Hablemos con Karlita
Karlita Solís es promotora de la salud física, máster en Salud y Movimiento Humano y ahora comparte sus experiencias de más de 20 años en los que ha ayudado a las personas a mejorar su calidad de vida a través del ejercicio físico.
Posee un Gimnasio Boutique en San José Costa Rica llamado Eka Gimnasio Boutique, además administra gimnasios ubicados dentro de las empresas con su compañía Eka Corporativo .
Fue tenista, triatlonista y ahora corredora de cross country.
Episodes
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La báscula nos miente o no sabemos interpretar los resultados?
En este episodio Karlita explicó que el peso corporal puede variar diariamente debido a factores como hidratación, alimentación, hormonas y ejercicio, por lo que no se debe entrenar únicamente para perder peso. Destacó la importancia de enfocar...
Puedo confiar en las calorías de mi reloj inteligente o balanza??
En este episodio, Karlita y la Dra Melissa Ureña discutieron la precisión de las mediciones de calorías proporcionadas por dispositivos smartwatch, balanzas y otros equipos de fitness. La Dra en nutrición explicó que estos dispositivos utilizan...
Edad cronológica vrs la edad biológica, cual pesa mas para prescribir ejercicio?
Karlita explicó que la edad cronológica se refiere al número de años desde el nacimiento, mientras que la edad biológica refleja el estado funcional real del organismo, incluyendo la composición corporal, capacidad cardiorrespiratoria, fuerza m...
Consejos para montañistas principiantes.
Para lograr una linda experiencia en la montaña, Karlita nos da recomendaciones para lograrlo.
Diabetes Tipo 2, hablemos de ella.
En este episodio de "Hablemos con Karlita", nos aclaró la diferencia entre la resistencia a la insulina y la diabetes tipo 2, explicando que la diabetes tipo 2 es una enfermedad metabólica donde el cuerpo no utiliza correctamente la insulina, m...
Resistencia a la insulina y Diabetes tipo 2, es lo mismo???
Karlita detalló que la resistencia a la insulina ocurre cuando las células del cuerpo responden menos eficientemente a la insulina, mientras que la diabetes tipo 2 surge cuando el páncreas ya no puede compensar adecuadamente esta resistencia.&n...
La grasa abdominal, por que se nos acumula en esa área???
Hoy en Hablemos con Karlita y la Dra en Nutrición Melissa Ureña nos explica y aconseja como abordar este fenómeno que tanto nos molesta en especial después de los 40 años.
Los desafíos que las mujeres enfrentan para bajar de peso.
No se trata de una tarea sencilla ni rápida. Karlita menciona varios factores que dificultan la pérdida de peso en las mujeres, incluyendo menor masa muscular, mayor porcentaje de grasa corporal esencial, menor gasto energético basa...
Cinco elementos para un entrenamiento efectivo.
Karlita presentó cinco aspectos fundamentales para un entrenamiento efectivo: definir objetivos concretos, aplicar el principio de sobrecarga progresiva, priorizar la técnica, incluir descansos y recuperación adecuados, y mantener consistencia ...
Entrenamiento inteligente, los cinco pilares para lograrlo.
Hoy Karlita nos enfocado en como lograra el entrenamiento inteligente, explicando que la clave del ejercicio efectivo es tener un propósito claro y no entrenar por entrenar.Además, nos da cinco pilares para guiarnos como lograrlo.
Como el dormir mal nos aumenta los Antojos??
Hoy nos visita el Psicólogo Alejandro Ramirez y nos amplia como el dormir mal o poco influye en los antojos y aumento de peso, escuchemos.
La suplementacion en la menopausia
Hoy nos acompaña la Dra Melissa Ureña especialista en nutricion y en especial en trastornos hormonales .Escuchemos como la suplementacion nos puede ayudar o no en la menopausia.
Sarcopenia: recomendaciones y prevención
En este episodio de "Hablemos con Karlita", se habló de la sarcopenia, una condición caracterizada por la pérdida progresiva de masa muscular y fuerza que suele aparecer con el envejecimiento. Karlita explicó que la pérdida muscular...
El Envejecimiento como Proceso Natural
Karlita nos habla del envejecimiento, aclarando que no es un fallo del cuerpo sino un proceso biológico complejo que ocurre a lo largo del tiempo debido a acumulación de daños celulares, estrés oxidativo, cambios hormonales y factores genéticos...
“Metabolismo sano”/ Sobrepeso
Porque si los exámenes de laboratorio salen positivos y tengo sobrepeso me insisten en que me voy a enfermar???Hoy Karlita nos explica lo que se le denomina el “metabolismo sano” y sus consecuencias.
Estreñimiento: Lo que nadie te ha explicado
Hoy con la Dra Melissa Ureña explicó los cuatro pilares para mejorar este problema: aumentar la fibra a través de frutas con cáscara, semillas y leguminosas; mantener una hidratación personalizada calculada con el peso corporal multiplicado por...
“El mayor error de los corredores: evitar las pesas”
Karlita nos comenta los beneficios del entrenamiento con pesas para corredores, incluyendo mayor potencia, prevención de lesiones y mejora en la velocidad, recomendó un programa de entrenamiento con pesas de 2-3 días por semana con ejercicios e...
Ropa Adecuada para ejercitarse en verano.
Karlita comenta la importancia de usar ropa adecuada para el ejercicio durante los períodos cálidos en temporada de calor en especialmente con el inicio del verano tropical. Explicó que la ropa no debe ser solo por estética sino un elemento cru...
Gastritis, Colitis : AUXILIO
Karlita y la Dra Melissa Ureña discutieron sobre gastritis y colitis, la Dra explicó las diferencias entre gastritis (inflamación del estómago, con dolor en la parte alta del abdomen) y colitis (inflamación del intestino, con dolor en el ...
Efecto de la Música en Entrenamiento
Karlita compartió si la música mejora el rendimiento durante el entrenamiento, analizando si es un mito o realidad. Explicó que aunque la música puede distractor mental y hacer que el esfuerzo se perciba menor, su efecto real en el ...
Mitos comunes del fitness
Karlita nos comenta de 10 mitos comunes sobre el fitness.Escúchala y si tienes mas dudas no tardes en consulta.
Todos somos diferentes y especiales
Karlita discutió un error común al comenzar nuevos hábitos de ejercicio, especialmente al principios del año, donde las personas tienden a copiar rutinas de amigos, influencers o aplicaciones de IA sin considerar sus características individuale...
Como leer una etiqueta nutricional sin morir en el intento.
Hoy nos acompaña la Dra en Nutrición Melissa Ureña con una guía rápida de como podemos interpretar el etiquetado nutricional.Escuchemos los Tips y sugerencias que nos da la Dra Melissa Ureña.
