Ara - أرى
إذاعة أرى | مع مثايل
مساحة صوتية للعودة إلى الذات بصدق ووعي عاطفي.
نطرح أسئلة حقيقية ونفتح حوارات تقرّبنا من أنفسنا، وتبني علاقة أوضح مع الذات.
ARA Station | with Mthayel
A space for returning to self with honesty and emotional awareness.
Through meaningful questions and real conversations, ARA creates room for a cle
Episodes
34 episodes
Boundaries (Part 2 — الجزء الثاني) حدودنا و مساحاتنا
هذي الحلقة هي الجزء الثاني من الحلقة ١٩. إذا ما سمعت الجزء الأول، يُنصح تبدأ منه أول — وتعود لهنا بعدين.في هالحلقة أشارك فكرة صارت تغيّر نظرتي لنفسي وللناس. بدأت أستوعب إن الإنسان مو شيء واحد ثابت، لكنه طبقات — كل طبق...
Boundaries (Part 1 — الجزء الأول) حدودنا و مساحاتنا
الحدود ما هي جدران نمنع فيها الناس، هي مثل حديقة نحميها ونعتني فيها. الفكرة إن الحدود مو عن التحكم بالناس أو معاقبتهم، بل عن ردّة فعلنا نحن لما أحد يتجاوز شي يهمّنا. كل ما كانت حدودك أوضح، كل ما صار عندك وعي أكثر بنفسك وبعلاقاتك. ومع ...
Body Score — ذاكرة الجسد
في هالحلقة، أتكلم عن فكرة بسيطة غيّرت علاقتي مع جسمي: بدل ما أتحكم فيه، أتعلم أشتغل معه وأسمع له. من خلال لحظات هدوء وملاحظة، نكتشف إن الجسد عنده لغة وحكمة أعمق مما نتخيل، ويعطينا إشارات تساعدنا نفهم نفسنا بشكل أوضح.ه...
Cycle Syncing — مزامنة الدورة
في هذه الحلقة نتكلم عن مزامنة الدورة او Cycle Syncing وكيف غيّرت طريقتي في فهم نفسي وحياتي. أشارك كيف إن طاقتنا تتغيّر خلال الشهر بأربع مراحل تشبه فصول السنة، وكل مرحلة لها احتياج مختلف في الحركة، المشاعر، والتواصل. ومع الوقت بدأت أتع...
Intuition — الحدس
في هالحلقة، أتكلم عن الحدس، وعن ذاك الصوت الهادئ داخلنا اللي مرات نحسه قبل ما نفهمه. يمكن يكون إحساس يقول لنا لا تروحين لهالمكان، لا تثقين بهالشخص، أو حتى لا تاكلين هالأكلة، بدون سبب واضح.أشارك معاكم الفرق بين صوت الخ...
Purpose (Ikigai — ايكيجاي) الغاية و الهدف
في هالحلقة، أتكلم عن فكرة “الهدف” في الحياة… أو الPurpose، وكيف كثير مننا يحاول يلقاه كأنه شيء كبير وواضح لازم نوصله. لكن يمكن الحقيقة أبسط من كذا.أشارك فكرة إن الهدف مو دائماً شيء نكتشفه مرة وحدة ونثبت عليه، لكنه شيء...
بصلة
في هالحلقة، أشارك معاكم فكرة صارت تغيّر نظرتي لنفسي وللناس من حولي. بدأت أستوعب إن الإنسان مو شيء واحد ثابت، لكنه طبقات، وكل طبقة لها احتياجها، وصوتها، وتغيّراتها، وعلاقاتها، وحتى طريقتها الخاصة في فهم الفرح، والأمان، والتوازن، ...
.png)
نلاقي القيم
في هالحلقة، أشارك معاكم فكرة يمكن نعيشها كل يوم من غير ما ننتبه لها بوضوح. لكل واحد فينا قيم تمشيه في الحياة، بعضها واضح وقريب من القلب، وبعضها أعمق، مثل بوصلة صامتة تحدد وين نوقف ووين ما نقدر نتنازل. أتكلم معاكم عن القيم الأساسية الل...
.png)
الصح والخطأ
في هالحلقة، أشارك معاكم تأملات عن سؤال يرافقنا من بدري من غير ما نحس. شنو يعني الصح، وشنو يعني الغلط؟ وهل نظرتنا لأنفسنا طالعة من داخلنا فعلاً، أو إنها أصوات قديمة تعلّمناها، ولبسناها، وصدقنا إنها حقيقتنا؟ أتكلم معاكم عن الأفكار...
.png)
ستة وتسعين
في هالحلقة، أشارك معاكم فكرة هادئة لكن عميقة. كثير من قراراتنا يمكن ما تنقاس بالمنطق فقط، لكن بالشيء اللي يرضي طفلنا الصغير في عمر الست سنوات، ويطمن النسخة البعيدة منّا في عمر التسعين. أتكلم معاكم عن هالمسافة بين البراءة والسكينة، بين...
شو هو الامان؟
في هالحلقة، أشارك معاكم سؤال بسيط شكله، لكنه عميق جداً من الداخل. شنو يعني الأمان؟ وين نحسّه؟ ومتى كانت آخر مرة حسّينا فيها إن قلبنا مرتاح، وإن أجسامنا ما فيها خوف ولا استعداد للهروب؟ أتكلم معاكم عن الأمان كإحساس، كمساحة، كحضن غ...
