Abnehmen 2.0 - Weight Loss Realtalk
Ich zeige dir, wie du als übergewichtiger Mann (120kg+) in Bestform kommst. Abnehmen erfordert wenig Zeit, wenn du es richtig angehst. Und genau darauf habe ich mich spezialisiert.
Mein Name ist Jan Pieper. Ich bin Online Coach & Personal Trainer. Das bedeutet, ich besitze das Privileg, verschiedenste Menschen betreut und an ihr Ziel gebracht zu haben. Deswegen ist mir bewusst, was in der Praxis wirklich funktioniert und was nur klassische "Fitness-Mythen" sind.
Ich habe es mir zur Aufgabe gemacht, Personen mit wenig verfügbarer Zeit, in Bestform zu bringen. Daher geht es in diesem Podast um zeiteffiziente Strategien. Minimaler Input für maximalen Output. Das, was wirklich zählt.
In meinen Episoden spreche ich über Krafttraining, Ernährung und Mindset.
Instagram: https://www.instagram.com/jpcoachings
Webseite: https://www.jpcoaching.at
Email: info@jpcoaching.at
Episodes
146 episodes
10 Kilo abnehmen in 3 Monaten - geht das? Mach diese 5 Schritte
Wenn du 10 Kilo in 3 Monaten abnehmen möchtest, musst du 5 Schritte beachten. 10kg abzunehmen ist einfach, wenn du die richtigen Vorraussetzungen hast. In dieser Episode erfährst du, auf was du 3 Monate lang achten musst, um 10 Kilogramm loszuw...
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10:32
Warum nehme ich zu obwohl ich Sport mache? Deswegen wirst du dicker!
Wenn du trotz Sport immer mehr zunimmst, liegt die Lösung auf der Hand. In dieser Episode erzähle ich dir, warum es ganz normal ist. Du nimmst trotz Sport zu, weil du etwas Wichtiges vergisst. Heute lernst du, wie du garantiert abnimmst, damit ...
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6:02
Wie viel darf man an einem Cheat day essen? - Cheatday und Abnehmen
Du planst einen Cheatday pro Woche zu machen, aber weißt nicht wie viel man essen darf? In dieser Episode erfährst du alles, was du über deinen Cheat day wissen musst und wirst danch erfolgreicher abnehmen.Bewirb dich für ein kostenloses...
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8:30
Wie beendet man eine Diät? Gewicht halten nach dem Abnehmen
Wenn du dein Gewicht nach dem Abnehmen halten möchtest, musst du wissen, wie man eine Diät richtig beendet. Der Jojo Effekt entsteht immer aus den gleichen Fehlern. Damit du nachhaltig abnehmen kannst und keine Anfängerfehler machst, die dich f...
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7:11
Warum nehme ich nicht ab? Die 3 Gründe warum dein Gewicht stagniert
Du möchtest abnehmen aber es funktioniert nicht. Du fragst dich "Warum nehme ich nicht ab?" und bist verzweifelt? In dieser Episode erfährst du, warum dein Gewicht stagniert und was du dagegen tun musst, damit das Gewicht wieder sinkt.Be...
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11:59
Helfen Proteine beim Abnehmen? Eiweiß im Kaloriendefizit
Viele behaupten, dass Eiweiß beim Abnehmen hilft. Aber helfen Protein wirklich so viel beim Fettverbrennen? In dieser Episode lernst du, wie viel Eiweiß zu viel ist und was die Nachteile davon sind. Außerdem erkläre ich dir, wie du nachhaltig a...
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10:37
Wie kann man gleichzeitig abnehmen und Muskeln aufbauen ? Muskulatur aufbauen im Kaloriendefizit
Viele glauben, man kann nicht gleichzeitig abnehmen und Muskeln aufbauen, aber das stimmt nicht. In dieser Episode lernst du, wie du 100%ig schwarz auf weiß kontrollieren kannst, dass es funktioniert. Natürlich geht es, Muskulatur aufzubauen wä...
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10:11
Welche Supplements helfen gegen Bauchfett ? Abnehmen mit Nahrungsergänzungsmittel
Wenn du Bauchfett verleiren möchtest, denkst du vermutlich über Supplements nach. Ozempic, Fatburner, Appetitzügler, Mahlzeitenersatz, Omega 3, und vieles mehr. Aber welches Supplement hilft wirklich beim Abnehmen? In dieser Episode erfährst du...
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12:34
Kein Sättigungsgefühl beim Abnehmen - Warum kann ich so viel essen und werde nicht satt?
Könntest du ewig lang weiteressen und hast einfach kein Sättigungsgefühl? Dann liegt das an einem von 5 Fehlern. Es ist kein genetisches Problem. Zumindest nicht in 99% der Fälle. Wenn du erfolgreich Abnehmen möchtest, solltest du dich natürlic...
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9:41
Wie kann man den Stoffwechsel anregen zum Abnehmen? - Der echte Stoffwechsel Booster
Wenn du deinen Stoffwechsel anregen möchtest, damit du besser abnehmen kannst, dann erfährst du in dieser Episode, was genau du tun musst. In Wirklichkeit gibt es eine Sache, die deinen Stoffwechsel massiv anregt. Ich hoffe diese Episode ...
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12:21
Vegetarisch abnehmen - Kann man abnehmen ohne Fleisch ?
Abnehmen ohne Fleisch funktioniert nur, wenn du die richtigen Lebensmittel isst. In dieser Episode lernst du die 6 wichtigsten Lebensmittel, um vegetarisch abnehmen zu können. Beziehungsweise die 6 vegetarischen Lebensmittel, die deutlich mehr ...
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10:52
Abnehmen ohne Kalorienzählen - Muss man Kalorien zählen um abzunehmen?
