Abnehmen 2.0 - Weight Loss Realtalk
Ich zeige dir, wie du als übergewichtiger Mann (120kg+) in Bestform kommst. Abnehmen erfordert wenig Zeit, wenn du es richtig angehst. Und genau darauf habe ich mich spezialisiert.
Mein Name ist Jan Pieper. Ich bin Online Coach & Personal Trainer. Das bedeutet, ich besitze das Privileg, verschiedenste Menschen betreut und an ihr Ziel gebracht zu haben. Deswegen ist mir bewusst, was in der Praxis wirklich funktioniert und was nur klassische "Fitness-Mythen" sind.
Ich habe es mir zur Aufgabe gemacht, Personen mit wenig verfügbarer Zeit, in Bestform zu bringen. Daher geht es in diesem Podast um zeiteffiziente Strategien. Minimaler Input für maximalen Output. Das, was wirklich zählt.
In meinen Episoden spreche ich über Krafttraining, Ernährung und Mindset.
Instagram: https://www.instagram.com/jpcoachings
Webseite: https://www.jpcoaching.at
Email: info@jpcoaching.at
Episodes
117 episodes
Apple Watch zum Abnehmen sinnvoll?
Ist eine Apple Watch ein gutes Investment bzw. zum Abnehmen sinnvoll? Ist der Kalorienverbrauch wirklich genau? Was sind die Vorteile und Nachteile von einer Apple Watch? In dieser Episode erfährst du, was du unbedingt wissen solltest, bevor du...
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9:59
10kg in 8 Wochen abnehmen - Kann man 10 Kilo in nur 8 Wochen verlieren?
Wenn du 10kg in 8 Wochen abnehmen möchtest, musst du ein paar Punkte beachten. Dann sollte es kein Problem sein. Ich hab viele Klienten, die mehr als 10 Kilo in 8 Wochen verlieren konnten. Also prinzipiell ist es möglich. Du musst nur aufpassen...
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9:28
Abnehmen: Männer mit über 40 Jahren - Stoffwechsel eingeschlafen ab 40?
Ist Abnehmen ab 40 schwieriger? Ist der Stoffwechsel langsamer mit über 40 Jahren? Was kannst du tun, um trotzdem abzunehmen und den eingeschlafenen Stoffwechsel wieder zu aktivieren? Wenn dich diese Fragen beschäftigen, eigentlich egal ob Mann...
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10:36
#Coaching Klienten Interview - Johannes (-40 Kilo)
Johannes hatte schon viel Trainingserfahrung und kannte auch die Basics bei der Ernährung. Aber es scheiterte an der Umsetzung. Gemeinsam haben wir Strategien entwickelt, die ihm das Leben deutlich erleichtert haben. Mittlerweile ist er in der ...
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4:08
30 Kilo abnehmen trotz Restaurant - Italienisch, Asiatisch, Österreichisch
Wenn du viele Geschäftspartner und Freunde hast, kommt meistens eine Einladung nach der anderen. Wie kannst du trotzdem Abnehmen, obwohl du immer wieder in ein Restaurant gehst? Oder vielleicht auch einmal im Ausland auf Geschäftsreise bist? Du...
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9:43
#Coaching Klienten Interview - Robert (-50 Kilo)
Robert hat bei mir mehr als 50 Kilogramm abgenommen. In diesem Interview erzählt er ein wenig darüber, warum er zu mir gekommen ist und was er vor dem Coaching schon alles probiert hat.Bewirb dich für ein kostenloses Erstgespräch:
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5:17
Heißhunger am Abend nach der Arbeit - Warum Hunger immer am Abend?
Hunger am Abend. Untertags ist es kein Problem, aber nach einem Arbeitstag kommst du heim und hast richtigen Heißhunger. Der Abend ist der Grund, warum du nicht erfolgreich abnehmen kannst. Warum? Was machst du falsch? Was musst du tun, damit d...
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10:06
Wie kann man 20 Kilo abnehmen OHNE Sport? - Bauch loswerden trotz sitzendem Beruf
Natürlich kann man abnehmen ohne Sport. Die Frage ist nur: Wie? Bei den meisten vielbeschäftigten Männern ist es unrealistisch, sehr wenig zu essen. Sie brauchen die Energie für die arbeit. Aber trotzdem haben sie 20 oder auch 40 Kilogramm über...
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9:22
Nachhaltig 20 Kilo abnehmen & Jojo Effekt verhindern - 3 Tipps
Wer nachhaltig 20 Kilo abnehmen möchte, muss den Jojo Effekt verhindern können. Diese Episode gibt dir 3 unglaublich wertvolle Konzepte, die du in jeder Diät anwenden solltest. Nur so wirst du die 20, 30, 40 oder auch 50 Kilogramm langfristig w...
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11:57
Die ersten 10 Kilogramm abnehmen - 3 häufige Fehler
Wenn du deine ersten 10 Kilogramm abnehmen möchtest, beachte diese 3 Fehler, sonst wird der Jojo Effekt wahrscheinlich bald wieder da sein. Die ersten 10 Kilos sind die wichtigsten, weil sie darüber bestimmen, ob du dein Gewicht halten wirst od...
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13:32
Wie viel Eiweiß pro Tag zum Abnehmen? Tägliche Proteinmenge in der Diät
Beim Abnehmen geht es natürlich oft auch darum, Eiweiß bzw. Proteine zu konsumieren. Aber wie viele? Und warum ist Eiweiß so wichtig? Oder ist es vielleicht gar nicht so wichtig wie Kohlenhydrate und Fette? In dieser Episode lernst du kurz und ...
