健人港人話 Steven Talks
香港健身Podcast ，用簡單同埋輕鬆嘅方式拆解健身、營養同埋物理治療嘅知識。
無論你係想健康啲，定係想了解背後嘅科學原理，「健人港人話 Steven Talks」就絕對岩哂你！
🌟 YouTube : Steven Yu
🌏 Blog : Stevenyu.blog
🔎 Instagram : Stevenyu_
🍼乳清蛋白粉推薦: GoPower（結帳時可輸入折扣碼 : steven)
🏋🏻主持人簡介:
Steven Yu
👨🏻🎓教育背景
畢業於香港大學－修讀營養學和運動機能學
現正於都會大學－修讀物理治療
🤾🏻♂️運動背景
多次代表香港參加手球比賽
HKNBF新秀組健體 － 亞軍
HKNBF青年組健體 － 季軍
HKNBF青年組古典健美 － 第五名
HKNBF青年組運動模特 － 第五名
🎖️專業資格
美國國家肌力和體能協會 － 肌力與體能訓練專家
美國國家運動醫學學院－矯正運動專家
國際運動營養學會－認可運動營養師資格
美國運動醫學會－私人教練證照
🎧 隔星期一更新
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然後我去跟另外一個教練個教練就同我set咗個program 就好多Compound Movement 例如Super set同埋Trip set 以前未做過 我又唔知係咪我休息唔夠訓唔夠（每日訓6個鐘）所以我嘅肌肉跌咗脂肪又冇變 飲食上面都好正常又睇住熱量蛋質量protein 點解會咁既🥲🥲
你好呀 我平時踩機都會聽你😂 我兩年前接觸健身一直都係bodyBuilding咁樣操 亦都有跟教練 只係兩個月我就跌咗差唔多5% body fat 仲增埋肌 之後就一直維持咁樣操操咗一年但係呢一年後我就突然之間轉工 壓力好大停咗冇做gym body fat 上升咗好多好多 去到肥胖狀態
Hello, 唔好意思打擾了 我最近整親左臀部，睇咗專科話需要物理治療。 因為聽你先前的集數有講起，想問有冇合適的物理治療推薦，謝謝你🙏。（我住屯門）
好多謝哩個podcast！想請教Steven，HIIT做幾耐比較好，20分鐘心率沒完全在zone5以上，30分鐘撐唔到最後🤪 最後祝你一切都好順利！
想問下新人想試下重訓， 但係沒budget報pt, 有咩教學建議？ 謝謝🙏
你好！ 我是運動新手， 聽完你podcast後學到好多野，謝謝🙏 請問下平日一至兩小時， 週末4，5小時的運動量合適嗎？ 另外，請問可以講多少少關於運動完，肌肉痠痛/ 疲勞可以點緩解、或者有關休息既主題？ 謝謝
你好，上次節目講到凍敷只能暫時減輕痛楚，長遠返而減慢康復。 我也明白發炎是其實是在幫助身體復原，想請問按此道理，消炎藥物是否也會減慢復原？ 假設痛楚程度是在能忍受的情況下，是否連消炎藥物、消炎藥膏等都應盡量不用？ 或即使痛楚程度難以忍受，都應只用止痛藥物而應盡量不用消炎藥物？ 謝謝🙏