到了每年年初，很多人都會回顧過去一年所做的事情，並且想要訂立新的年度目標；但這時也很容易因為發現自己許多事情沒做到，而感到挫折。要怎麼設定年度目標，才能更有效地完成？其實這也是有技巧的？啟儒姐分享自己訂目標的心法，邀請你今年就一起試試看！⏰ 每週四 21:00 YouTube 頻道更新🎧 每週五 Podcast 節目上架請把妳遇到的處境或困惑，留言或私訊到『岳啟儒一人份的勇氣』粉絲專頁給我，未來我會規劃成內容，在節目中分析與解答。

很多人一談戀愛就矇住雙眼，等到分手後才棘手於各種問題，到底要如何避免？偷看伴侶手機、定位會觸碰什麼法律？一起養的寵物、戀愛時送的禮物可以要回來嗎？還有很多情侶交往時可能會跟對方借錢，簽借據又怕傷感情等等，這些戀愛必懂法律知識，李怡貞律師都會在本集回答你！⏰ 每週四 21:00 YouTube 頻道更新🎧 每週五 Podcast 節目上架請把妳遇到的處境或困惑，留言或私訊到『岳啟儒一人份的勇氣』粉絲專頁給我，未來我會規劃成內容，在節目中分析與解答...

排隊被插隊你會說嗎？和伴侶、家人起衝突時，你是先忍，還是選擇說清楚？很多女性不敢表達，是怕被貼上「太兇、太有攻擊性」的標籤，但長期忍耐只會內傷。這一集邀請有話直說的李怡貞律師，聊她為什麼不怕衝突？在法庭上，他看到女性最委屈的面貌是什麼？以及，吵架其實是可以練習的。⏰ 每週四 21:00 YouTube 頻道更新🎧 每週五 Podcast 節目上架請把妳遇到的處境或困惑，留言或私訊到『岳啟儒一人份的勇氣』粉絲專頁給我，未來我會規劃成內容，在節目中...

月經會跟著女生很久的時間，但仿間總是流傳各種傳說，例如月經量太少不好、不能喝冰的、不可以運動、不能吃止痛藥等等，看在有多年婦產科經驗的烏烏醫師眼裡，有哪些是要趕快糾正的迷思？女生為什麼抗拒走進婦產科診間？經痛時你會請生理假嗎？關於月經到更年期的各種討論，都在本集節目裡！⏰ 每週四 21:00 YouTube 頻道更新🎧 每週五 Podcast 節目上架請把妳遇到的處境或困惑，留言或私訊到『岳啟儒一人份的勇氣』粉絲專頁給我，未來我會規劃成內容，在...

剛畢業要進入職場時，對於未來通常都還很茫然，不知道要怎麼做出各種「正確」的選擇。啟儒姐用自身經驗回頭看，從人際關係、感情、金錢、生活體驗到工作，給 25 左右的你五個建議。其實核心思考都是一樣的，就是不要設限，要把握這個可以好好浪費的時間，盡情的享受人生！⏰ 每週四 21:00 YouTube 頻道更新🎧 每週五 Podcast 節目上架請把妳遇到的處境或困惑，留言或私訊到『岳啟儒一人份的勇氣』粉絲專頁給我，未來我會規劃成內容，在節目中分析與解...

許多人會誤解向上管理=拍馬屁，但其實工作久了，就會知道向上管理也是職場必備能力之一。向上管理的核心並不是取悅老闆，而是「讓合作更順暢」。但要怎麼做才能找到彼此都舒服的界線？擔心被同事討厭怎麼辦？如果跟主管個性與喜好不同，又可以做哪些事呢？⏰ 每週四 21:00 YouTube 頻道更新🎧 每週五 Podcast 節目上架請把妳遇到的處境或困惑，留言或私訊到『岳啟儒一人份的勇氣』粉絲專頁給我，未來我會規劃成內容，在節目中分析與解答。

你也有這樣的困擾嗎？同事狀態不好，你就立刻幫忙；員工犯錯，你第一反應是檢討自己交代得不夠清楚？許多女性因為成長背景，更容易具備同理心，但如果拿捏不好，反而會被貼上情緒化、偏袒，甚至拖累團隊的標籤。要怎麼建立情緒界線？如何在有同理心的同時，保持專業與判斷？本集影片有精彩解析！⏰ 每週四 21:00 YouTube 頻道更新🎧 每週五 Podcast 節目上架請把妳遇到的處境或困惑，留言或私訊到『岳啟儒一人份的勇氣』粉絲專頁給我，未來我會規劃成內容...

