心靈書架 # 30『 如何做自我的改變，活出美好的人生？Part 2 』

您好，您這個禮拜過得好嗎？讓我們繼續來分享與成功有約這本好書:

3.掌握選擇的自由

主動積極（Proactivity）不只是積極熱情的行為，而是一種基於價值而非情緒作決定的能力。我們每個人都有**「刺激與反應之間的空間」（space between stimulus and response）。這個空間就是我們擁有的選擇自由，也是人類與動物最大的不同點。

主動積極的人：基於選擇、價值觀與理性來回應外在刺激。被動消極的人：讓外在環境、情緒或習慣控制自己的行為，常常推卸責任。

而我們所說出來的話，不只是傳遞溝通的工具，更是我們「看待世界的方式」。當我們說：「我辦不到」、「這太難了」、「我沒辦法控制這種情況」，我們的大腦會認為——這是事實。但當我們說：「我還沒辦法，但我可以學」、「我有選擇」、「我可以試試看別的方法」，我們的大腦就會尋找可能性。根據美國心理學家卡羅爾·德韋克（Carol Dweck）研究的成長心態理論發現：積極主動的語言能激發「成長型思維」，讓人不怕挑戰、願意學習、持續努力；而消極語言則容易讓人陷入「固定型思維」，不敢嘗試、容易放棄。

因為我們的大腦會「相信我們所說的話」，尤其是我們對自己說的話。如果常用消極語言（像是：「我好糟糕」、「我沒救了」、「我真倒楣」）會強化杏仁核（掌管恐懼）的活性，讓我們更焦慮、更容易看到負面。如果常用主動積極語言（像是：「我會找到方法」、「這是個挑戰，但我能學習」、「我感謝今天的經歷」）則會啟動前額葉皮質，這是掌管決策、創造力與自我控制的大腦區域。換句話說，我們的語言可以訓練我們是用恐懼還是用希望在看人生。也會進一步影響到我們的行為與命運。

常常說消極語言的人會習慣說下面這幾個詞彙：我就是這樣的、他讓我很生氣、我沒辦法、老闆不讓我這麼做，但是相反地，常常說積極語言的人反而會習慣說：我可以選擇不同的做法、選擇對用冷靜的態度面對這件事情、讓我找找其他可能的方法、我會和老闆溝通，看看有沒有空間….等。

此外，主動積極的人把精力放在影響圈（Circle of Influence）：也就是我們可以直接控制或影響的事，例如自己的態度、回應、行為。然後再慢慢讓圈子擴大；

而消極的人把能量浪費在關注圈（Circle of Concern），就是那些我們只能關心但無法直接控制的事，例如天氣、政治、經濟等，然後到最後滿肚子的抱怨跟苦毒，最重要是浪費了我們的時間，讓自己感到無力感跟挫折感。

就像維也納精神科醫生 Viktor Frankl 的例子。他是納粹集中營的倖存者。即使在極端非人的環境中，Frankl 發現：有些囚犯仍選擇分享食物，表現出同情與尊嚴；他自己也堅持選擇自己的態度，保有心理自由，而不是充滿被壓迫的無助跟無奈。

所以我們一定要明白，思維語言的重要性，當我們改變了自己的語言，從負面的語言轉向正面，我們的思想我們的心情也會跟著從負面轉向正面。然後我們可以把自己的精神力量集中在自己可以影響的範圍，並且採取行動。            

4.以終為始，全力以赴（Begin with the End in Mind）？

以終為始，全力以赴這個習慣的本質是：清楚知道我們人生的方向與目標，讓每一天的選擇與行動，都朝向那個終點。

上一集的Podcast當中有提到作者Covey 提出一個問題：如果今天我們去參加一場喪禮，發現那是我們自己的喪禮，我們會希望別人怎麼描述我們的人生？

這個想像練習的目的，是幫助我們思考：我們真正重視的是什麼？我們希望人生留下什麼樣的影響與價值？我們現在的生活方式，是否走在我們理想人生的方向上？

其實這個方法，這不只是幫助我們設定目標而已，而是可以幫助我們設定生命的座標（personal vision）。

作者也提出一個重要觀念：所有的事物都經歷了兩次創造：第一次的創造是發生在我們的腦袋裡面，第二次的創造是我們把它具體的實踐在現實生活中。

這就像蓋房子時，建築藍圖是第一次創造，實際施工是第二次創造。如果沒有建築藍圖，就很容易蓋出不想要的結果。

在人生中也是一樣：如果我們不先設計自己的「人生藍圖」，就會變成別人期待的樣子，而不是自己真正想要的樣子。

我們可以藉由訂出自己的「個人使命宣言」（Personal Mission Statement），如果大家覺得這個名詞好像跟我們距離很遠，我們可以訂出屬於自己的人生座右銘，內容包括了

