Mikronährstoffe leicht gemacht
Mit Nährstoffen, Ernährung und Umsetzungstipps zu mehr Energie im Alltag - für die ganze Familie.
Hier ist dein Ort zum Auftanken. Mit Ursachenforschung, Körperwissen, das dich stärkt, und echter Verbindung zu dir selbst. Eine Verbindung, die dich im Alltag trägt.
Lass dich inspirieren von Impulsen, die dein Mindset verändern, deinem Körper geben, was er braucht, und dich Schritt für Schritt in deine Kraft bringen.
Episodes
56 episodes
#42 Ich dachte, Ich bin das Problem.
Zu sensibel. Nicht belastbar genug. Schnell überfordert.In dieser Folge nehme ich Dich mit in ein Thema, das viele betrifft – und kaum jemand erkennt: 👉 chronischer Mangel, der sich wie „normal“ anfühlt.Wir s...
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Episode 42
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11:29
#41 Ehrlich ernährt: Wie Darmgesundheit im Familienalltag aussieht
In dieser Folge gebe ich dir einen ehrlichen Einblick in meinen Alltag und zeige, wie ich meine Darmvielfalt unterstütze. Nicht perfekt, sondern realistisch und umsetzbar.Ich teile einfache Strategien für mehr Vielfalt im Darm, die sich ...
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Episode 41
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34:19
#40 Warum Darmaufbau ohne Nährstoffe nicht funktioniert
Darmaufbau ohne Mikronährstoffe ist wie ein Hausbau ohne Werkzeug - extrem mühselig und selten zielführend. Du kannst viel investieren, ausprobieren und hoffen – doch ohne die nötigen Bausteine kann der Darm nicht stabil werden....
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Episode 40
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11:11
#39 Darm & Energie: Die unterschätzte Verbindung
Viele Frauen fühlen sich müde, leer und erschöpft – obwohl sie gut schlafen, sich bewusst ernähren und „eigentlich alles richtig machen“.In dieser Folge schauen wir dorthin, wo Energie oft verloren geht: in den Darm – und in die Verbindung ...
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Episode 39
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36:45
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#38 Das wird Dich durch 2026 tragen
2026 steht vor der Tür – und was wird dich wirklich durch dieses Jahr tragen? In dieser Episode sprechen wir darüber, wie du dein Nervensystem, deine Gesundheit und deine Nährstoffe bewusst in die Balance bekommst, um mehr Energie i...
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Episode 38
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17:29
Aus Erfahrung wird Ressource | Gesundheitsimpuls 12. Rauhnacht
Diese letzte Rauhnacht ist eine Einladung zur Integration. Nicht noch mehr Erkenntnisse, sondern ein bewusstes Mitnehmen. Denn Veränderung wird erst dann tragfähig, wenn wir sie wahrnehmen und verkörpern.In dieser Folge richtest Du den B...
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3:22
Verbindung beruhigt Dein Nervensystem | Gesundheitsimpuls 11. Rauhnacht
Diese Rauhnacht dreht sich um Verbindung – zu anderen und zu Dir selbst. Denn unser Nervensystem ist auf Bindung ausgelegt. Fehlt sie, geht es in Alarmbereitschaft. Und genau dort verlieren wir unglaublich viel Energie, selbst wenn Ernährung un...
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6:33
Warum Energiemanagement wichtiger ist als Zeitmanagement | Gesundheitsimpuls 10. Rauhnacht
In dieser Rauhnacht geht es um Stabilität und bewussten Umgang mit Deiner Energie. Nicht darum, noch effizienter zu werden, sondern darum zu erkennen, was Dir wirklich Kraft schenkt – und was Dich langfristig auslaugt.Ich teile mit Dir, ...
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7:12
Deine Neujahrsvision beginnt im Nervensystem | Gesundheitsimpuls 9. Rauhnacht
Diese Rauhnacht dreht sich um die Fähigkeit Deines Nervensystems, mehr zu halten und zu empfangen. Wachstum, neue Schritte, Visionen oder auch mehr Termine brauchen innere Kapazität. Wenn diese fehlt, meldet sich das Nervensystem mit Zweifel, U...
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8:06
Nutze deine Stärken | Gesundheitsimpuls 8. Rauhnacht
Diese Rauhnacht lädt Dich ein, den Fokus zu verändern: weg von Leistung, hin zu dem Gefühl, das Du in Deinem Leben mehr spüren willst. Denn ständiges Kämpfen gegen Deine Schwächen kostet Energie – während das Leben Deiner Stärken Energie freise...
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6:35
Abschließen bringt Energie zurück | Gesundheitsimpuls 7. Rauhnacht
Diese Rauhnacht lädt Dich ein, bewusst abzuschließen. Nicht nur im Kopf, sondern auf Körperebene. Denn alles, was innerlich offen bleibt, hält Dein Nervensystem in einer leisen Alarmbereitschaft – mit Folgen für Schlaf, Energie und innere Ruhe....
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4:25
Weniger Last, mehr Energie | Gesundheitsimpuls 6. Rauhnacht
Diese Rauhnacht erinnert Dich an etwas, das wir im Alltag oft vergessen: Du musst da nicht allein durch. Viele Überlastungen entstehen nicht, weil wir zu schwach sind – sondern weil wir keine Hilfe annehmen.Du erfährst, warum Begleitung ...
