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Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren
Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren
Ich zeige dir, wie du mit gezieltem Krafttraining, einer hormonfreundlichen Ernährung und einem starken Mindset deine Zyklus- und Wechseljahresbeschwerden linderst, hartnäckiges Bauchfett reduzierst und deine Hormonbalance natürlich unterstützt.
Für besseren Schlaf, mehr Energie im Alltag, mentale Stärke und ein neues Körpergefühl – ganz ohne Diät-Wahnsinn.
Kompakt, motivierend & voller praktischer Tipps: Abnehmen ab 40 ist leichter, als du denkst!
Von Daniela Dworzak – Expertin für Frauenfitness und hormonelle Balance.
Für alle Powerfrauen in der Perimenopause, Menopause und Postmenopause, die spüren: Jetzt ist meine Zeit!
Episodes
159 episodes
Schlaf und Nervensystem – der unterschätzte Zusammenhang 🧠✨
Du Liebe 💖,du schläfst eigentlich genug und trotzdem fühlst du dich morgens müde, innerlich unruhig oder nicht wirklich erholt?Dann ist diese Podcast-Folge für dich!In dieser Fit mit 40...
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Season 2
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Episode 76
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Warum Bio nicht immer teurer ist 🌱 | Dein Impuls für heute
„Bio ist zu teuer.“ Diesen Satz höre ich ständig.In dieser kurzen Fit mit 40 Impulsfolge teile ich eine ganz einfache Alltagsszene aus dem Supermarkt und warum Bio nicht automatisch teurer ist, wenn man bewuss...
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Season 2
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Episode 75
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3:14
Die 5 wichtigsten Übungen für Frauen ab 40 🏋️♀️
Du Liebe 💖,fragst du dich manchmal, welche Übungen wirklich etwas bringen, gerade jetzt in den Wechseljahren?In dieser starken Fit mit 40 Solo-Podcast-Folge spreche ich mit dir über die 5 wi...
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Season 2
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Episode 74
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Warum dein Ziel nicht Abnehmen sein sollte | Dein Fitness-Impuls 💪
Du Liebe 💖,willst du endlich abnehmen, aber hast das Gefühl, dein Körper macht nicht mehr mit?Gerade in den Wechseljahren geraten viele Frauen in einen echten Teufelskreis aus Diäten, C...
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Season 2
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Episode 73
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Omega-3 in den Wechseljahren - warum Leinöl dir nicht hilft 🌱
Du Liebe 💖,hast du das Gefühl, du machst eigentlich alles richtig,isst gesund, verwendest Leinöl oder Nüsseund trotzdem bleiben Entzündungen, Müdigkeit oder hartnäckiges Bauchfett?...
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Season 2
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Episode 72
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Warum Veränderung unbequem ist – und genau deshalb wirkt 💜 | Dein Fitness-Impuls
Du Liebe 💖,manchmal hören wir einen Satz und er trifft uns genau dort, wo wir ihn eigentlich nicht hören wollen:„The hard thing to do and the right thing to do are always the same.“Gerade in den Wechseljahren ...
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Season 2
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Episode 71
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Bioidente Hormone verstehen - das musst du wissen 🧬 (mit Ilse Steindl)
Du Liebe 💖,Hormone sind für viele Frauen ein Reizthema. Zu viel Angst. Zu viele widersprüchliche Informationen. Zu wenig ehrliche Aufklärung.In dieser Fit mit 40 Podcast-Folge
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Season 2
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Episode 70
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35:04
Fehlt dir wirklich der Wille oder ist dein Körper einfach müde? 😴 | Dein Impuls für heute
Du Liebe 💖,manchmal fühlt es sich so an, als würde einfach der Wille fehlen.Du willst trainieren.Du willst deine Ernährung endlich verbessern.Du willst dir mehr Zeit für dich...
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Season 2
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Episode 69
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4:04
Warum dein Bauchfett bleibt, obwohl du scheinbar alles richtig machst 🔍
Du Liebe 💖,du trainierst regelmäßig, achtest auf dein Essen und trotzdem bleibt dieses hartnäckige Bauchfett?Dann ist diese Folge für dich.Denn Bauchfett ist kein Disz...
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Season 2
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Episode 68
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8:46
Der größte Fehler im Jänner | Dein liebevoller Fitness-Impuls 💫
Du Liebe 💖,der Jänner fühlt sich oft an wie ein innerer Neustart.Neue Vorsätze. Neue Pläne. Und oft auch neuer Druck.In dieser Fit mit 40 Impuls Podcast-Folge sp...
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Season 2
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Episode 67
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Die Wahrheit über effektives Training ab 40: Anstrengend reicht nicht!💡
Du Liebe 💖,fühlt sich dein Training zwar anstrengend an, aber dein Körper verändert sich trotzdem kaum?Gerade ab 40 reicht es nicht mehr, einfach nur „irgendetwas“ zu machen.Dei...
