Hablemos con Karlita
Karlita Solís es promotora de la salud física, máster en Salud y Movimiento Humano y ahora comparte sus experiencias de más de 20 años en los que ha ayudado a las personas a mejorar su calidad de vida a través del ejercicio físico.
Posee un Gimnasio Boutique en San José Costa Rica llamado Eka Gimnasio Boutique, además administra gimnasios ubicados dentro de las empresas con su compañía Eka Corporativo .
Fue tenista, triatlonista y ahora corredora de cross country.
Episodes
190 episodes
“Metabolismo sano”/ Sobrepeso
Porque si los exámenes de laboratorio salen positivos y tengo sobrepeso me insisten en que me voy a enfermar???Hoy Karlita nos explica lo que se le denomina el “metabolismo sano” y sus consecuencias.
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8:52
Estreñimiento: Lo que nadie te ha explicado
Hoy con la Dra Melissa Ureña explicó los cuatro pilares para mejorar este problema: aumentar la fibra a través de frutas con cáscara, semillas y leguminosas; mantener una hidratación personalizada calculada con el peso corporal multiplicado por...
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29:28
“El mayor error de los corredores: evitar las pesas”
Karlita nos comenta los beneficios del entrenamiento con pesas para corredores, incluyendo mayor potencia, prevención de lesiones y mejora en la velocidad, recomendó un programa de entrenamiento con pesas de 2-3 días por semana con ejercicios e...
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9:47
Ropa Adecuada para ejercitarse en verano.
Karlita comenta la importancia de usar ropa adecuada para el ejercicio durante los períodos cálidos en temporada de calor en especialmente con el inicio del verano tropical. Explicó que la ropa no debe ser solo por estética sino un elemento cru...
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8:01
Gastritis, Colitis : AUXILIO
Karlita y la Dra Melissa Ureña discutieron sobre gastritis y colitis, la Dra explicó las diferencias entre gastritis (inflamación del estómago, con dolor en la parte alta del abdomen) y colitis (inflamación del intestino, con dolor en el ...
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24:06
Efecto de la Música en Entrenamiento
Karlita compartió si la música mejora el rendimiento durante el entrenamiento, analizando si es un mito o realidad. Explicó que aunque la música puede distractor mental y hacer que el esfuerzo se perciba menor, su efecto real en el ...
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9:01
Mitos comunes del fitness
Karlita nos comenta de 10 mitos comunes sobre el fitness.Escúchala y si tienes mas dudas no tardes en consulta.
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15:34
Todos somos diferentes y especiales
Karlita discutió un error común al comenzar nuevos hábitos de ejercicio, especialmente al principios del año, donde las personas tienden a copiar rutinas de amigos, influencers o aplicaciones de IA sin considerar sus características individuale...
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12:09
Como leer una etiqueta nutricional sin morir en el intento.
Hoy nos acompaña la Dra en Nutrición Melissa Ureña con una guía rápida de como podemos interpretar el etiquetado nutricional.Escuchemos los Tips y sugerencias que nos da la Dra Melissa Ureña.
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29:22
Creatina: Suplemento de moda????
Karlita nos habla sobre la creatina como suplemento, explicando que se ha vuelto popular no solo por el marketing sino porque es uno de los suplementos más estudiados y efectivos para el rendimiento físico y la salud. Karlita nos de...
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11:27
Una historia verdadera este 2026
Karlita nos comentó que en enero de 2026 ha visto un aumento significativo en la asistencia al gimnasio, principalmente debido a la búsqueda de salud y bienestar por parte de personas de todas las edades. Karlita nos mencionó ...
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8:06
Cerro Ena, segunda parte
Hoy Karlita nos da el des enlace de su viaje al Cerro Ena, en San Jerónimo de Perez Zeledón, Costa Rica.
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6:53
Caminata al Cerro Ena, Costa Rica
Hoy Karlita nos da su ultimo episodio del 2025 comentándonos sobre su nuevo reto deportivo para el 2026 y como esta caminata al Cerro Ena es la iniciación del proyecto.Feliz prospero 2026.
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9:42
Como aprovechar las caminadoras al máximo.
Hoy un episodio especial de "Hablemos con Karlita" enfocado en las mejores prácticas para utilizar caminadoras en gimnasios. Explicó la postura correcta, que incluye mantener la espalda recta, mirar hacia adelante, relajar los hombros y activar...
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15:22
Apps vrs datos
Karlita nos comenta la complejidad de sincronizar datos de los dispositivos durante diferentes tipos de entrenamiento y la importancia de las apps para el control y planificación del entrenamiento, incluyendo la división de actividades en aerób...
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13:48
Consejos para una alimentación consciente para este fin de año 2025.
Karlita hoy con la Dra Meli Ureña, doctora en nutrición, y nos comparten consejos sobre alimentación consciente durante las celebraciones navideñas, discutiendo los desafíos específicos de mantener rutinas saludables en un ambiente de múltiples...
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26:55
Es bueno entrenar descalzo?
Una de las nuevas tendencias es entrenar sin zapatos en el gimnasio.Karlita nos habla de los beneficios y riesgos , escuchémoslo.
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11:32
El manejo del estrés físico y mental en el cierre del año.
Karlita comenta cómo el fin de año ha sido especialmente movido y lleno de cambios, tanto en su vida personal como profesional.Explicó que aunque los cambios pueden ser beneficiosos, generan estrés físico y mental durante esta época del ...
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11:19
Consejos para Actividad Física Navideña
Karlita presentó cinco consejos para mantener la actividad física durante las fiestas navideñas. Para personas físicamente activas, recomendó mantenerse en movimiento con 15-30 minutos de caminata diaria y aplicar la regla de 150 minutos semana...
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9:48
El top 10 de las tendencias del 2026
Cada año el ACSM desglosa el top 10 de mas tendencias para el ejercicio y bienestar.Cada año Karlita lo actualiza y nos lo comparte.Escuchemos y anotemos.
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11:45
Cardio vrs pesas
Este episodio es especial para las personas que tienen duda de que es mejor:Hacer más cardio o pesas para bajar de peso . Incluso para los que tiene duda de que les beneficia más para aumentar el gasto de calorías.Si tienen más du...
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13:44
Beneficios de Caminata en Cuesta
Karlita nos habla sobre caminata en cuesta versus caminata con altos y bajos, basado en una consulta de una clienta . Se comento de los diferentes objetivos del entrenamiento cardiovascular y las ventajas de diferentes modalidades de ejercicio ...
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12:38
Padel vrs Tennis de campo
Karñita hoy nos habla de su experiencia con el pádel como deporte alternativo al tenis, explicando las diferencias principales entre ambos deportes incluyendo la superficie cerrada, el formato de juego en parejas, y las características de...
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10:37
Problemas metabólicos y ejercicio.
“Problemas metabólicos y el ejercicio” es muy amplio y a la vez muy actual, porque abarca desde el síndrome metabólico hasta la diabetes, la obesidad y los trastornos del colesterol.Un nuevo proyecto que Karlita nos comparte y comenta.
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8:22
Diferencias entre gimnasios boutique, gimnasios tradicionales y box
Karlita explicó las diferencias entre gimnasios boutique, gimnasios tradicionales y box, detallando sus enfoques únicos en entrenamientos, equipamiento y experiencias. Analizó factores importantes que los usuarios deben considerar al eleg...
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8:33