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4:56
3 Abnehm-Gamechanger die ich von meinem damaligen Coach gelernt habe
Nach 9 Monaten Coaching bei einem Bodybuilding Coach, habe ich einiges gelernt über das Abnehmen und den Muskelaufbau. Deswegen möchte ich meine 3 wichtigsten Learning von damals mit dir teilen, damit du auch davon profitierst. Ein Fitness Coac...
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8:44
Wie viel Cardio zum Abnehmen ? Alles was du über Fettverbrennung & Ausdauertraining wissen musst
Ist Cardio zum Abnehmen notwendig? Wenn ja wie lange sollte man Cardiotraining machen, um die beste Fettverbrennung zu haben? Und wie oft pro Woche sollte man Cardio machen? Damit du nachhaltig abnehmen kannst, ist diese Episode eine der wichti...
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11:37
Abnehmen für Anfänger - Der wichtigste Tipp für langfristigen Gewichtsverlust
Damit das Abnehmen und auch danach das Gewichthalten gut funktionieren, musst du diesen einen Tipp unbedingt beachten! Leider übersehen ihn die meisten und das führt dazu, dass sie dann zwar 20, 30 oder auch 40 Kilogramm abnehmen, danach aber a...
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10:06
Vollkornprodukte zum Abnehmen? Oder der Grund für den Jojo-Effekt?
Vollkornprodukte werden sehr gerne zum Abnehmen empfohlen. Was wenn ich dir sage, dass sie vielleicht der Grund für den Jojo Effekt sind? Wenn etwas aus Vollkorn besteht, hat das Lebensmittel gewisse Vorteile, ABER auch Nachteile. Dessen musst ...
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10:44
Proteinprodukte zum Abnehmen?! Was dir niemand über Eiweiß Produkte erzählt
Eiweiß hat natürlich Vorteile beim Abnehmen. Aber was ist der Unterschied zwischen einem Proteinpudding und einem Stück Hühnerfleisch? In dieser Episode lernst du, was es mit Produkten wie Skyr, Pudding, Eiweißshakes und Co auf sich hat und ob ...
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8:28
Der beste Tipp zum Abnehmen - Diät leicht machen
Wie kann man das Abnehmen so einfach wie möglich machen? Wenn du eine einfache Diät haben möchtest, musst du die richtigen Tools verwenden. In dieser kurzen Episode lernst du, wie du den Großteil des Tages in der Hand hast, ohne viel Zeit inves...
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3:53
Diät ohne Hunger - Was tun gegen Hunger beim Abnehmen
Viele denken, dass Abnehmen bedeutet, viel Hunger zu haben. In Wirklichkeit ist das nicht der Fall. Du brauchst nur die richtigen Tools, um deine Sättigung in der Diät zu erhöhen. Wenn du weniger hungrig in der Diät bist, wird alles leichter we...
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Motivation verlieren nach 12 Wochen - Wie bleibt man motiviert im Fitnessstudio
Die meisten Männer verlieren ihre Motivation im Fitnessstudio nach 8 bis 12 Wochen. Manche fangen sogar schon nach ein paar Wochen an, nicht mehr in's Gym zu gehen. Wie bleibt man motiviert beim Trainierenß Der Grund, warum du das Krafttraining...
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12:55
Abnehmen mit wenig Zeit - Wie man trotz Stress Gewicht verlieren kann
Es wird immer wieder Wochen geben, wo du sehr wenig Zeit hast. Diese Wochen machen vielen das Abnehmen schwer. Du verlierst all deine Routinen und hast am Abend eine Fressattacke nach der anderen. Wie schafft man es trotz so viel Stress abzuneh...
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5:06
Wie lange, um 20 bis 50 Kilos abzunehmen?
In dieser Episode erfährst du, wie lange es normalerweise dauert, um 20, 30, 40 oder sogar 50 Kilogramm abzunehmen. Falls du selbst über 100 Kg wiegst und gerade abnehmen möchtest, ist diese Folge sehr wichtig für dich, damit du mit realistisch...
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9:45
Männerbusen loswerden - Wie kann man eine Männerbrust wegbekommen
Was tun bei einem Männerbusen? Kann man eine Männerbrust wirklich wegtrainieren? Muss man zuerst abnehmen oder einfach nur Muskeln auf der Brust aufbauen? Wenn du ein übergewichtiger Mann bist, aber auch wenn du Normalgewicht hast, kann es sein...
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5:45
Kein Abnehmen wegen Hungerstoffwechsel - Wie Stoffwechsel wieder aktivieren?
Der Stoffwechsel ist wichtig beim Abnehmen. Aber was, wenn die Diät nicht mehr funktioniert? Hast du den Hungerstoffwechsel aktiviert? Wie kannst du den Stoffwechsel wieder anregen? Hier erfährst du von einem Abnehm-Coach, was es tatsächlich au...
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9:38
5 Tipps zum Abnehmen - Diese Mythen zerstören deinen Diät Erfolg
Es gibt so viele Informationen zum Abnehmen. Leider ist vieles davon Bullsh*t. Deswegen spreche ich heute von 5 Mythen, über die fast keiner spricht. Damit du aufhörst deine Zeit in der Diät zu verschwenden und endlich nachhaltig 20, 30, 40, od...
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13:14
Muskelaufbau mit wenig Zeit - Wie kann man zeiteffizient Muskeln aufbauen?
Muskelaufbau trotz wenig Zeit ist aufjedenfall möglich. Allerdings musst du das Training richtig gestalten, damit es effektiv ist. Und hier machen die meisten Männer den gleichen Fehler. Wer zeiteffizient Muskeln aufbauen möchte, sollte sich Ze...
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9:57