Abnehmen 2.0 - Weight Loss Realtalk
Ich zeige dir, wie du als übergewichtiger Mann (120kg+) in Bestform kommst. Abnehmen erfordert wenig Zeit, wenn du es richtig angehst. Und genau darauf habe ich mich spezialisiert.
Mein Name ist Jan Pieper. Ich bin Online Coach & Personal Trainer. Das bedeutet, ich besitze das Privileg, verschiedenste Menschen betreut und an ihr Ziel gebracht zu haben. Deswegen ist mir bewusst, was in der Praxis wirklich funktioniert und was nur klassische "Fitness-Mythen" sind.
Ich habe es mir zur Aufgabe gemacht, Personen mit wenig verfügbarer Zeit, in Bestform zu bringen. Daher geht es in diesem Podast um zeiteffiziente Strategien. Minimaler Input für maximalen Output. Das, was wirklich zählt.
In meinen Episoden spreche ich über Krafttraining, Ernährung und Mindset.
Instagram: https://www.instagram.com/jpcoachings
Webseite: https://www.jpcoaching.at
Email: info@jpcoaching.at
Episodes
131 episodes
Ist Fett absaugen nachhaltig? Langzeiterfahrung nach Fettabsaugung
Wenn du überlegst, dein Fett absaugen zu lassen - schau dir unbedingt diese Episode an! Wenn du nachhaltig Bauchfett loswerden möchtest, musst du wissen, was die meisten bei einer Fettabsaugung vergessen. Nur so wirst du Langzeiterfolge haben a...
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7:46
Warum habe ich immer Hunger beim Abnehmen? Was tun bei Hunger beim Abnehmen?
Wenn du dich fragst, warum du immer Hunger beim Abnehmen hast, dann kann ich dich beruhigen: Es liegt an einem dieser 6 Fehler. Alles, was du tun musst, um den Hunger in der Diät loszuwerden, ist, bei einem dieser 6 Fehler anzusetzen. Es gibt k...
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6:11
Abnehmen funktioniert nicht - Warum kann ich nicht abnehmen?
Das Abnehmen funktioniert nicht, obwohl du auf deine Ernährung achtest? Dein Problem ist höchstwahrscheinlich nicht der Stoffwechsel. Du fragst dich trotzdem "Warum kann ich dann nicht abnehmen und bei allen anderen funktioniert es?". Dann ist ...
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13:32
Intervallfasten: Warum nehme ich nicht ab? Die Wahrheit über Fasten & Abnehmen
Warum nehme ich mit Intervallfasten nicht ab, aber andere schon? Wenn du in Intervallen fastest, um abzunehmen, solltest du diese Episode unbedingt anhören. Fettverbrennung & Fasten sind nämlich 2 Themen, die oft missverstanden werden. Hier...
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11:12
Wie verhindert man den Jojo Effekt? Wie kann man das Gewicht nach der Diät halten?
Wenn du den Jojo Effekt verhindern möchtest, musst du eine einzige Sache verstanden haben. Das Problem ist nicht der eingeschlafene Stoffwechsel. Viele geben dem Hungerstoffwechsel die Schuld, dabei hat der Jojo Effekt eine ganz andere Ursache....
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9:12
Wie viele Kalorien darf ich essen um abzunehmen? Abnehmen mit 2000 Kalorien sinnvoll?
Die Kalorien sind entscheidend um abzunehmen. Aber wie viele Kalorien darfst du essen, um Fett zu verlieren? Sind 2000 Kalorien für alle Männer sinnvoll zum Abnehmen? Muss eine Frau 1500 Kalorien essen, um abzunehmen? In dieser Episode lernst d...
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9:51
Darf man Kohlenhydrate beim Abnehmen essen? Nudeln, Reis & Brot in der Diät
Sind Kohlenhydrate beim Abnehmen erlaubt? Hemmen Kohlenhydrate die Fettverbrennung? In dieser Episode lernst du kurz und knapp, wie du auch mit Kohlenhydraten abnehmen kannst. Egal, ob Reis, Brot oder Nudeln. Du darfst Kohlenhydrate in der Diät...
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9:31
Nüchtern trainieren - verbrennt man mehr Fett mit leerem Magen?
Verbrennt man wirklich mehr Fett mit leerem Magen? In dieser Episode erkläre ich dir kurz und klar, ob es sinnvoll ist nüchtern zu trainieren, um besser abzunehmen. Du weißt danach genau, wie die letzte Mahlzeit vor deinem Training aussehen sol...
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7:32
Wie nehme ich am Bauch ab? Bauchfett verlieren
In dieser kurzen Episode lernst du, wie du garantiert dein Bauchfett verlieren kannst. Viele fragen sich "Wie nehme ich am besten am Bauch ab?". Die Antwort ist unglaublich einfach. Aber das Abnehmen wird garantiert scheitern, wenn du dich auf ...
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8:42
Kann man trotz Alkohol abnehmen? Bier, Wein & Fettverbrennung
Alkohol hemmt angeblich die Fettverbrennung, also stellt sich die Frage: Kann man trotz Alkohol überhaupt abnehmen? Ist ein Bier schon problemtisch, oder wie viel Alkohol ist ok zum Abnehmen? In dieser Episode erfährst du alles über Alkohol und...
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7:55
Ist das Frühstück wichtig zum Abnehmen? Wann frühstücken um abzunehmen
In diesem kurzen spannenden Video erfährst du, wer in der Früh ein Frühstück zum Abnehmen essen sollte und wer nicht. Du kannst auch ohne Frühstück abnehmen, aber nur, wenn du es richtig angehst. Die meisten essen am Abend sehr viel und möchten...
