Hablemos con Karlita
Karlita Solís es promotora de la salud física, máster en Salud y Movimiento Humano y ahora comparte sus experiencias de más de 20 años en los que ha ayudado a las personas a mejorar su calidad de vida a través del ejercicio físico.
Posee un Gimnasio Boutique en San José Costa Rica llamado Eka Gimnasio Boutique, además administra gimnasios ubicados dentro de las empresas con su compañía Eka Corporativo .
Fue tenista, triatlonista y ahora corredora de cross country.
Episodes
183 episodes
Todos somos diferentes y especiales
Karlita discutió un error común al comenzar nuevos hábitos de ejercicio, especialmente al principios del año, donde las personas tienden a copiar rutinas de amigos, influencers o aplicaciones de IA sin considerar sus características individuale...
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12:09
Como leer una etiqueta nutricional sin morir en el intento.
Hoy nos acompaña la Dra en Nutrición Melissa Ureña con una guía rápida de como podemos interpretar el etiquetado nutricional.Escuchemos los Tips y sugerencias que nos da la Dra Melissa Ureña.
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29:22
Creatina: Suplemento de moda????
Karlita nos habla sobre la creatina como suplemento, explicando que se ha vuelto popular no solo por el marketing sino porque es uno de los suplementos más estudiados y efectivos para el rendimiento físico y la salud. Karlita nos de...
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11:27
Una historia verdadera este 2026
Karlita nos comentó que en enero de 2026 ha visto un aumento significativo en la asistencia al gimnasio, principalmente debido a la búsqueda de salud y bienestar por parte de personas de todas las edades. Karlita nos mencionó ...
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8:06
Cerro Ena, segunda parte
Hoy Karlita nos da el des enlace de su viaje al Cerro Ena, en San Jerónimo de Perez Zeledón, Costa Rica.
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6:53
Caminata al Cerro Ena, Costa Rica
Hoy Karlita nos da su ultimo episodio del 2025 comentándonos sobre su nuevo reto deportivo para el 2026 y como esta caminata al Cerro Ena es la iniciación del proyecto.Feliz prospero 2026.
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9:42
Como aprovechar las caminadoras al máximo.
Hoy un episodio especial de "Hablemos con Karlita" enfocado en las mejores prácticas para utilizar caminadoras en gimnasios. Explicó la postura correcta, que incluye mantener la espalda recta, mirar hacia adelante, relajar los hombros y activar...
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15:22
Apps vrs datos
Karlita nos comenta la complejidad de sincronizar datos de los dispositivos durante diferentes tipos de entrenamiento y la importancia de las apps para el control y planificación del entrenamiento, incluyendo la división de actividades en aerób...
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13:48
Consejos para una alimentación consciente para este fin de año 2025.
Karlita hoy con la Dra Meli Ureña, doctora en nutrición, y nos comparten consejos sobre alimentación consciente durante las celebraciones navideñas, discutiendo los desafíos específicos de mantener rutinas saludables en un ambiente de múltiples...
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26:55
Es bueno entrenar descalzo?
Una de las nuevas tendencias es entrenar sin zapatos en el gimnasio.Karlita nos habla de los beneficios y riesgos , escuchémoslo.
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11:32
El manejo del estrés físico y mental en el cierre del año.
Karlita comenta cómo el fin de año ha sido especialmente movido y lleno de cambios, tanto en su vida personal como profesional.Explicó que aunque los cambios pueden ser beneficiosos, generan estrés físico y mental durante esta época del ...
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11:19
Consejos para Actividad Física Navideña
Karlita presentó cinco consejos para mantener la actividad física durante las fiestas navideñas. Para personas físicamente activas, recomendó mantenerse en movimiento con 15-30 minutos de caminata diaria y aplicar la regla de 150 minutos semana...
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9:48
El top 10 de las tendencias del 2026
Cada año el ACSM desglosa el top 10 de mas tendencias para el ejercicio y bienestar.Cada año Karlita lo actualiza y nos lo comparte.Escuchemos y anotemos.
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11:45
Cardio vrs pesas
Este episodio es especial para las personas que tienen duda de que es mejor:Hacer más cardio o pesas para bajar de peso . Incluso para los que tiene duda de que les beneficia más para aumentar el gasto de calorías.Si tienen más du...
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13:44
Beneficios de Caminata en Cuesta
Karlita nos habla sobre caminata en cuesta versus caminata con altos y bajos, basado en una consulta de una clienta . Se comento de los diferentes objetivos del entrenamiento cardiovascular y las ventajas de diferentes modalidades de ejercicio ...
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12:38
Padel vrs Tennis de campo
Karñita hoy nos habla de su experiencia con el pádel como deporte alternativo al tenis, explicando las diferencias principales entre ambos deportes incluyendo la superficie cerrada, el formato de juego en parejas, y las características de...
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10:37
Problemas metabólicos y ejercicio.
“Problemas metabólicos y el ejercicio” es muy amplio y a la vez muy actual, porque abarca desde el síndrome metabólico hasta la diabetes, la obesidad y los trastornos del colesterol.Un nuevo proyecto que Karlita nos comparte y comenta.
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8:22
Diferencias entre gimnasios boutique, gimnasios tradicionales y box
Karlita explicó las diferencias entre gimnasios boutique, gimnasios tradicionales y box, detallando sus enfoques únicos en entrenamientos, equipamiento y experiencias. Analizó factores importantes que los usuarios deben considerar al eleg...
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8:33
Experiencia de Rafting en Costa Rica
Karlita nos comenta los beneficios del rafting para la salud física y mental, explicando que requiere condición física cardiovascular y muscular. Destacó cómo el contacto con la naturaleza durante el rafting ayuda a reducir el estrés, mejorar e...
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10:27
Que es un Gimnasio Boutique?
Hoy Karlita nos cuenta su historia de como formo su gimnasio y el nuevo reto que tendrá.
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6:58
Por que cuesta tanto perder grasa aún teniendo un Personal Trainer ?
La perdida de grasa no es fácil, por ello buscaremos estrategias para lograrlo.Escuchemos que nos recomienda Karlita.
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9:50
Cómo entrenar según tu edad: mueve tu cuerpo en cada etapa de la vida.
Definitivamente no es igual entrenar a los 15,30 o 60 años.El cuerpo cambia y el ejercicio debe adaptarse, escuchemos que nos dice Karlita.
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9:52
Por que nos cuesta tanto mantenernos físicamente activos?
Esta semana varias personas me comentaban que tiempo atrás eran personas muy activas con el ejercicios, pero por una u otra razón dejaron de serlo.Les comento varias posibilidades de por que pasa eso y como podemos resolverlas.
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12:15