.png)
متى نهرب؟
في هالحلقة، أشارك معاكم شعور يمكن كثير منّا يمر فيه من غير ما ينتبه له فوراً. شنو يصير فينا لما نعطي كثير، ونسمع كثير، ونحمل كثير، لين نحس إننا ابتعدنا عن نفسنا شوي شوي؟ أتكلم معاكم عن الاحتراق اللي يي من كثرة الأخذ والعطاء، وعن...
.png)
بدون دور
في هالحلقة، نفتح سؤال يمكن كلنا نحسه لكن نادراً نوقف عنده فعلاً. من نكون بعيداً عن الأدوار اللي نلبسها كل يوم، بعيداً عن المسمّيات، وعن البلد، وعن كل شيء تعوّدنا نعرّف نفسنا فيه؟ أشارك معاكم تأملات صادقة عن الهويات اللي نحملها م...
.png)
الحب والخوف
في هالحلقة أشارك معاكم تأمل بسيط لكنه عميق عن مشاعرنا، وعن المسافة بين الحب والخوف. شلون أحيانًا نتحرك من مكان فيه انفتاح وطمأنينة، وأحيانًا من مكان فيه حماية وتوجّس، من غير ما ننتبه. بنتكلم عن هالطرفين كأنهم حالتين نرجع لهم في ...
ورقة وقلم
في هالحلقة أشارك معاكم علاقتي مع الورقة والقلم… شلون لحظة فضفضة بسيطة تتحوّل لمساحة هادئة نسمع فيها نفسنا بوضوح. أتكلم عن فكرة “تفريغ” الأفكار، وكيف لما نسمح لها تنزل على الورق، العقل يهدأ شوي، وتبدأ تطلع لحظات فهم ما كنا منتبهي...
.png)
شو هو التقبل؟
في هالحلقة نتأمل معنى التقبّل… مو كقرار نأخذه مرة وحدة، لكن كطريق نمشيه كل يوم. نتكلم عن الصورة اللي نحملها عن نفسنا، ونسأل: هل هي فعلًا لنا؟ ولا تشكّلت من عيون الناس حوالينا وكلماتهم؟ بنقرب من هالفكرة، ونحاول نفهم شنو يعني نرجع...
الطريق لنفسك
في هالحلقة، بأخذكم وياي على “الطريق لنفسك”. مو كفكرة كبيرة، بس كإحساس بسيط تعرفينه لما تدخلين بيتج وتطيحين الحمل عن كتفج بدون ما تقولين شي. بنتكلم عن معنى إن النفس تصير مثل مكان مألوف، دافي، ما يحتاج تبرير ولا تمثيل. هل...
.png)
معتقدات
في هالحلقة، بأشارك معاكم رحلة بسيطة بس عميقة عن “معتقدات”. شلون تتكوّن صورتنا عن نفسنا خطوة بخطوة، وشو اللي يكون طالع من داخلنا، وشو اللي نكون ماخذينه من الناس اللي حولنا من غير ما نحس. بنتكلم عن الأصوات اللي تربّينا عليها، و...
.png)
مرايا
في هالحلقة، بأخذكم في رحلة مختلفة مع “مرايا”. تخيلي كل شخص تمرين عليه في يومج يصير مثل انعكاس خفيف يوريج شي عن نفسج، من غير ما يقصد ومن غير ما تنتبهين. بنمشي مع بعض بين المواقف اللي ترفع ضغطج، واللحظات اللي تريحج، والأسئلة اللي ...
.png)
الطفل الداخلي
في داخلنا صوت صغير ما كبر بالكامل. ليس لأنه عالق، بل لأنه ما زال ينتظر أن نلتفت له بلطف. في هذه الحلقة نقترب من ذلك الأثر القديم مثل ضوء خافت خلف ستارة، مثل يدٍ تبحث عن يد، مثل بيتٍ نعرف طريقه دون خريطة. لا نُصلح شيئًا هنا، ولا ...
.png)
البصر و البصيرة
في هالحلقة، بأخذكم في رحلة استثنائية عشتها في ظلام تام. تخيلوا تقضون 4 أيام كاملة في ملجأ الظلام - مغمضة عيوني ومفصولة تمامًا عن اني اشوف العالم الخارجي، بس عشان أسمع صوتي الداخلي وأصحّي حدسي. بشارككم كل لحظاتي، التحديات اللي واجهتها،...
رحلة التجميد
في هالحلقة، أشارك معاكم رحلتي مع تجميد البويضات ـــ اقولكم عن كل خطوة من الخطوات العملية و النفسية، الفحوصات، الحقن ... بالإضافة إلى ذلك اشارك معاكم أهمية الدعم العاطفي و النفسي خلال هالتجربة. إذا كنت تفكرين في نفس الخطوة، تعالو...
توازن — (طاقة الانوثة و الذكورة)
في هذه الحلقة — أعرفكم على الطاقة الذكورة و الأنثوية التي تحكم جزء كبير من حياتنا و خياراتنا و شخصيتنا. نتكلم فيها عن التوازن بين هذه الطاقات و أستغلالها في طريقة إنتاجنا و تعرفنا على الأشياء من حولنا. هذه الحلقة سجلت بطريقة ...