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Season 2
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9:54
Willst du zehn Jahre älter oder zehn Jahre besser werden? | Dein Impuls des Tages ✨
Du Liebe 💖,wir werden alle älter.Aber die entscheidende Frage ist: wie?In dieser kurzen, kraftvollen Fit mit 40 Impuls-Podcast-Folge lade ich dich ein, ehrlich hinzuschauen:Willst du in ze...
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Season 2
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Episode 65
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Der größte Ernährungsfehler ab 40: Gesund ist nicht gleich hormonfreundlich 🌿
Du Liebe 💖,isst du bewusst, gesund und trotzdem tut sich beim Bauchfett, beim Gewicht oder bei deiner Energie nichts?Dann ist diese Fit mit 40 Impuls-Podcast-Folge für dich...
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Season 2
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Episode 64
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6:12
Natürliche Hormonbalance: So findest du zurück in deine Kraft (mit Julia Schulz) ✨
Du Liebe 💖,Dieses Gespräch mit Julia Schulz ist eine Einladung, deinen Körper mit neuen Augen zu sehen.Wir sprechen darüber, warum so viele Frauen sich in hormonellen Umbruchphasen frem...
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Season 2
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Episode 63
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Makro-Verteilung in den Wechseljahren: Wie viel Protein, Kohlenhydrate & Fett du wirklich brauchst
Du Liebe 💖,Diese Fit mit 40 Podcast-Folge ist für dich, wenn du endlich verstehen willst, wie du Protein, Kohlenhydrate und Fette in den Wechseljahren wirklich verteilst – ohne Ve...
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Season 2
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Episode 62
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9:46
Innere Kind-Arbeit in den Wechseljahren: Wie du alte Wunden heilst (mit Stefan Peck) 💫
Du Liebe 💖,Diese Folge geht tief und sie trifft genau den Punkt, an dem so viele Frauen in der Lebensmitte stehen.Gemeinsam mit Stefan Peck, Experte für innere Kind-Arbeit, tauche ich ein in die ...
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Episode 61
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Wie du Gedanken-Stress in 1 Sekunde stoppst | Dein Impuls für heute ✨
Du Liebe 💖,Hast du gewusst, dass dein Körper Stress erleben kann, obwohl im Außen gerade nichts passiert?Und dass dieser gedachte Stress, also der Stress, der nur in
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Season 2
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Episode 60
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Warum Spazierengehen Demenz vorbeugt und wie viele Schritte du wirklich gehen musst 🧠✨
Du Liebe 💖,Kann Spazierengehen wirklich dein Demenzrisiko senken?In dieser Fit mit 40 Podcast-Folge schauen wir uns gemeinsam an, was die Wissenschaft dazu sagt – und warum schon 3.00...
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Season 2
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Episode 59
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10:44
Du bist nicht, was du tust - du tust, was du bist | Dein Impuls für heute 💫
Du Liebe 💖,In dieser Fit mit 40 Impuls-Podcast-Folge wartet ein Satz auf dich, der Alles verändern kann:✨ Du bist nicht, was du tust - du tust, was du bist.Und genau daru...
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Season 2
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Episode 58
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3:55
Omega-3 in den Wechseljahren: Warum Rapsöl dir nicht hilft
Du Liebe 💖,Glaubst du, dass Rapsöl eine gute Omega-3-Quelle ist?Dann hör unbedingt rein, denn genau dieser Mythos hält so viele Frauen davon ab, ihre Hormone, ihre Entzündungen und ihren Stoff...
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Season 2
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Episode 57
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8:54
Du bist nicht so, du hast dich so konditioniert | Dein Mindset-Impuls 💫
Du Liebe 💖, Kennst du diesen Satz? „So bin ich halt.“Wir alle sagen ihn manchmal. Aber oft ist er nichts anderes als ein Schutzschild und hält uns davon ab, die ...
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Season 2
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Episode 56
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Perimenopause erkennen: Die 10 wichtigsten Anzeichen ab 35 ✨
Du Liebe 💖,Fühlst du manchmal, dass sich in deinem Körper etwas verändert – ohne dass du genau greifen kannst, was es ist?Dann ist diese Folge für dich. 💛Heute sprechen wir darüber, woran du wirklich erken...
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Season 2
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Episode 55
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Knochenverlust: Die unterschätzte Gefahr ab 40 🦴
Du Liebe 💖,er beginnt leise.Ganz ohne Schmerzen.Und wenn du ihn spürst, ist es oft schon zu spät.Knochenverlust betrifft Millionen Frauen – und startet oft schon ab 40.Der s...
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Season 2
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Episode 54
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