神様が彼に知恵と理解力を与えて、他の誰よりも10倍も賢いと言われていました！さらに、夢や幻もわかる人でした。
ダニエルの秘密は、いつも神様に近く、毎日祈りながら、その才能を大切に使ったことです。
さて、今日のエピソード、いかがでしたか？
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あなたの勉強が、もっと楽しくて効果的になりますように！
また来週、お会いしましょう。じゃあね〜！