Abnehmen 2.0 - Weight Loss Realtalk
Ich zeige dir, wie du als übergewichtiger Mann (120kg+) in Bestform kommst. Abnehmen erfordert wenig Zeit, wenn du es richtig angehst. Und genau darauf habe ich mich spezialisiert.
Mein Name ist Jan Pieper. Ich bin Online Coach & Personal Trainer. Das bedeutet, ich besitze das Privileg, verschiedenste Menschen betreut und an ihr Ziel gebracht zu haben. Deswegen ist mir bewusst, was in der Praxis wirklich funktioniert und was nur klassische "Fitness-Mythen" sind.
Ich habe es mir zur Aufgabe gemacht, Personen mit wenig verfügbarer Zeit, in Bestform zu bringen. Daher geht es in diesem Podast um zeiteffiziente Strategien. Minimaler Input für maximalen Output. Das, was wirklich zählt.
In meinen Episoden spreche ich über Krafttraining, Ernährung und Mindset.
Instagram: https://www.instagram.com/jpcoachings
Webseite: https://www.jpcoaching.at
Email: info@jpcoaching.at
Episodes
160 episodes
20 kg abnehmen trotz Beziehung - Abnehmen in Partnerschaft
Wenn du 20 kg abnehmen möchtest, ohne deine Beziehung herauszufordern, bist du hier genau richtig. Viele denken, dass Abnehmen in der Partnerschaft schwieriger ist, weil du auf Restaurants und ähnliches verzichten musst. In dieser Episode wird ...
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9:19
10 Kilogramm abnehmen mit Wasserfasten - Nulldiät gegen Fett
Hilft Wasserfasten - oder auch Nulldiät genannt - deinem Stoffwechsel beim Abnehmen? Wenn du mit Wasserfasten 10 Kilogramm abnehmen möchtest, solltest du unbedingt wissen, wie Fettverbrennung wirklich funktioniert. In dieser Episode lernst du, ...
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12:29
Schnell 60 kg abnehmen ohne Hunger - mehr Sättigung trotz Diät
Damit du schnell 60 kg abnehmen kannst, brauchst du ein großes Kaloriendefizit. Damit die Diät trotz schnellem Abnehmen leicht ist, muss sie ohne Hunger sein. Kursgesagt: Du brauchst mehr Sättigung trotz großem Kaloriendefizit. In dieser Episod...
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9:25
2 Kilogramm pro Woche abnehmen - Großes Kaloriendefizit
Damit du 2 Kilogramm pro Woche abnehmen kannst, musst du bestimmte Vorraussetzungen erfüllen. In dieser Episode erfährst du, wie groß dein Kaloriendefizit sein muss und wie viele Kalorien du täglich verbrennen musst, um 2kg wöchentlich zu verli...
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10:01
45 Kilo abnehmen ohne Verzicht: 1kg pro Woche verlieren
Erfahre hier, wie du 45 Kilo abnehmen kannst ohne Verzicht. Du kannst 1kg pro Woche verlieren und innerhalb von einem Jahr die 45kg loswerden. In dieser Episode erfährst du, wie du deine Diät bzw. Ernährung gestalten musst. So, dass du nicht ve...
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14:04
Wie Hüftspeck loswerden (Love Handels) - Abnehmen bei der Hüfte
Du fragst dich, wie du gezielt deinen Hüftspeck loswerden kannst? Damit du nachhaltig bei der Hüfte abnehmen und deine Love Handles loswerdern kannst, musst du deine Zeit sinnvoll investieren. Youtube wie "Workout gegen Hüftspeck" oder "Fettver...
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10:26
40 Kilogramm abnehmen ohne hängende Haut - Schlaffe Haut beim Abnehmen verhindern
Wenn du 40 Kilogramm abnehmen möchtest, besteht die Gefahr von hängender Haut. Kann man schlaffe Haut nach der Diät verhindern? Ich kann aus Erfahrung berichten, was meinen übergewichtigen Klienten geholfen hat. In dieser Episode entlarve ich 3...
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13:06
Hilft HIIT beim Abnehmen? Intervalltraining für Fettverbrennung
Intervalltraining regt angeblich die Fettverbrennung an. Vor allem HIIT (High Intensity Interval Training) ist für das Abnehmen sehr bekannt geworden. Aber hilft HIIT beim Abnehmen wirklich? In dieser Episode lernst du, wie du trainieren musst,...
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8:17
Gewicht stagniert trotz Kaloriendefizit - Stagnation und Abnehmen: Was tun?
Wenn dein Gewicht trotz Kaloriendefizit beim Abnehmen stagniert, solltest du dir dieses Video anschauen. Danach ist klar, wie du eine Stagnation definierst und ab wann du was tun musst, um weiterhin abzunehmen. Außerdem gebe ich dir ein Beispie...
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11:22
Abendessen zum Abnehmen - Was soll man am Abend essen?
Beim Abnehmen spielt das Abendessen meistens eine große Rolle. Viele haben untertags kaum Hunger, aber können nicht abnehmen, weil sie abends immer eskalieren. Also stellt sich die Frage: Was soll man am Abend essen, damit man trotzdem abnehmen...
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7:06
Fettverbrennungs Puls zum Abnehmen - Welche Herzfrequenz verbrennt am meisten Fett ?
Die Fettverbrennung beim Abnehmen hängt auch mit deinem Puls zusammen. Also welche Herzfrequenz entspricht dem optimalen Fettverbrennungs Puls? In dieser Episode lernst du, wie du nachhaltig Körperfett verbrennst. Du musst dir danach nie wieder...