Natürlich kannst du abnehmen ohne Kalorienzählen, aber es wird nur funktionieren, wenn du diese 5 Fehler vermeidest. Sonst wiegst du nach Diät mehr als jetzt. Also kurz gesagt: Nein, man muss keine Kalorien zählen, um abzunehmen. Aber bitte nim...
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12:18
Abnehmen ohne Zucker - Wie viel kann man abnehmen, wenn man keinen Zucker mehr isst?
Wer beim Abnehmen auf Zucker verzichtet, wird nach der Diät alles wieder zunehmen. Abnehmen ohne Zucker ist ein Fehler, und in dieser Episode erfährst du warum. Nach dieser Folge fragst du dich nie wieder "Wie viel kann man abnehmen, wenn man k...
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9:46
Welche Lebensmittel machen dick? Was sollte man weglassen, wenn man abnehmen möchte?
Es gibt 5 Lebensmittel, die zwar gesund sind, aber schnell dick machen. Wenn du dich also fragst: Was sollte man weglassen, wenn man abnehmen möchte? Dann ist diese Episode das richtige für dich. Ich zeige dir, welche Lebensmittel dick machen, ...
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7:29
Kann man 20kg abnehmen ohne sport? 20 Kilo abnehmen in 6 Monaten
Du möchtest 20kg abnehmen ohne Sport und weißt nicht, ob das sinnvoll ist? Hier bekommst du endlich klare Informationen, warum Abnehmen auch ohne Sport funktioniert und was der Unterschied dazu ist, wenn du 20 Kilo in 6 Monaten abnimmst und wäh...
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6:01
Ist Fett absaugen nachhaltig? Langzeiterfahrung nach Fettabsaugung
Wenn du überlegst, dein Fett absaugen zu lassen - schau dir unbedingt diese Episode an! Wenn du nachhaltig Bauchfett loswerden möchtest, musst du wissen, was die meisten bei einer Fettabsaugung vergessen. Nur so wirst du Langzeiterfolge haben a...
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7:46
Warum habe ich immer Hunger beim Abnehmen? Was tun bei Hunger beim Abnehmen?
Wenn du dich fragst, warum du immer Hunger beim Abnehmen hast, dann kann ich dich beruhigen: Es liegt an einem dieser 6 Fehler. Alles, was du tun musst, um den Hunger in der Diät loszuwerden, ist, bei einem dieser 6 Fehler anzusetzen. Es gibt k...
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6:11
Abnehmen funktioniert nicht - Warum kann ich nicht abnehmen?
Das Abnehmen funktioniert nicht, obwohl du auf deine Ernährung achtest? Dein Problem ist höchstwahrscheinlich nicht der Stoffwechsel. Du fragst dich trotzdem "Warum kann ich dann nicht abnehmen und bei allen anderen funktioniert es?". Dann ist ...
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13:32
Intervallfasten: Warum nehme ich nicht ab? Die Wahrheit über Fasten & Abnehmen
Warum nehme ich mit Intervallfasten nicht ab, aber andere schon? Wenn du in Intervallen fastest, um abzunehmen, solltest du diese Episode unbedingt anhören. Fettverbrennung & Fasten sind nämlich 2 Themen, die oft missverstanden werden. Hier...
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11:12
Wie verhindert man den Jojo Effekt? Wie kann man das Gewicht nach der Diät halten?
Wenn du den Jojo Effekt verhindern möchtest, musst du eine einzige Sache verstanden haben. Das Problem ist nicht der eingeschlafene Stoffwechsel. Viele geben dem Hungerstoffwechsel die Schuld, dabei hat der Jojo Effekt eine ganz andere Ursache....
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9:12
Wie viele Kalorien darf ich essen um abzunehmen? Abnehmen mit 2000 Kalorien sinnvoll?
Die Kalorien sind entscheidend um abzunehmen. Aber wie viele Kalorien darfst du essen, um Fett zu verlieren? Sind 2000 Kalorien für alle Männer sinnvoll zum Abnehmen? Muss eine Frau 1500 Kalorien essen, um abzunehmen? In dieser Episode lernst d...
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9:51
Darf man Kohlenhydrate beim Abnehmen essen? Nudeln, Reis & Brot in der Diät
Sind Kohlenhydrate beim Abnehmen erlaubt? Hemmen Kohlenhydrate die Fettverbrennung? In dieser Episode lernst du kurz und knapp, wie du auch mit Kohlenhydraten abnehmen kannst. Egal, ob Reis, Brot oder Nudeln. Du darfst Kohlenhydrate in der Diät...
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9:31
Nüchtern trainieren - verbrennt man mehr Fett mit leerem Magen?
Verbrennt man wirklich mehr Fett mit leerem Magen? In dieser Episode erkläre ich dir kurz und klar, ob es sinnvoll ist nüchtern zu trainieren, um besser abzunehmen. Du weißt danach genau, wie die letzte Mahlzeit vor deinem Training aussehen sol...
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7:32
Wie nehme ich am Bauch ab? Bauchfett verlieren
In dieser kurzen Episode lernst du, wie du garantiert dein Bauchfett verlieren kannst. Viele fragen sich "Wie nehme ich am besten am Bauch ab?". Die Antwort ist unglaublich einfach. Aber das Abnehmen wird garantiert scheitern, wenn du dich auf ...
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8:42
Kann man trotz Alkohol abnehmen? Bier, Wein & Fettverbrennung
Alkohol hemmt angeblich die Fettverbrennung, also stellt sich die Frage: Kann man trotz Alkohol überhaupt abnehmen? Ist ein Bier schon problemtisch, oder wie viel Alkohol ist ok zum Abnehmen? In dieser Episode erfährst du alles über Alkohol und...
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7:55