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Abnehmen mit wenig Zeit - Jan Pieper
In meinem 90-Tage-Abnehm-Coaching erarbeite ich mit Männern und Frauen über 30 eine nachhaltige Ernährungsumstellung. Eine Ernährung, die zu dir und deinem Lifestyle passt - langfristig abnehmen anstatt kurzfristige Crash-Diäten.
Mein Name ist Jan Pieper. Ich bin Abnehm-Coach, Personal Trainer & Physiotherapeut. Anstatt 0815 Fitness Tipps zu verteilen, erzähle ich dir in dem Podcast, wie Abnehmen wirklich in der stressigen Welt funktioniert.
Ich habe es mir zur Aufgabe gemacht, Personen mit wenig verfügbarer Zeit, in Bestform zu bringen. Daher geht es in diesem Podast um zeiteffiziente Strategien. Minimaler Input für maximalen Output. Das, was wirklich zählt.
In meinen Episoden spreche ich über Krafttraining, Ernährung und Mindset.
Instagram: https://www.instagram.com/jpcoachings
Webseite: https://www.jpcoaching.at
Email: info@jpcoaching.at
Episodes
189 episodes
Heißhunger auf Süßes und Fettiges stoppen (kopiere mein getestetes System)
Heißhunger ist einer der häufigsten Probleme beim Abnehmen. Deswegen brauchst du klare Strategien gegen Heißhungerattacken am Abend. Hier erfährst du, was die Ursache für Heißhunger ist und was du dagegen tun kannst.Bewirb dich kostenlos...
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10:08
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Ich schaffe es nicht abzunehmen - So funktioniert es: Die 3 Mechanismen
Wenn du Schwierigkeiten damit hast abzunehmen und dir denkst "ich schaffe es einfach nicht abzunehmen", dann liegt das an 3 Gründen. Deswegen lernst du heute die 3 Mechanismen kennen, damit du erfolgreich und nachhaltig abnehmen kannst.B...
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8:27
Was macht lange satt und hat wenig Kalorien? Sättigende Lebensmittel beim Abnehmen
Damit du beim Abnehmen lange satt bist und wenige Kalorien konsumierst, musst du die richtigen Lebensmittel essen. Heute erfährst du, was die sättigendsten Lebensmittel sind, die dich so lange satt machen, dass du automatisch wenig Kalorien iss...
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7:52
Intervallfasten 16 8 oder 14 10 zum Abnehmen - Was ist besser?
Du möchtest abnehmen mit Intervallfasten und fragst dich ob 16 8 oder 14 10 besser ist? Oder vielleicht ist sogar 12 12 die beste Variante? Egal ob periodisches oder intermittierendes Fasten - der Diät Hype ist mittlerweile weit verbreitet. Heu...
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7:52
Warum ist abnehmen ab 40 so schwer? Bauchfett loswerden nach Wechseljahren
Was ändert sich beim Abnehmen ab 40? Warum ist das Abnehmen so schwer? Vor allem das Bauchfett sammelt sich an. Spoiler: Dein Stoffwechsel ist nicht das Problem. Egal ob als Mann über 40 oder als Frau in den Wechseljahren: Du kannst trotzdem Ge...
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9:10
Wie am besten abnehmen bei starkem Übergewicht? 40 bis 80 Kg loswerden
Wenn du 40 bis 80 kg abnehmen möchtest, musst du bestimmte Dinge beachten. Bei starkem Übergewicht ist es umso wichtiger, die Diät und das Training richtig zu gestalten. Weil wenn du wieder scheiterst, wirst du frustriert sein und vermutlich am...
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10:44
Abnehmen als Ex Raucher - Rauchfrei Gewicht verlieren (nimmt man zu, wenn man aufhört zu rauchen?)
Warum nimmt man zu, wenn man aufhört zu rauchen? Und wie kann man als Ex-Raucher wieder abnehmen? Es ist egal, ob du 3 Monate oder 1 Jahr lang rauchfrei bist. Dein Stoffwechsel funktioniert ganz normal. In dieser Episode erfährst du, wie du abn...
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5:49
10 bis 20 kg abnehmen bis zur Hochzeit - Schlank werden und Gewicht verlieren
Du möchtest bis zu deiner Hochzeit 10 bis 20 kg abnehmen? Damit du einen flachen Bauch hast und entweder als Braut in dein Kleid passt oder als Bräutigam gut in deinem Anzug aussiehst? Dann bekommst du heute eine klare 5-Schritte-Anleitung, dam...
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8:14
Bestes Bauchworkout 2026 - Workout für flachen Bauch
Wenn du 2026 einen flachen Bauch haben möchtest, suchst du sicher nach einem effektiven Bauchworkout. Was ist das beste Workout um Fett am Bauch zu verbrennen? In dieser Episode erfährst du alles, was du 2026 wissen musst, um ein sichtbares Six...
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7:36
10 Hausmittel gegen Bauchfett - Was hilft? Abnehm Coach spricht Klartext!
Diese 10 Hausmittel werden immer gegen Bauchfett empfohlen. Heute erfährst du, welches dieser Hausmittel beim Abnehmen wirklich hilft und wie du nachhaltig dein Bauchfett loswerden kannst. Egal ob Ingwer, Grüner Tee, Zitronenwasser oder Apfeles...
