Mutlu Beyin
Episodes
198 episodes
143. Sabırlı Olabilmek
Hayat nadiren bizim istediğimiz hızda ilerler. Trafik yavaşlar, sonuçlar gecikir, cevaplar bir türlü gelmez. İstediğimiz hayatla, yaşadığımız hayat arasında her zaman bir mesafe var. Sabır, o mesafede yaşama becerisi demek.
Amaçlarımız Bize Ne Vaat Ediyor?
Hayatımızdaki her amaç, ardında bir duygu taşır. Başarmak istediğimiz her şeyin gerisinde, her hedefin kaynağında bize yaşatacağını umduğumuz bir duygu var. Bu yüzden bir amaca ulaşmayı anlamlı hale getirmenin yollarından biri, yalnızc...
142. Umursamamayı Başarmak
Düşünmekten yorulduğumuz, zihnimizde taşımaktan bıktığımız ve artık umursamak istemediğimiz ne çok şey var. Oysa neyi umursuyorsak, en çok nelere önem veriyorsak, hayatımız büyük ölçüde onların etrafında şekilleniyor. Dikkatimiz değerli. Zamanı...
141. Gerçekle Hikâyeyi Birbirinden Ayırt Etmek
Gerçekten hayatımızı mı yaşıyoruz, yoksa hayatımız hakkında kendimize anlattığımız hikâyeyi mi? Bu bölümün konusu, gerçekle hikâye arasındaki o ince ama çok önemli fark. Çünkü hikâyelerimiz, zihnimizden geçen düşüncelerden ibaret değil...
140. Kokular, Duygular ve Hafıza
Çocukluk evimiz, annemizin mutfağı, ilk aşkımız, bir hastane koridoru ya da bir yaz sabahının lavanta kokulu rüzgârı… Bazen tek bir nefes, unuttuğumuzu sandığımız bir hatırayı bütün duygularıyla yeniden canlandırır. Peki ama neden? Ned...
139. Mide ve Mutluluk
Her ne kadar zihinsel bir varlık olduğumuzu düşünsek de hayat kalitemizin zemini, önemli ölçüde, bedenimiz. Bu bölümün konusu, mutluluğumuz üzerinde sandığımızdan çok daha fazla etkiye sahip bir organ. Beyinle hiç durma...
Gerçeği Kabul Etmenin Huzuru
Bazı ilişkiler neden bizi içten içe tüketir? Çaba gösterdiğimiz halde neden aynı hayal kırıklıklarını tekrar tekrar yaşarız? Umut sandığımız şey, faydasız bir iyimserlik olabilir mi? Gerçeğe direnmek, gerçeğin kendisinden daha çok a...
138. Kendini Aldatmanın Beş Hali
Hepimiz kendimizi aldatıyoruz. Gerçeği sezdiğimiz hâlde, zaman zaman uydurma hikâyelere sığınıyoruz. Bazen bu hikâyeler, düşünmeye alıştığımız, kendimize tekrarladığımız basit birer cümle… Ama her aldatmacanın bir maliyeti var...
137. Saygısızlık Karşısında Güçlü Kalabilmek
Saygısızlık neden canımızı yakar?Neden bazı insanların saygısızlığı saatlerce, günlerce zihnimizi işgal eder?Saygısızlığa uğradığımızı düşündüğümüzde, bundan kendimizle ilgili nasıl bir anlam çıkarırız?Başkalarının davranış...
136. Kötü Bir Alışkanlıktan Vazgeçmenin İlk Adımı
Kötü bir alışkanlıktan vazgeçmenin ilk adımı, öncelikle ona teşekkür etmek. Ne kadar zararlı olursa olsun, her alışkanlığın bizim için karşıladığı bir ihtiyaç var. Her kötü alışkanlık, bir çözüm arayışı. Taş...
135. GÜZEL ŞEYLER: Karpuz 🍉
İçinde hem suyu hem güneşi taşıyan; kokusuyla eski yazların hatırasını uyandıran; sıcağın ortasında serinleten, ferahlatan… Lezzetiyle, rengiyle hatta kabuğuyla ve çekirdeğiyle bile doyuran, keyif veren nefis bir meyve: karpuz.“Güzel Şey...
Ertelemeden Başlamanın Kısa Formülü
Ne çok şeyi erteliyoruz! Basit, gündelik işlerden büyük projelere, hayallerimize, hayatta ne çok şeyi sonraya bırakıyoruz. İdeal koşullar, doğru zaman, motivasyon, ilham perisi… Başlamak için ihtiyacımız olan bunların hiçbiri değil....