我們最重視的價值是什麼？我們希望成為什麼樣的人？我們想對家人、朋友、工作、社會留下什麼貢獻？我們做決定時會依據什麼原則行動? 當我們訂出來之後，這份宣言或座右銘就會像人生的「北極星」，在面對選擇或壓力時，為我們指引方向。

有一位父親寫下自己的「個人使命宣言」：他說：「我想成為一個充滿愛的丈夫和父親。我希望我的孩子們記得我，我總是陪伴著他們，以身作則教導他們，並且無條件地愛著他們。」這個使命宣言幫助他在面對工作壓力時，仍能每天抽出時間陪伴孩子，因為這是他心中真正的「人生目標」。

「以終為始」不只適用於個人，也適用於組織與團隊。他舉出某些公司制定清楚的「核心使命聲明」（Mission Statement），讓所有成員在面對決策時都能依據一致的原則行事，從而建立信任與高效執行力。例如台積電（TSMC）的使命宣言（Mission Statement）是： 『作為全球邏輯積體電路產業中，長期且值得信賴的技術及產能提供者。』

這句話看似簡單，但背後蘊藏著強大的企業哲學與策略核心，幫助台積電在全球競爭中脫穎而出。堅持技術領先，貫徹「技術提供者」的承諾，讓台積電持續投入鉅額資金研發，堅持技術自主與創新。台積電知道：客戶選擇晶圓代工廠，最關鍵就是「技術成熟度與可信度」而台積電強調「長期」與「信任」，建立穩定合作關係：台積電選擇不與客戶競爭（不像三星既做晶圓代工又推出自己的產品），而是專注於成為值得信賴的後端夥伴。客戶知道與台積電合作，不用擔心商業機密被竊取，因此Apple、NVIDIA、AMD 等大廠都敢把最尖端技術交給它代工。這種「信任型」策略讓台積電穩坐市場龍頭。

作者提醒，如果我們沒有主動創造屬於我們的人生藍圖：我們就非常可能只是被社會、公司、家庭的期望推著走，活成「別人想要的我們」，而不是「我們真正想要的自己」。

人生像是一艘船，願景就像「航行的目的地」。有願景的人，就算暫時遇到風浪，也會調整航向，繼續前進；沒有願景的人，則像無舵之舟，哪裡有風就往哪裡飄——

譬如公司叫你做什麼你就做什麼，不管做那件事情是不是背離誠信原則？；別人說哪裡有錢賺？就跟著去，然後被賣到詐騙集團；或者是社會價值觀說，要怎樣才算成功？我們就盲目地去追求。譬如之前有一個豪華汽車的廣告就說：每一位成功的男人都該擁有一部我們這種高級豪華轎車，來彰顯自己的成功跟尊榮。

結果是什麼？ 一直在「回應環境」，但從來沒有「主動選擇方向」。

從神經科學來看，人類的大腦有個傾向：不喜歡不確定與努力。如果我們沒有願景，大腦會進入一種「省電模式」——只做眼前最簡單、最安全、最不費力的選擇。

例如：薪水還可以就不換工作；別人怎麼做你就怎麼做；每天滑手機、刷影片，感覺輕鬆但毫無成長。

願景就像是一個內在「點火器」，會推動大腦啟動長遠思考和規劃能力，幫助我們可以選擇更高層次的目標與行動。

沒有願景，很容易把別人的成功當成自己的標準，所以當看到別人升官就想升官；聽到別人創業，自己就想創業；知道別人買房子了，就會開始焦慮。

但其實那些不一定是我們真正想要的東西，只是因為我們沒有思考過自己真正想成為怎樣的人、想過什麼樣的生活，只能不斷模仿別人，最後過著「別人的人生劇本」。

其實，願景不是夢想，並不是那麼的飄在空中般的遙不可及，而是可以有意識地選擇：自己想成為誰、自己為什麼而活。

不知不覺又到了我們Podcast的尾聲了，不曉得您聽了今天的內容有沒有什麼收穫呢？記得找時間操練一下喔。

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祝您從今天開始更留意自己的學習與操練：活出主動積極的人生，掌握選擇的自由、清楚知道自己人生的方向與目標，讓每一天的選擇與行動，都朝向那個目標。以便能夠幫助自己在接下來的人生當中，活出幸福圓滿的人生，祝您平安喜樂，再見囉！