ماذا لو كانت غرفتك هي الزر السري اللي يهدّي أعصابك ويرجّع لك تركيزك؟ في هذه الحلقة نعيش رحلة صادقة كيف نحول مساحة متعبة ومليانة فوضى إلى مكان يعطيك أمان وراحة بدل ما يستهلكك.نبدأ من اللحظة اللي يكون فيها التغيير ص...

تبدأ القصة من شيء بسيط ومألوف: قطعة بانكيك على النار ورشة عسل تدعو للابتسامة. لكننا هنا ما نتكلم عن وصفة مطبخ… بل عن وصفة للقلوب.ننتقل بين مدن وثقافات مختلفة، ونكتشف رغم اختلاف اللهجات واللغات، أن في قاسم مشترك واضح: ...

وش يصير إذا وقفنا عن مطاردة كل شي وبدينا ندير اللي بين أيدينا بصدق؟نبدأ رحلة بسيطة وحقيقية: كن مدير حياتك قبل ما تصير مدير مشروعك. نهدّي الضجيج شوي بالتنفس والوقفة الواعية، ونراجع علاقتنا بأجسادنا وم...

قف شوي واسأل نفسك: إيش نوع التوتر اللي مسيطر على يومك؟ بنفرّق بين موجة تدفعك لقدام وأخرى تغرقك، ونعطيك خريطة بسيطة ترجعلك توازنك بعادات صغيرة وقرارات واعية.بنشارك قصص من الاستوديو والهاتف: ليش بعض المشاريع ...

بدأ القصة من زاوية مهملة في الغرفة… لكن ممكن تفتح باب كبير داخلنا.لما نرتّب مساحة صغيرة، فجأة المكان يهدأ والعقل يهدأ معه. لأن الفوضى تقل والخيارات تصير أوضح.في الحلقة نتكلم كيف نرتّب غرفتنا بطريقة تخ...

لو تعبتوا من إنكم تشيلون كل شي، هذي الحلقة لكم.نحكي عن كيف توقفون دوامة الغمر، وعن القاعدة الذهبية اللي تقلب اللعبة كلها — الشخص الوحيد اللي تقدرون تغيرونه هو أنفسكم.نمر على قصص من الواقع، حدود اتحددت...

هل سبق شعرت أنك تشرح نفسك أكثر مما تعيشها؟في هذه الحلقة نتكلم عن الاعتراف بالمشاعر، ووضع حدود واضحة، وفن اختيار المعارك التي تستحق طاقتنا.نتأمل كيف يعيد الصدق ترتيب الداخل، وكيف يمكن للإبداع أن يصبح م...

هل قد حسّيت إنك تعبت من التمثيل؟في هذه الحلقة نتكلم بصراحة عن نقطة مهمّة في حياة أي إنسان:إنك تتحمّل مسؤولية حياتك وقراراتك.التغيير يبدأ لما تختار بوعي، وتحط حد واضح لكل شيء يس...

هل تحس إن شيء انتهى… بس لسه متمسك فيه خوفًا من الفراغ؟في هالحلقة نتكلم عن المراحل اللي تخلص بهدوء، وكيف نعترف بالنهاية بدون ذنب. كيف نودّع علاقة، عادة، أو فكرة… بدون دراما وبدون جلد ذات.نتكلم عن إشارا...

في هالحلقة نتكلم عن الشغل، تقلّبات السوق، وليه أحيانًا خطوة صغيرة بنية صادقة تسوي أثر أكبر من قفزة سريعة ما لها أساس.نمرّ على فكرة الرفض والقبول، ونشوفهم كإشارات تساعدنا نصحّح طريقنا… مو حكم على قيمتنا. ونتكلم كيف الت...

تبدأ الحكاية من شي بسيط جدًا… نكهة جديدة على رف السوبرماركت وتعليق عابر يخليك توقف وتسأل نفسك: أشتري؟ ولا أعدّي؟ 🤔 بس فجأة تكتشف إن الموضوع مو عن المنتج أصلًا… الموضوع عنك، عن قراراتك الصغيرة، عن وين تحط مصلحتك الشخصية ووين تراعي المص...

ي هالحلقة نودّيك رحلة حقيقية، من فوضى لطيفة وقصص شخصية، إلى مسارات الدراسة والعمل، هناك وين يتصادم بريق اللقب مع الواقع: قدراتك، رغباتك، وطاقتك الحقيقية. نحكي عن بدايات بسيطة في خدمة العملاء، وكيف مهارات “تُحسب بسيطة” مثل الإنصات، ترت...