很多人以為只要努力工作，就會自然被看見，但往往忽略公司資源常集中在權力中心──老闆、主管，或特別受歡迎的同事身上。靠近他們會不會很像拍馬屁？其實差別在「目的性」。親近權力中心是一種職場能力，要怎麼靠近得自然、又能讓工作更順？女生在這件事上特別辛苦？本集帶你一起拆解！⏰ 每週四 21:00 YouTube 頻道更新🎧 每週五 Podcast 節目上架請把妳遇到的處境或困惑，留言或私訊到『岳啟儒一人份的勇氣』粉絲專頁給我，未來我會規劃成內容，在節目...

三十以後，你有感覺老朋友漸漸走散，要教新朋友也變得不容易了嗎？這集啟儒姐用自身經驗分享，隨著年紀增長，非但不要放棄交朋友，還要更「不設限」接觸不同領域的人，並且要練習「把朋友分類」；不過，真正知心的好友，幾個就夠了。點進影片，觀看更多精彩內容！⏰ 每週四 21:00 YouTube 頻道更新🎧 每週五 Podcast 節目上架請把妳遇到的處境或困惑，留言或私訊到『岳啟儒一人份的勇氣』粉絲專頁給我，未來我會規劃成內容，在節目中分析與解答。...

在職場努力多年，一開始很順利，但好像到了一個階段就會莫名卡關、升不上去？女生升職不順，如果可能與性別歧視有關，還有什麼常見的誤區？這集啟儒姐用多年當主管及老闆的經驗分享，公司要升職員工時，都會看哪些點？有什麼事情是大忌？想突破的你，不要錯過含金量滿滿的內容！⏰ 每週四 21:00 YouTube 頻道更新🎧 每週五 Podcast 節目上架請把妳遇到的處境或困惑，留言或私訊到『岳啟儒一人份的勇氣』粉絲專頁給我，未來我會規劃成內容，在節目中分析與...

兩個人只是單純談戀愛，到有婚約關係，會有什麼不同？簡單來說，戀愛時開心就在一起、不開心就可以分手，彼此間也沒有緊密的綁定關係；但只要步入婚姻，就會從兩個人，變到兩個家庭的事情。既然婚姻「不只是一張紙」，那結婚前需要先想好哪些事？如果已經在婚姻中，無法適應對方的家人又該怎麼辦？⏰ 每週四 21:00 YouTube 頻道更新🎧 每週五 Podcast 節目上架請把妳遇到的處境或困惑，留言或私訊到『岳啟儒一人份的勇氣』粉絲專頁給我，未來我會規劃成內...

女生過了三十歲後，可能會開始思考「要不要生孩子」，但要懷孕生子是人生大事，不只是身體會改變，也意味著人生規劃、工作節奏與職涯發展都可能被打亂；有人擔心請產假會錯過升遷，有人害怕回不去原本的位置。要怎麼知道自己真的準備好了？生孩子前有哪些是該想清楚的？現在不想生，凍卵真的是一個好選擇？⏰ 每週四 21:00 YouTube 頻道更新🎧 每週五 Podcast 節目上架請把妳遇到的處境或困惑，留言或私訊到『岳啟儒一人份的勇氣』粉絲專頁給我，未來我會...

藝人何妤玟在高中時出道，犧牲同儕、戀愛，每天被時間壓力追著跑，也造成她長期容易神經敏感的毛病。後來，她透過瑜伽、呼吸法找回內在平靜，並且陪伴自己度過四十歲的婚姻波折。在準備離婚時，她有擔心過他人的耳語嗎？愛情至上的她，現在會追求什麼樣的關係？四十歲後仍然每年出寫真書，她是如何找到自信、有什麼樣的保養方法？何妤玟的寫真年曆+單曲10/21預購發行 請關注她的IG：https://www.instagram.com/winnie0104/⏰ 每週四...