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6:30
15kg abnehmen mit light Produkten - Abnehmen mit Cola Zero, Feta light & Co
Sind Light Produkte gut zum Abnehmen? Wenn du 15kg oder mehr abnehmen möchtest, solltest du die Antwort kennen. Diese Episode gibt dir Klarheit darüber, wann du light Produkten bzw. kalorienreduzierten Profukten verwenden solltest und wann nich...
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8:25
Wie kann man 20kg abnehmen trotz Events & Einladungen?
Fragst du dich, wie man 20kg abnehmen kann obwohl du häufig auswärts isst? Geschäftsessen, Restauranteinladungen, Hochzeit, Geburtstage,.. Wer so oft auswärts isst, hat meist Probleme damit, erfolgreich abzunehmen. Aber das Abnehmen scheitert n...
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7:43
Wie kann man 50 Kilo abnehmen - Low Carb oder Fasten?
Willst du wissen, wie man 50 Kilo abnehmen kann? Die ersten 2 Gedanken sind meistens Low Carb oder Fasten. Aber, um 50kg abzunehmen, solltest du keines von den beiden machen. Intervallfasten bringt genau so viele Probleme mit sich, wie wenig Ko...
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10:10
Apple Watch zum Abnehmen sinnvoll?
Ist eine Apple Watch ein gutes Investment bzw. zum Abnehmen sinnvoll? Ist der Kalorienverbrauch wirklich genau? Was sind die Vorteile und Nachteile von einer Apple Watch? In dieser Episode erfährst du, was du unbedingt wissen solltest, bevor du...
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9:59
10kg in 8 Wochen abnehmen - Kann man 10 Kilo in nur 8 Wochen verlieren?
Wenn du 10kg in 8 Wochen abnehmen möchtest, musst du ein paar Punkte beachten. Dann sollte es kein Problem sein. Ich hab viele Klienten, die mehr als 10 Kilo in 8 Wochen verlieren konnten. Also prinzipiell ist es möglich. Du musst nur aufpassen...
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9:28
Abnehmen: Männer mit über 40 Jahren - Stoffwechsel eingeschlafen ab 40?
Ist Abnehmen ab 40 schwieriger? Ist der Stoffwechsel langsamer mit über 40 Jahren? Was kannst du tun, um trotzdem abzunehmen und den eingeschlafenen Stoffwechsel wieder zu aktivieren? Wenn dich diese Fragen beschäftigen, eigentlich egal ob Mann...
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10:36
#Coaching Klienten Interview - Johannes (-40 Kilo)
Johannes hatte schon viel Trainingserfahrung und kannte auch die Basics bei der Ernährung. Aber es scheiterte an der Umsetzung. Gemeinsam haben wir Strategien entwickelt, die ihm das Leben deutlich erleichtert haben. Mittlerweile ist er in der ...
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4:08
30 Kilo abnehmen trotz Restaurant - Italienisch, Asiatisch, Österreichisch
Wenn du viele Geschäftspartner und Freunde hast, kommt meistens eine Einladung nach der anderen. Wie kannst du trotzdem Abnehmen, obwohl du immer wieder in ein Restaurant gehst? Oder vielleicht auch einmal im Ausland auf Geschäftsreise bist? Du...
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9:43
#Coaching Klienten Interview - Robert (-50 Kilo)
Robert hat bei mir mehr als 50 Kilogramm abgenommen. In diesem Interview erzählt er ein wenig darüber, warum er zu mir gekommen ist und was er vor dem Coaching schon alles probiert hat.Bewirb dich für ein kostenloses Erstgespräch:
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5:17
Heißhunger am Abend nach der Arbeit - Warum Hunger immer am Abend?
Hunger am Abend. Untertags ist es kein Problem, aber nach einem Arbeitstag kommst du heim und hast richtigen Heißhunger. Der Abend ist der Grund, warum du nicht erfolgreich abnehmen kannst. Warum? Was machst du falsch? Was musst du tun, damit d...
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10:06
Wie kann man 20 Kilo abnehmen OHNE Sport? - Bauch loswerden trotz sitzendem Beruf
Natürlich kann man abnehmen ohne Sport. Die Frage ist nur: Wie? Bei den meisten vielbeschäftigten Männern ist es unrealistisch, sehr wenig zu essen. Sie brauchen die Energie für die arbeit. Aber trotzdem haben sie 20 oder auch 40 Kilogramm über...
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9:22
Nachhaltig 20 Kilo abnehmen & Jojo Effekt verhindern - 3 Tipps
Wer nachhaltig 20 Kilo abnehmen möchte, muss den Jojo Effekt verhindern können. Diese Episode gibt dir 3 unglaublich wertvolle Konzepte, die du in jeder Diät anwenden solltest. Nur so wirst du die 20, 30, 40 oder auch 50 Kilogramm langfristig w...
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11:57
Die ersten 10 Kilogramm abnehmen - 3 häufige Fehler
Wenn du deine ersten 10 Kilogramm abnehmen möchtest, beachte diese 3 Fehler, sonst wird der Jojo Effekt wahrscheinlich bald wieder da sein. Die ersten 10 Kilos sind die wichtigsten, weil sie darüber bestimmen, ob du dein Gewicht halten wirst od...
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13:32
Wie viel Eiweiß pro Tag zum Abnehmen? Tägliche Proteinmenge in der Diät
Beim Abnehmen geht es natürlich oft auch darum, Eiweiß bzw. Proteine zu konsumieren. Aber wie viele? Und warum ist Eiweiß so wichtig? Oder ist es vielleicht gar nicht so wichtig wie Kohlenhydrate und Fette? In dieser Episode lernst du kurz und ...
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4:56