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5:15
Bedürfnisse erkennen – Energie stabilisieren | Gesundheitsimpuls 5. Rauhnacht
In dieser Rauhnacht geht es um Fülle – nicht im Außen, sondern in Dir. Um die Erlaubnis, Deine Bedürfnisse wahrzunehmen und ihnen Raum zu geben. Denn ungelebte Bedürfnisse halten den Körper im Dauerstress und kosten enorm viel Energie.Du...
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6:13
Klarheit entlastet Dein Nervensystem | Gesundheitsimpuls 4. Rauhnacht
In dieser Rauhnacht geht es um Klarheit. Um das, was Du innerlich längst abgelegt hast – was Dein Nervensystem aber noch nicht ganz losgelassen hat. Alte Sorgen, alte Schutzmechanismen, alte Gedankenschleifen, die nicht mehr zu Deinem heutigen ...
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6:19
Langsamkeit nährt Deine Energie | Gesundheitsimpuls 3. Rauhnacht
Diese Rauhnacht lädt Dich ein, bewusst zu verlangsamen. Nicht aus Bequemlichkeit, sondern weil Dein Körper genau dann wieder Energie aufbauen kann. Wenn Du ständig im Tun und in der Schnelligkeit bist, bleibt Dein Nervensystem im Überlebensmodu...
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6:36
Selbstnährung statt Erwartungen | Gesundheitsimpuls 2. Rauhnacht
Die zweite Rauhnacht lädt Dich ein, Dich von äußeren Erwartungen zu lösen und wieder in Deine eigene Autonomie zu kommen. Statt zu funktionieren oder es allen recht zu machen, geht es heute darum, bewusst zu wählen, was Dir guttut – körperlich,...
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6:52
Körper statt Kopf | Gesundheitsimpuls 1. Rauhnacht
Die erste Rauhnacht steht für Ankommen, Erdung und innere Stabilität.In dieser Folge lade ich Dich ein, aus dem Kopf auszusteigen und wieder im Körper anzukommen – dort, wo Sicherheit und echte Energie entstehen.✨ Gesundheitsimpul...
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5:53
12 Tage für deinen Körper | Vom Reagieren ins Gestalten
So schön, dass Du da bist. In den nächsten 12 Tagen erwarten Dich kurze, kraftvolle Gesundheitsimpulse für Deinen Körper, Dein Nervensystem und Deine Energie. Nicht spirituell oder esoterisch, sondern körperlich fundiert und a...
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4:37
#37 Meine 3 größten Gesundheitslearnings aus 2025
In dieser Episode nehme ich Dich mit in meine drei größten Gesundheits-Erkenntnisse aus dem vergangenen Jahr. Erkenntnisse, die nicht laut daherkommen, sondern leise – und genau deshalb so viel verändern.Du erfährst unter anderem:...
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Episode 37
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25:18
#36 Selbstfürsorge als Mama – gerade jetzt
Kurz, ehrlich, alltagstauglich. Für Dich, wenn Du gerade das Gefühl hast: Ich funktioniere – aber ich atme nicht. Du bekommst zwei simple Impulse:1. Entlasse heute genau eine Sache, die Dir Energie zie...
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Episode 36
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7:40
#35 Warum Kinder so stark reagieren – und wie Eltern daraus Kraft schöpfen (HPU verstehen)
Manchmal reagieren Kinder so stark, dass wir als Eltern nicht mehr wissen, was eigentlich los ist –und gleichzeitig spüren wir: Ich bin selbst am Limit.Genau darüber spreche ich in der neuen Podcastfolge mit HPU-Kinderexpertin Sonja...
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Episode 35
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39:45
#34 Energie folgt Deinem Fokus – also richte ihn auf Dich
Dein Mini-Impuls für heute: Energie folgt Deinem Fokus – also richte ihn auf DichEine kurze, ehrliche Erinnerung: Vergleiche saugen Energie. Echtheit schenkt Kraft. Diese Folge holt Dich zurück zu Dir und zeigt Dir, wie viel Du heute sch...
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Episode 34
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8:29
#33 Nährstoffe in der Schwangerschaft – ein Perspektivwechsel
Ein kleiner Impuls für dich zum Thema Nährstoffe in der Schwangerschaft, Stillzeit und Mutterschaft - und zwar aus einer anderen Perspektive:Was passiert, wenn Du Dich selbst ernst nimmst?Nicht aus Pflicht. Kontrolle oder A...
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Episode 33
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6:01
#32 Weniger Kampf, mehr Verbindung – was Mütter wirklich stark macht
Was brauchen Mütter wirklich – jenseits von Ratschlägen, Erwartungen und Dauerfunktionieren?In dieser ehrlichen und tiefgehenden Folge spreche ich mit Michaela, systemischer Beraterin und Expertin für mentale Geburtsvorbereitung, ...
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Episode 32
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1:06:41
#31 ChatGPT & Gesundheit : So erleichtert KI deinen Alltag
Künstliche Intelligenz trifft auf Gesundheitsbewusstsein – und plötzlich hilft ChatGPT beim Sauerteig, beim gesunden Essen und sogar bei Routinen im Alltag. In dieser Folge teile ich ganz ehrlich, wie KI mir mein Leben (und meine Ernährung) lei...
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Episode 31
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36:33