一段關係走久了，可能多少會有「步調不一致」的經驗，這種時候，要怎麼判斷這段關係是還可以溝通？還是可能要考慮分手？伴侶之間，一定要一起成長才有未來嗎？這集節目會從常見的內心焦慮出發，並且點出「共同成長」的盲點，再提供大家幾個判斷「兩個人是否適合」的方法。⏰ 每週四 21:00 YouTube 頻道更新🎧 每週五 Podcast 節目上架請把妳遇到的處境或困惑，留言或私訊到『岳啟儒一人份的勇氣』粉絲專頁給我，未來我會規劃成內容，在節目中分析與解答。...

明明有男友，但還是對某個人有點心動，為什麼會有這種想法？這樣是背叛嗎？尤其當伴侶關係進入穩定期，可能更容易對他人動心？如果你也有這樣的經驗或煩惱，這集 #我是啟儒姐 帶你一一拆解！在做決定前，這幾個問題，你可以先問問自己......。⏰ 每週四 21:00 YouTube 頻道更新🎧 每週五 Podcast 節目上架請把妳遇到的處境或困惑，留言或私訊到『岳啟儒一人份的勇氣』粉絲專頁給我，未來我會規劃成內容，在節目中分析與解答。✨...

這集邀請到的來賓是筋肉媽媽 萬萬！她 30 歲從健身小白，一路成為職業健美比基尼運動員、考取國際講師證照，看似陽光健康的她，其實走過許多人生低谷——包含大學時期遭遇約會性侵、連續幾年被匿名騷擾，以及前夫筋肉爸爸突然中風等等。她如何度過這些難關？運動成為最關鍵的影響力？她現在跟前夫是友善父母關係，甚至可以跟前夫、兒子，還有現任丈夫一起出遊？她是怎麼搞定這一切，並且做到友善父母？⏰ 每週四 21:00 YouTube 頻道更新🎧 每週五 Podcast 節目上架<...

看到恐怖情人的社會新聞都讓人非常震驚，但其實在交往前或追求階段，很多行為就已經是透露出「警訊」，只是我們太常被戲劇或文化洗腦，誤以為那是浪漫。這集節目，啟儒姐會用自身經歷、身邊朋友的故事，帶大家拆解那些「偶像劇濾鏡」、霸總式追求迷思，並且提供提前辨識恐怖情人特質的方法。⏰ 每週四 21:00 YouTube 頻道更新🎧 每週五 Podcast 節目上架請把妳遇到的處境或困惑，留言或私訊到『岳啟儒一人份的勇氣』粉絲專頁給我，未來我會規劃成內容，在...

很多人對 40 歲充滿焦慮，擔心外表的變化、身體變差，或生活變得平淡無聊，孩子大了不再需要自己。這的確是人生的下個階段，但你是可以做好準備迎接它的！這一集，啟儒姐分享給 40+ 的女生四個關鍵建議：如何面對年齡焦慮、重新找到自我價值、檢視財務規劃，以及學會照顧身體與情緒。40 歲不是走下坡，而是重新出發的好時機！本集由【#Simply新普利夜酵素】贊助播出木村拓哉唯一指名 新普利夜酵素3重關鍵代謝配方：✔ 好入睡｜日韓雙專利GABA

這集邀請到林千聿龍龍！她 24 歲就成為全台最年輕開個人秀的單口喜劇演員，2016 年她又拿到馬來西亞「搞笑之王」拿到冠軍，看起來一路順遂，卻在人生正要起飛時跌了一個大跤。睽違三年後，今年龍龍再次重返喜劇舞台，她是怎麼走過這些低潮的？在網路上被攻擊時要怎麼保護自己？在台上幽默風趣的喜劇演員，私下也一樣開朗樂觀？這集也聊到，這個市場以男生居多，她又遇過什麼「因為是女生」而來的批評？⏰ 每週四 21:00 YouTube 頻道更新🎧 每週五 Podcast 節目上...

