Abnehmen 2.0 - Weight Loss Realtalk
Ich zeige dir, wie du als übergewichtiger Mann (120kg+) in Bestform kommst. Abnehmen erfordert wenig Zeit, wenn du es richtig angehst. Und genau darauf habe ich mich spezialisiert.
Mein Name ist Jan Pieper. Ich bin Online Coach & Personal Trainer. Das bedeutet, ich besitze das Privileg, verschiedenste Menschen betreut und an ihr Ziel gebracht zu haben. Deswegen ist mir bewusst, was in der Praxis wirklich funktioniert und was nur klassische "Fitness-Mythen" sind.
Ich habe es mir zur Aufgabe gemacht, Personen mit wenig verfügbarer Zeit, in Bestform zu bringen. Daher geht es in diesem Podast um zeiteffiziente Strategien. Minimaler Input für maximalen Output. Das, was wirklich zählt.
In meinen Episoden spreche ich über Krafttraining, Ernährung und Mindset.
Instagram: https://www.instagram.com/jpcoachings
Webseite: https://www.jpcoaching.at
Email: info@jpcoaching.at
Episodes
170 episodes
So verbrennst du Fett – auch wenn du den ganzen Tag sitzt!
Du sitzt viel im Büro oder fährst den ganzen Tag Auto – und fragst dich, wie du trotzdem abnehmen kannst?In diesem Video erfährst du:✓ warum Sitzen nicht dein Problem ist✓ welche Gewohnheiten dich wirklich dick machen✓ und wie d...
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8:39
Abnehmen ohne Zeit: Die 5-Minuten-Regel, die wirklich funktioniert!
Du willst abnehmen, hast aber keine Zeit für Sport oder Kochen?In diesem Video erfährst du, wie du mit der 5-Minuten-Regel endlich ins Handeln kommst – auch mit 60-Stunden-Woche, Stress und wenig Energie.Kein Fitnessplan, keine komplizi...
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4:43
Abnehmen ohne Zeit: So verbrennst du Fett im Auto, Büro & unterwegs (ohne Sport & Diät)
Du hast keine Zeit für Sport, bist ständig im Auto, im Büro oder bei Terminen – und willst trotzdem endlich abnehmen?Dann ist dieses Video für dich.In diesem Video zeige ich dir, wie du trotz Zeitmangel, Stress und häufigem Essen un...
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6:42
Abnehmen trotz Stress & wenig Zeit: So sparst du 30 Min täglich und verlierst Fett!
Du hast kaum Zeit, stehst ständig unter Stress – und fragst dich, wie du trotzdem abnehmen kannst? In diesem Video erfährst du, wie du jeden Tag 30 Minuten sparst und trotzdem Körperfett verlierst.Egal ob du viel arbeitest, im Auto sitz...
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4:25
Mein neuer Abnehm-Kurs ist da – exklusiv günstiger nur 1 Woche!
UPDATE: Der Kurs ist nicht mehr einzeln zu kaufen, sondern nur als Gesamtpaket in meiner Community erhältlich: https://www.jpcoaching.at/jp-community-zum-abnehmenIm Kurs ...
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3:51
Interview: Erfahrung mit Coaching von Jan Pieper - 14 kg Abnehmen
In diesem Interview erzählt Jakob von seinem 1:1 Coaching und wie er 14 kg abnehmen konnte. Bewirb dich kostenlos & unverbindlich für mein 1:1 Abnehm-Coaching: https://www.jpcoaching.at/ko...
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5:11
5 Abnehm-Fehler bei Männern mit wenig Zeit (und wie du sie vermeidest)
Vermeide diese 5 Abnehm-Fehler, wenn du ein gestresster Mann mit wenig Zeit bist. Dann wirst du auch mit einer vollgepackten Woche Bauchfett abnehmen können.Bewirb dich kostenlos & unverbindlich für mein 1:1 Abnehm-Coaching:
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10:51
Warum nehme ich trotz wenig Essen nicht ab? Kein Abnehmen trotz Diät
Es ist eine Qual: Du isst wenig aber trotzdem nimmst du nicht ab. Das macht doch eigentlich keinen Sinn, oder? Tatsächlich macht es absolut Sinn. Viele Menschen fühlen sich so als wären sie auf Diät, weil sie kleine Portionen essen, aber die Wa...
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7:53
25 kg abnehmen trotz 60 Stunden Woche: "Keine Zeit für Diät"
Auch mit einer 60 Stunden Woche kannst du 25 kg abnehmen. Die Kunst liegt darin, den Stress als Vorteil zu nutzen. Meistens ist abnehmen einfacher, wenn du wenig Zeit zur Verfügung hast. Keine Sorge, du musst nicht stundenlang trainieren oder 1...
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9:03
15 kg abnehmen ohne kochen zu müssen - So funktioniert es!
Du muss nicht kochen, um 15 kg abnehmen zu können. Wenn du viel auswärts isst, kannst du trotzdem eine Menge an Gewicht verlieren. In dieser Episode lernst du, wie es möglich ist, 15 kg oder mehr ohne kochen abzunehmen.Bewirb dich kosten...
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8:49
20 kg abnehmen trotz Beziehung - Abnehmen in Partnerschaft
Wenn du 20 kg abnehmen möchtest, ohne deine Beziehung herauszufordern, bist du hier genau richtig. Viele denken, dass Abnehmen in der Partnerschaft schwieriger ist, weil du auf Restaurants und ähnliches verzichten musst. In dieser Episode wird ...