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14:13
Abnehmen im Supermarkt: 2 Diät Snacks für stressige Zeiten
Du möchtest wissen was man im Supermarkt zum Essen kaufen kann, wenn man keine Zeit zum Kochen hat? Keine Sorge, du kannst auch ganz einfach abnehmen, obwohl du gestresst bist. Heute bekommst du eine klare Anleitung und auch 2 konkrete Diät Sna...
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5:49
Was bestelle ich im Restaurant, ohne zuzunehmen? Abnehmen und auswärts essen
Hier erfährst du, was du im Restaurant bestellen kannst, ohne Angst vor dem Zunehmen haben zu müssen. Natürlich kannst du während der Diät auch auswärts essen und trotzdem abnehmen. Ich erkläre dir genau wie das geht.Suchbegriffe: Abneh...
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9:08
Das ist die beste Diät 2026 - Nur 2 Regeln zum Abnehmen
Was ist die beste Diät 2026? Ich habe die Antwort. Es ist nicht Low Carb und auch nicht Intervallfasten. Eigentlich musst du nur 2 Regeln beachten. Diese Diät wird 2026 garantiert funktionieren, wenn du Gewicht verlieren möchtest. ...
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8:32
Zeit sparen beim Abnehmen mit Vorkochen: So machst du Mealprep richtig
Du möchtes Zeit sparen beim Abnehmen aber nicht jeden Tag Vorkochen? Dann musst du es richtig machen. In dieser kurzen Episode lernst du, wie Mealprep richtig funktioniert. Damit du auch mit wenig Zeit Gewicht verlieren kannst.Suchbegri...
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5:06
Das sagt dir kein Ernährungsberater - Geheimnis für nachhaltiges Abnehmen
Es gibt einen Grund, warum so viele Diäten irgendwann scheitern. Viele übergewichtige Personen schaffen es abzunehmen, aber sie schaffen es nicht, das Gewicht nach dem Abnehmen zu halten.In dieser Episode lernst du, warum fast alle Diät...
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4:51
Erfahrungsbericht Abnehm Coaching Erfahrung - Interview Jan Pieper (-7kg)
In diesem Interview erzählt Benjamin, wie er in wenigen Wochen 7 Kilo abgenommen hat. Er hatte schon einige gescheiterte Diäten hinter sich und sich deswegen für einen Coach entschieden.Suchbegriffe: Erfahrung mit JP Coaching, Interview...
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13:45
Warum du trotz wenig Essen zunimmst – Der Büro-Effekt erklärt
Warum nehmen die meisten mit viel Stress und Bürojob zu – obwohl sie gar nicht viel essen?In diesem Video zeige ich dir den unterschätzten Büro-Effekt, der jeden Tag unsichtbar Kalorien einschleust, ohne dass du es bemerkst. Perfekt für all...
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7:57
Weniger Kalorien im Restaurant: Die 4 besten Abnehm-Tricks
Viele glauben, dass Abnehmen im Restaurant unmöglich ist – vor allem, wenn man beruflich viel unterwegs ist, oft essen geht oder keine Zeit zum Kochen hat. In dieser Episode zeige ich dir einfache, alltagstaugliche Strategien, mit denen du im R...
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8:22
Deswegen macht ein voller Terminkalender das Abnehmen leichter!
Das ist der Grund, warum die Klienten mit wenig Zeit am einfachsten abnehmen können. Viele glauben, dass die fehlende Zeit der Grund für das Übergewicht ist. Dabei ist ein voller Terminkalender die beste Grundlage, um Körperfett loszuwerden. In...
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6:47
So verbrennst du Fett – auch wenn du den ganzen Tag sitzt!
Du sitzt viel im Büro oder fährst den ganzen Tag Auto – und fragst dich, wie du trotzdem abnehmen kannst?In diesem Video erfährst du:✓ warum Sitzen nicht dein Problem ist✓ welche Gewohnheiten dich wirklich dick machen✓ und wie d...
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8:39
Abnehmen ohne Zeit: Die 5-Minuten-Regel, die wirklich funktioniert!
Du willst abnehmen, hast aber keine Zeit für Sport oder Kochen?In diesem Video erfährst du, wie du mit der 5-Minuten-Regel endlich ins Handeln kommst – auch mit 60-Stunden-Woche, Stress und wenig Energie.Kein Fitnessplan, keine komplizi...
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4:43
Abnehmen ohne Zeit: So verbrennst du Fett im Auto, Büro & unterwegs (ohne Sport & Diät)
Du hast keine Zeit für Sport, bist ständig im Auto, im Büro oder bei Terminen – und willst trotzdem endlich abnehmen?Dann ist dieses Video für dich.In diesem Video zeige ich dir, wie du trotz Zeitmangel, Stress und häufigem Essen un...
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6:42
Abnehmen trotz Stress & wenig Zeit: So sparst du 30 Min täglich und verlierst Fett!
Du hast kaum Zeit, stehst ständig unter Stress – und fragst dich, wie du trotzdem abnehmen kannst? In diesem Video erfährst du, wie du jeden Tag 30 Minuten sparst und trotzdem Körperfett verlierst.Egal ob du viel arbeitest, im Auto sitz...
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4:25