יש ימים שקשה לנשום. אם מסיבות מנטליות ואם מסיבות פיזיות. התרגול הקצר הזה מציע אפשרות להרפיה והשקטה עדינה והדרגתית, שילוב של נשימה ומדיטציה.

מיקוד באובייקט אחד זו מדיטציית הבסיס של רבות מהטכניקות המדיטציה השונות. להלן הקלטת הנחיות לתרגול יומי עצמי לבקשת המתרגלים והמתרגלות

שלוש נקודות מוצא לשיחה על חירות האדם- האם יש לנו חופש? כן ולא. מבוא לשיחת דהארמה לחג ונקודות להגות

פרק שני לשיחה- צדדים מעשיים בהתנהגות של המורה הרוחני.ת הלכה למעשה. מה הפעולות והמעשים של המורה ליוגה המשפיעים על התלמידים והמתרגלות ומהווים השראה ומקור תמיכה , מתוך השיעור לחיי היומיום ובכלל.

קאלי יוגה , עידן הברזל הוא העידן האחרון בחייו של היקום בו הכל מתפרק ומת. זה העידן בו אנו חיים,, העידן החשוך. הוא מאופייין בבורות, באלימות בניוון של ההכרה המציף את ההוויה האנושית בפחד, חרדה דכאון ושלל רגושת קשים המביאים לסבל. בהרצאה קצ...

מה הקשר בין קורבנות ותרגול של אי אלימות (אהימסה)? דוקא האדם הקורבני, הפגיע הופך פוגע בעצמו. התרגול מפחית את חווית האלימות כלפי הקורבן ואז "האיבה סביבו פוחתת".. (סוטרה 2.35

לבקש סליחה זה קשה. וסלוח? לסלוח למי שפגע בנו פגיעה קשה? יותר קשה. המחוייבות שלנו בדרכינו היוגית היא לטפח את היכולת הזאת- לראות מעבר לצמדי הניגודים. זה מיטיב עימנו ועם כל הבריאה. אבל איך עושים את זה? השיחה מתחילה אחרי 15 שניות. 

הצורך להנציח אהוב.ה שמתה הוא טבעי. אבל איך אפשר להנציח אדם זמני וחולף? ומה בעצם אנחנו מנציחים? מהות אחת , הרבה צורות...(רמז- אריק אינשטיין שר "עכשו התור לאהבה"....)

דחייה, דבשה, הגורם הרביעי לסבל ואחותה התאומה של ראגה, השתוקקות, הגורם השלישי לסבל מפעילה באופן אוטומטי את ההימנעות מפעולות שעלינו לעשות . אלו המחסומים הפנימיים שלנו שיש לעבור כדי להתקדם הלאה. 

אחד הנושאים הבוערים בעידן זה הוא "קנאה". איך אפשר, אם בכלל "לטפח את ההפך" כפי שמציע פטנג'לי ולחוש שמחה בשמחת האחר, מודיטה, בה בעת שאני מקנאה? צימדי הניגודים, המרחב חסר השיפוטיות והעדפה  מתפתח מתרגול זה. 

קאלי יוגה הוא העידן הרביעי והאחרון בחייו של העולם/הבריאה. זהו עידן הברזל או החשיכה. עידן של עוני רוחני ושליטה של החומר והבורות. האדם מתפתח בידע- למשל טכנולוגיה ומדע. מה שמאפשר לו להתערב בחוקי הטבע. זה לא תמיד טוב....

מהי דהארמה? הרבה תרגומים למילה זו- סדר, חוק, תפקיד, ייעוד , צדק ועוד... האם לאדם דהארמה אחת או שלכל אחת ואחד מאיתנו תפקיד שונה בתוך משחק החיים? מתוך כנס יוגה תרפיה 2024

רבים משווים בין עשרת הדיברות שניתנו לישראל במעמד הר סיני לשני האיברים הראשונים של היוגה הכוללים כ"א מהם 5 תרגולים. ולא בכדי. יש הרבה מן הדומה אבל יש גם לא מעט שונה. בשיחה זו אנסה לעמוד על כמה רעיונות מרכזיים

האם חופש הוא לעשות מה שאני רוצה? או שמא הוא היכולת לבחור?  מי הוא "זה שרוצה"? במדיטציה נחקור מהו אותו חופש נכסף שכל בני האדם והברואים שואפים אליו. תרגול ושיחה קצרה.

סמדהי הוא מצב הכרתי שבו ההכרה חסרת גלים לחלוטין ומאפשרת התגלות של  המודעות. האם זו בלבד המטרה של היוגה? או שמצב ההכרה שבו מתגלה המודעות הוא רק האמצעי שיאפשר מטרה גבוהה יותר?

למה טיפוח ההפך עכשו?מה עולה בנו עכשו? בעת מלחמה? כשהמציאות מאתגרת ועלה על כל דמיון : זעם, כעס, נקמה, פחד, ספיקות (הדרך, הדהארמה...) הקושי להיות מעבר לצמדי הניגודים ולא להזדהות עם צד אחד... אנחנו זקוקים כעת לה...

התקופה האחרונה מאופיינת בסבל גדול. הסבל הוא תוצר של העבר. מה שנמצא כרגע אין עלינו אלא לשאתו. האפשרות לשינוי, לחיים טובים יותר טמונה ברגע הזה. בפעולות שנפעל היום שאת פירותיהם נישא בעתיד. שיחת ההשקה לספרי "טרנספורמציה של ההכרה- פרשנות א...

כדי להגיע אל מטרת דרך היוגה- שחרור והגשמה עצמית, יש להתאמן בטכניקות המפתחות מיומנויות אותן יש ליישם בחיי היומיום, לפעול על פיהן. התרגול הפיזי מפתח גם חוסן וגם גמישות במערכת הגופנפש שלנו. אבל מחוץ למזרן, במערכות היחסים שלנו, בהתמודדויו...

אשמה היא רגש אנושי מוכר ככ ולא אהוב. מה הכרות עם האשמה מציעה לנו? ליוגה יש הרבה מה לומר...

החיים הם רכבת הרים. "flat ilne " משמעו אחד... והוא לא חיים... אבל מעבר לתיאור של החיים ככאלו, יש לתנודות האלו, היציאה משיווי משקל , תפקיד חשוב בפיתוח החוסן שלנו.

שונאים אותנו על היותנו יהודים- עובדה שלא בחרנו וגם אינה תלויה בנו. כיצד מתמודדים עם תחושה זו ?

חמישה תרגולי יאמה פותחים את השמונת איברי היוגה. אבל יאמה הוא גם שמו של אל המוות. היש קשר בין הדברים? לדעתי כן...

תרגול ושיחה על גורם הסבל החמישי: אבהיניבשה: פחד מוות או אחיזה בחיים

את התרגול הרוחני שלנו יש ליישם בחיי היוםיום. וכשאנו נתונים במשבר גדול- על אחת כמה וכמה. או אז אנו עשויות לגלות שיש לנו יכולת התמודדות טובה יותר, או... שלא.. אבל גם זה חשוב ושומר עלינו-להמשיך להתמיד כראוי כהתמדה ואורך זמן. תרגול+הרצאה ...

לפעמים האהבה מתגלה בהעדרה. הסבל מסיר מעליה את מה שמכסה אותה. כמה חשוב בזמן שבו קל מתוך הכאב והזעם למעוד אל שנאה ונקם. אפשר , לאט לאט  ובזמן המתאים, כמו הזנה של תינוק- כמה שניות מדי פרק זמן להטעין את עצמנו במה שמחזק אותנו.