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9:19
10 Kilogramm abnehmen mit Wasserfasten - Nulldiät gegen Fett
Hilft Wasserfasten - oder auch Nulldiät genannt - deinem Stoffwechsel beim Abnehmen? Wenn du mit Wasserfasten 10 Kilogramm abnehmen möchtest, solltest du unbedingt wissen, wie Fettverbrennung wirklich funktioniert. In dieser Episode lernst du, ...
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12:29
Schnell 60 kg abnehmen ohne Hunger - mehr Sättigung trotz Diät
Damit du schnell 60 kg abnehmen kannst, brauchst du ein großes Kaloriendefizit. Damit die Diät trotz schnellem Abnehmen leicht ist, muss sie ohne Hunger sein. Kursgesagt: Du brauchst mehr Sättigung trotz großem Kaloriendefizit. In dieser Episod...
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2 Kilogramm pro Woche abnehmen - Großes Kaloriendefizit
Damit du 2 Kilogramm pro Woche abnehmen kannst, musst du bestimmte Vorraussetzungen erfüllen. In dieser Episode erfährst du, wie groß dein Kaloriendefizit sein muss und wie viele Kalorien du täglich verbrennen musst, um 2kg wöchentlich zu verli...
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45 Kilo abnehmen ohne Verzicht: 1kg pro Woche verlieren
Erfahre hier, wie du 45 Kilo abnehmen kannst ohne Verzicht. Du kannst 1kg pro Woche verlieren und innerhalb von einem Jahr die 45kg loswerden. In dieser Episode erfährst du, wie du deine Diät bzw. Ernährung gestalten musst. So, dass du nicht ve...
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14:04
Wie Hüftspeck loswerden (Love Handels) - Abnehmen bei der Hüfte
Du fragst dich, wie du gezielt deinen Hüftspeck loswerden kannst? Damit du nachhaltig bei der Hüfte abnehmen und deine Love Handles loswerdern kannst, musst du deine Zeit sinnvoll investieren. Youtube wie "Workout gegen Hüftspeck" oder "Fettver...
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40 Kilogramm abnehmen ohne hängende Haut - Schlaffe Haut beim Abnehmen verhindern
Wenn du 40 Kilogramm abnehmen möchtest, besteht die Gefahr von hängender Haut. Kann man schlaffe Haut nach der Diät verhindern? Ich kann aus Erfahrung berichten, was meinen übergewichtigen Klienten geholfen hat. In dieser Episode entlarve ich 3...
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Hilft HIIT beim Abnehmen? Intervalltraining für Fettverbrennung
Intervalltraining regt angeblich die Fettverbrennung an. Vor allem HIIT (High Intensity Interval Training) ist für das Abnehmen sehr bekannt geworden. Aber hilft HIIT beim Abnehmen wirklich? In dieser Episode lernst du, wie du trainieren musst,...
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Wenn dein Gewicht trotz Kaloriendefizit beim Abnehmen stagniert, solltest du dir dieses Video anschauen. Danach ist klar, wie du eine Stagnation definierst und ab wann du was tun musst, um weiterhin abzunehmen. Außerdem gebe ich dir ein Beispie...
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Abendessen zum Abnehmen - Was soll man am Abend essen?
Beim Abnehmen spielt das Abendessen meistens eine große Rolle. Viele haben untertags kaum Hunger, aber können nicht abnehmen, weil sie abends immer eskalieren. Also stellt sich die Frage: Was soll man am Abend essen, damit man trotzdem abnehmen...
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Die Fettverbrennung beim Abnehmen hängt auch mit deinem Puls zusammen. Also welche Herzfrequenz entspricht dem optimalen Fettverbrennungs Puls? In dieser Episode lernst du, wie du nachhaltig Körperfett verbrennst. Du musst dir danach nie wieder...
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Bei einer Schilddrüsenunterfunktion wird das Abnehmen schwierig. Allerdings kannst du problemlos Fettverbrennen, wenn du die richtigen Schritte einleitest. In dieser Episode lernst du, dass eine Schilddrüse mit einer Unterfunktion kein Hinderni...
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Kaloriendefizit berechnen zum Abnehmen - 5 Schritte Formel (praxiserprobt)
Hier lernst du, wie du in 5 Schritten garantiert abnehmen wirst. Ich erkläre dir die bekannteste Formel, um ein Kaloriendefizit zum abnehmen zu berechnen. Außerdem lernst du, was du danach tun musst, um dein persönliches Kaloriendefizit herausz...
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Hilft DNA Test beim Abnehmen ? Stoffwechselanalyse
Kann ein DNA Test dir beim Abnehmen helfen? Wenn du es nicht schaffst abzunehmen, ist vermutlich der Stoffwechsel schuld. Oder? In dieser Episode lernst du, ob ein DNA Test das Abnehmen leichter macht. Ich erzähle dir, ob eine Stoffwechselanaly...
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10 Kilo abnehmen in 3 Monaten - geht das? Mach diese 5 Schritte
Wenn du 10 Kilo in 3 Monaten abnehmen möchtest, musst du 5 Schritte beachten. 10kg abzunehmen ist einfach, wenn du die richtigen Vorraussetzungen hast. In dieser Episode erfährst du, auf was du 3 Monate lang achten musst, um 10 Kilogramm loszuw...
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