غالبًا يبدأ كل شي بإشارات بسيطة من الجسد مثل عطش ما يروي، نوم متقطّع، أو تشتت وقت اتخاذ القرار. من هالإشارات نبدأ نفهم إننا نحتاج نرجّع التوازن بأشياء أساسية: مويه بانتظام، نوم في وقته، ومسافة واعية عن المحفزات اللي ترهقنا. ومع انتظام...

أحيانًا ما نعرف إننا نغرق إلا لما نهتز بقوة.علاقات تبان جميلة، لكنها تستنزف، وأدوار دعم ما كانت متوازنة. هنا بدأ التغيير… مو بقرار كبير، بل بصدق مع النفس وحدود أوضح مع الناس.في هالحلقة نحكي عن قول «لا...

بدأت الفكرة من ملاحظة بسيطة: نبرة الصوت تكشف أشياء كثيرة قبل الكلمات. أحيانًا الصوت يسبق الفهم، ويعبّر عن اللي داخلنا بدون ما ننتبه.في هذه الرحلة نقترب من المشاعر بهدوء، بدون تجميل وبدون قسوة. نسمي الإحساس ...

لما يهدأ الجهاز العصبي، كل شي في الحياة يبان أوضح.في هالحلقة نسولف عن الجسد، عن التوتر اللي نتعود عليه، وعن كيف أشياء بسيطة تفرق فعلًا.نتكلم عن ليش أحيانًا ما ننام زين، ليش مزاجنا يتقلب، ول...

لو تحسين إن السنة عدّت بسرعة وتعب، فهذا المحتوى لك.سنة بدأناها بتشتّت وأهداف غير واضحة، وبعدها وقفنا وبدأنا نرتّب حياتنا بهدوء وعلى وتيرة تناسبنا.ما نعد بوعود سريعة، نشارك أشياء صارت فعليًا:

نرجع نفتح جرح قديم مو عشان نتألم، لكن عشان نطلع منه بأدوات جديدة.نتعلّم كيف نهدّي جهازنا العصبي، كيف نربّي نفسنا من جديد، وكيف نحط حدود رحيمة تغيّر شكل علاقاتنا وحياتنا.حكاية صادقة عن شخص عالي الحساسي...

نشارك معًا رحلة صادقة…من تلك اللحظات اللي نحس فيها إن عقولنا مشتّتة ومطالب الحياة متراكمة،إلى بناء نظام يومي أوضح يحترم شعورنا، وطريقتنا الخاصة في العيش.ننتقل بالتدرّج… مو بالقفز....

في حلقة اليوم من بودكاست من القلب نتعمّق مع بعض في موضوع يمكن كثير نسمع عنه… لكن قليل نستوعبه فعلاً: الحدود الشخصية.نتكلم عن معنى الحدود، ونواة الحدود اللي تنطلق منها كل علاقاتنا. أشاركك كيف حنا أحيانً...

في هذه الحلقة من من القلب، أشارككم تأمل عميق عن كيف أن أغلب تصرفاتنا وردات فعلنا ما تطلع من فراغ، لكنها نابعة من جهازنا العصبي ومن مخنا اللي يخزن كل التجارب والمواقف القديمة.تكلمت عن أهمية إننا نرجع لأنفسنا بدل ما نحاول ن...

في الجزء الأخير من سلسلة علاقتك مع مشاعرك، نتكلم عن العمق الحقيقي للتغيير. 💭كيف يبدأ التغيير من الداخل، من مشاعرك، من قلبك أنت—مو من الناس ولا من الظروف.لأن الله سبحانه وتعالى قال: "إن الله لا يغير ما بقوم حتى يغي...

في هذه الحلقة من من القلب، أشارك مشاعري وتأملاتي حول معنى التجارب، وكيف أحيانًا نظن أننا نحتاج نمرّ بكل شيء عشان نفهم، بينما الحقيقة إن الفهم يبدأ من الداخل… من معرفتنا بأنفسنا وبالله.أحكي عن لحظات قديمة خلتن...

في هذه الحلقة من من القلب، أتكلم عن المشاعر — عن كيف نحسّها، وكيف نهرب منها أحيانًا، وكيف تترجم نفسها في أجسادنا عندما ما نعبّر عنها.بعض الأمراض ما تكون مجرد أعراض جسدية، بل صوت داخلي يصرخ بطلب الاهتمام، الحب، أ...

في هذه الحلقة، أكمّل الحديث اللي بدأته في الحلقة الثانية عشرة من سلسلة "علاقتك مع مشاعرك".‏أتكلم فيها بصدق عن رحلتي مع مشاعري من فترة المراهقة إلى الجامعة، وبعدها إلى المواقف اللي علمتني أتعرف أكثر على نفسي من خلال إحساسي.<...