U všímavosti k emocím se soustřeďujeme na pohyb. Nesnažíme se emoci, kterou představuje vlna, identifikovat, určit, ale nechat ji projít.

1. Zatněte pěsti a vytočte pěsti nahoru od zápěstí.2. Zatněte pěsti a přitlačte je k ramenům.3. Ramena až k uším.4. Stáhněte obočí k sobě, svraštěte čelo.5. Pevně zavřete oči.6. Držtička: Svraštěte nos; našpul...

Afirmace jsou krátké a posilující věty, které záměrně opakujeme, abychom ovlivnili svůj život k lepšímu.

Tělo jako zákald naší zkušenosti. V krátkém cvičení přenášíme pozornost na jednotlivé části našeho těla.

Imaginace bezpečné bubliny za účelením posílení.