藝人林逸欣上傳了自己在婚禮上播放的成長影片後，引發眾多討論，很多人會說，這就是在愛裡長大的孩子，但同時也有些人會感到難受，想到自己根本沒有得到過這些愛。會有羨慕的心情很正常，然而，我們真的沒有得到過愛嗎？如果原生家庭不完美，就注定不快樂？啟儒姐分享三個關鍵，為自己創造屬於自己的幸福感！⏰ 每週四 21:00 YouTube 頻道更新🎧 每週五 Podcast 節目上架請把妳遇到的處境或困惑，留言或私訊到『岳啟儒一人份的勇氣』粉絲專頁給我，未來我...

大牙在勇敢站出來揭示曾經遭受身體不當侵犯後，她這兩年擔任了現代婦女基金會倡議大使，她的粉專也湧進大量私訊，除了鼓勵，也有不少人傾訴自己遭遇到的類似事件。暴力、侵犯在我們日常生活中不斷上演，是什麼讓這些受害者難以站出來？大牙又是怎麼走過來的？這集也聊到創意私房、偷拍、換臉等網路犯案機制，並邀請到現代婦女基金會的執行秘書吳姿瑩一起聊聊該怎麼防範、如何自救。⏰ 每週四 21:00 YouTube 頻道更新🎧 每週五 Podcast 節目上架請把妳遇到...

不管是即將邁入三十歲，或正值 30+，你腦中是不是也開始浮現各種焦慮？工作穩定但有點膩、感情關係面臨要不要結婚生孩子的選擇、身體可能開始出現小警訊，理財永遠在起步......，啟儒姐用自己走過 30+的經歷，想給你五個穩住自己的建議！如果你現在有點迷惘，別擔心，我們一起來整理方向。也提醒你：現在的焦慮，其實是一種前進的力量！🎧 本集推薦品牌｜Nuts & Co. 堅果之間-健康油脂很重要，啟儒姊私心推薦這個品牌！Nuts & Co. 堅...

不信奉女性主義的女生就不合格？沒有做到獨立、自主、不依賴，就是丟女生的臉？這集再次邀請到凱特王聊聊，當一些性別時事發生時，反而會看到有些人會站出來指責這些當事者「不夠獨立堅強」，女性主義頓時成為另一種道德審查的工具。要怎麼避免自己成為「菁英女性主義者」？凱特王跟啟儒姐也有不小心犯過這樣的錯嗎？又要怎麼更團結彼此？⏰ 每週四 21:00 YouTube 頻道更新🎧 每週五 Podcast 節目上架請把妳遇到的處境或困惑，留言或私訊到『岳啟儒一人份...

跟劉芒的真心話下集來了！劉芒其實早在遇到尼尼之前，就被算命老師預言過「真愛」的座標？你覺得一個人身上最強大的力量是什麼？如果人生再來一次，你還想要遇到的人？如果你也有拖延症，要怎麼幫助自己？這集有點感性，聊到對媽媽的愧疚感，劉芒忍不住掉下眼淚，她覺得家人是怎麼樣的存在呢？......⏰ 每週四 21:00 YouTube 頻道更新🎧 每週五 Podcast 節目上架請把妳遇到的處境或困惑，留言或私訊到『岳啟儒一人份的勇氣』粉絲專頁給我，未來我會...

(這集邀請了 YouTuber 劉芒來玩真心話！啟儒姐跟劉芒的關係是什麼？形同乾媽跟乾女兒？你可能看過劉芒幽默搞笑的影片，但不知道私底下的她，其實是個常常內耗、很在意別人看法的人？她也有容貌焦慮嗎？這集節目還聊到啟儒姐辦過無數場公關活動，見過最「特別」的一場神秘儀式......。⏰ 每週四 21:00 YouTube 頻道更新🎧 每週五 Podcast 節目上架請把妳遇到的處境或困惑，留言或私訊到『岳啟儒一人份的勇氣』粉絲專頁給我，未來我會規劃...