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8:48
Abnehmen mit Schilddrüsenunterfunktion - Fettverbrennung & Schilddrüse
Bei einer Schilddrüsenunterfunktion wird das Abnehmen schwierig. Allerdings kannst du problemlos Fettverbrennen, wenn du die richtigen Schritte einleitest. In dieser Episode lernst du, dass eine Schilddrüse mit einer Unterfunktion kein Hinderni...
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6:43
Kaloriendefizit berechnen zum Abnehmen - 5 Schritte Formel (praxiserprobt)
Hier lernst du, wie du in 5 Schritten garantiert abnehmen wirst. Ich erkläre dir die bekannteste Formel, um ein Kaloriendefizit zum abnehmen zu berechnen. Außerdem lernst du, was du danach tun musst, um dein persönliches Kaloriendefizit herausz...
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9:11
Hilft DNA Test beim Abnehmen ? Stoffwechselanalyse
Kann ein DNA Test dir beim Abnehmen helfen? Wenn du es nicht schaffst abzunehmen, ist vermutlich der Stoffwechsel schuld. Oder? In dieser Episode lernst du, ob ein DNA Test das Abnehmen leichter macht. Ich erzähle dir, ob eine Stoffwechselanaly...
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6:36
10 Kilo abnehmen in 3 Monaten - geht das? Mach diese 5 Schritte
Wenn du 10 Kilo in 3 Monaten abnehmen möchtest, musst du 5 Schritte beachten. 10kg abzunehmen ist einfach, wenn du die richtigen Vorraussetzungen hast. In dieser Episode erfährst du, auf was du 3 Monate lang achten musst, um 10 Kilogramm loszuw...
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10:32
Warum nehme ich zu obwohl ich Sport mache? Deswegen wirst du dicker!
Wenn du trotz Sport immer mehr zunimmst, liegt die Lösung auf der Hand. In dieser Episode erzähle ich dir, warum es ganz normal ist. Du nimmst trotz Sport zu, weil du etwas Wichtiges vergisst. Heute lernst du, wie du garantiert abnimmst, damit ...
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6:02
Wie viel darf man an einem Cheat day essen? - Cheatday und Abnehmen
Du planst einen Cheatday pro Woche zu machen, aber weißt nicht wie viel man essen darf? In dieser Episode erfährst du alles, was du über deinen Cheat day wissen musst und wirst danch erfolgreicher abnehmen.Bewirb dich für ein kostenloses...
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8:30
Wie beendet man eine Diät? Gewicht halten nach dem Abnehmen
Wenn du dein Gewicht nach dem Abnehmen halten möchtest, musst du wissen, wie man eine Diät richtig beendet. Der Jojo Effekt entsteht immer aus den gleichen Fehlern. Damit du nachhaltig abnehmen kannst und keine Anfängerfehler machst, die dich f...
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7:11
Warum nehme ich nicht ab? Die 3 Gründe warum dein Gewicht stagniert
Du möchtest abnehmen aber es funktioniert nicht. Du fragst dich "Warum nehme ich nicht ab?" und bist verzweifelt? In dieser Episode erfährst du, warum dein Gewicht stagniert und was du dagegen tun musst, damit das Gewicht wieder sinkt.Be...
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11:59
Helfen Proteine beim Abnehmen? Eiweiß im Kaloriendefizit
Viele behaupten, dass Eiweiß beim Abnehmen hilft. Aber helfen Protein wirklich so viel beim Fettverbrennen? In dieser Episode lernst du, wie viel Eiweiß zu viel ist und was die Nachteile davon sind. Außerdem erkläre ich dir, wie du nachhaltig a...
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10:37
Wie kann man gleichzeitig abnehmen und Muskeln aufbauen ? Muskulatur aufbauen im Kaloriendefizit
Viele glauben, man kann nicht gleichzeitig abnehmen und Muskeln aufbauen, aber das stimmt nicht. In dieser Episode lernst du, wie du 100%ig schwarz auf weiß kontrollieren kannst, dass es funktioniert. Natürlich geht es, Muskulatur aufzubauen wä...
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10:11
Welche Supplements helfen gegen Bauchfett ? Abnehmen mit Nahrungsergänzungsmittel
Wenn du Bauchfett verleiren möchtest, denkst du vermutlich über Supplements nach. Ozempic, Fatburner, Appetitzügler, Mahlzeitenersatz, Omega 3, und vieles mehr. Aber welches Supplement hilft wirklich beim Abnehmen? In dieser Episode erfährst du...
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12:34
Kein Sättigungsgefühl beim Abnehmen - Warum kann ich so viel essen und werde nicht satt?
Könntest du ewig lang weiteressen und hast einfach kein Sättigungsgefühl? Dann liegt das an einem von 5 Fehlern. Es ist kein genetisches Problem. Zumindest nicht in 99% der Fälle. Wenn du erfolgreich Abnehmen möchtest, solltest du dich natürlic...
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9:41
Wie kann man den Stoffwechsel anregen zum Abnehmen? - Der echte Stoffwechsel Booster
Wenn du deinen Stoffwechsel anregen möchtest, damit du besser abnehmen kannst, dann erfährst du in dieser Episode, was genau du tun musst. In Wirklichkeit gibt es eine Sache, die deinen Stoffwechsel massiv anregt. Ich hoffe diese Episode ...
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12:21
Vegetarisch abnehmen - Kann man abnehmen ohne Fleisch ?
Abnehmen ohne Fleisch funktioniert nur, wenn du die richtigen Lebensmittel isst. In dieser Episode lernst du die 6 wichtigsten Lebensmittel, um vegetarisch abnehmen zu können. Beziehungsweise die 6 vegetarischen Lebensmittel, die deutlich mehr ...
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10:52