134. Başlamanın Önündeki Engel: Motive Olmayı Beklemek
Neden bazen yapmak istediğimiz şeyleri bir türlü yapamıyoruz? İlk adımı atmak neden zor geliyor? Neyi bekliyoruz? Hangi sihirli duyguyu? Ve belki en önemlisi, harekete geçmek için gerçekten motive olmaya ihtiyacımız var mı?Bu bölüm ertel...
Kendi Hakkımızda Ne Düşünüyorsak, Hayatı Öyle Yaşıyoruz
Hayatımızın çoğunu kendimizi düşünerek geçiriyoruz. Zihnimiz kendi hakkımızdaki düşüncelerle meşgul. Kararlarımızı, seçimlerimizi belirleyen, davranışlarımızı ve eylemlerimizi yönlendiren, bu düşünceler. İşte bu yüzden aklına güven duyabilmenin...
Özgüvenin Gerçek Anlamı
Hiçbirimiz her gün aynı ölçüde özgüvenli hissetmiyoruz. Bazen kendimizi güçlü, yeterli ve hayata açık hissediyoruz; bazen de eksik, yorgun, güvensiz.Özgüven bir deniz gibi aslında. Rüzgârla dalgalanan, fırtına çıktığında kabaran ama hava...
133. İyi İhtimali Hayal Etmenin Gücü
Kötü ihtimaller, felaket senaryoları, “ya en kötüsü olursa” korkusu… Tüm bunlar zihnimizde ne kadar geniş yer tutuyorsa, hayatı o kadar tetikte ve küçük yaşıyoruz. Korku ve endişe yalnızca birer duygu değil; seçimlerimizi, kararlarımızı ve davr...
132. Hayatı Dikkatle Yaşamak
Hayatta geri kazanamadığımız en değerli şeyin “zaman” olduğunu düşünürüz. Oysa belki de zamandan bile daha belirleyici olan başka bir unsur var: dikkat. Hayatımızı, hayat tecrübemizi kurarken kullandığımız en önemli zihinsel araç.Bir düş...
131. GÜZEL ŞEYLER: Kumru Sesi 🩶
Hayata daha derinden temas etmek için, hayatın sade güzelliklerine yakından baktığımız Güzel Şeyler serisinde bu defa konumuz, kumru sesi. Gündelik yaşamın içinde küçük huzur anları bulabilmek için büyük şeylere ihtiyacımız yok. Baz...
130. Ortada Sebep Yokken Keyifsiz Hissetmek
İyi bir hayat yaşarken bile kötü hissedebiliyoruz. Ortada hiçbir önemli sebep yokken içten içe bir huzursuzluk, boğucu bir sıkıntı, açıklayamadığımız bir ağırlık…Ve ardından gelen tanıdık sorular: Ben neden böyleyim? Benim sorunum ne? Ne...
129. Takıntılı Düşüncelerin Gizli Kaynağı: Hareketsizlik
Neden bazı günler zihnimiz bir türlü susmaz, aynı düşünceleri döndürüp durur? Sanki havasız, loş bir odada sıkışıp kalmışız gibi bunaltır bizi. Sürekli aynı şeyleri düşünüyorsak, bunun sebebi sandığımız gibi kafamızın içinin çok dol...
128. Daha Özgür Hissetmenin İlk Adımı
Hepimiz hayatımız üzerinde söz sahibi olduğumuzu hissetmek isteriz. Yaptığımız şeylerin gerçekten kendi seçimlerimiz olduğunu ve hayatımızın kendi doğrularımızı, kendi değerlerimizi yansıttığını bilmek bize iyi gelir. Sevdiğimiz bir işte çalışt...
Kaliteli Düşünce, Kaliteli Hayat
Zihnimiz de alışkanlıklarla çalışır: Neyi sık sık düşünürsek, o düşünce zamanla bir zihinsel alışkanlığa dönüşür. Nasıl ki bir davranışı tekrar ettikçe otomatikleşiyorsa, düşünceler de aynı şekilde otomatikleşir. Bu yüzden sürekli düşündüğümüz ...
Zihnimiz Bir Hikâye Makinası: Ve Biz Anlattığı Her Şeye İnanıyoruz
İnsan beyni en çok haklı çıkmayı sever. Kendimizi hep haklı, dünyayı ise tam da inandığımız gibi görmenin bir yolu, alıştığımız, benimsediğimiz hikâyelere sıkı sıkıya tutunmak. Ne görmek istiyorsak, sadece onu aramak. Ne duymak istiyorsak, onu ...