Wybity z Orbity
Podcast Marcina Cybulskiego jest przewodnikiem po życiu bez alkoholu, pełnym inspirujących historii, praktycznych life hacków i nieoczywistych tematów, zmieniającym sposób myślenia o trzeźwości i rozwoju osobistym.
Episodes
109 episodes
Czy próbujesz przestać pić od dziesięciu lat? Posłuchaj
Próbowałeś już dziesięć razy i nic? 😞 Twój mózg nie jest zepsuty — pracuje w trybie, który Martin Seligman opisał w 1967, a w 2016 sam zrewidował. Jest jednak technologia, która to odwraca.Marcin Cybulski, trener trzeźwości i certyfikow...
W tygodniu nie pijesz ale wakacje są problemem
Boisz się wakacji, imprez bez alkoholu? 😨 Dostajesz zaproszenie i w Twojej głowie od razu odpala się film, co powiedzą, co zrobisz, jak odmówisz? Już nic nie musisz! Marcin Cybulski, trener trzeźwości i certyfikowany coach This Nak...
Rzucasz picie? Jak zamienić wstyd na supermoc?
Masz w głowie zdanie „to mi już nie służy”, ale zaraz potem pojawia się „tak, ale jak przestanę — to co?”. To drugie zdanie trzyma Cię w piciu i sprawia, że wstydzisz się trzeźwości. W tym odcinku Marcin Cybulski, trener trzeźwości...
Jak rzucić alkohol? 10 sprawdzonych sposobów na trzeźwość
Czy wciąż wracasz do picia, mimo wielu prób? Odkryj 10 kluczowych zasad, które sprawią, że rzucenie alkoholu będzie PROSTSZE. Marcin Cybulski, trener trzeźwości i certyfikowany coach This Naked Mind Institute, dzieli się swoim 25-l...
Pijesz dla smaku? To opowieść, którą sobie mówisz
Czy naprawdę pijesz alkohol dla smaku? 🍷 Odkryj, dlaczego nasze mózgi oszukują nas, wmawiając nam, że gorzki i kwaśny płyn jest przyjemny. Marcin Cybulski, trener trzeźwości, dzieli się osobistymi doświadczeniami i naukowymi faktami, które raz ...
Co się stanie, gdy przestaniesz pić? Mózg zaczyna odrastać
Jaka ilość alkoholu jest bezpieczna dla twojego mózgu? Naukowcy z Oxfordu przeskanowali 25 000 mózgów. Odpowiedź: żadna. To, co nazywasz relaksem po kieliszku, to objawy zatrucia.W tym odcinku pokazuję krok po kroku, co etanol robi z tw...
Nie musisz być na dnie, by mieć problem z alkoholem
„Ale ja nie trzęsę się z odstawienia!” Ile razy to zdanie było Twoją tarczą? Dziś obalamy mit alkoholika i pokazujemy, jak naprawdę wygląda problem z alkoholem.Czy wiesz, że tylko 10-15% osób uzależnionych odczuwa fizyczne objawy odstaw...
Twój mózg chce pić? To nie rozkaz!
Piątkowy wieczór. Kanapa. Ta myśl… i zanim się zorientujesz, stoisz z butelką w ręku. Czy wiesz, że między tą myślą a pierwszym łykiem masz kilkanaście, a nawet kilkadziesiąt momentów, żeby zatrzymać ten pociąg?W tym odcinku Marcin Cybu...
Jak uzależnienie odcina od ludzi. Szczera rozmowa z Wojtkiem Wolakiem
Jak wygląda uzależnienie od alkoholu od środka, kiedy przestaje być „towarzyskie”, a zaczyna odcinać Cię od ludzi, relacji i samego siebie?W tym odcinku rozmawiam z Wojtkiem Wolakiem — człowiekiem, który sam przeszedł przez nałóg, otarł...
To nie jest ochota na picie, tylko zmęczenie, które mówi Twoim głosem
Jak przestać pić alkohol, skoro rano chcesz zrobić przerwę, a wieczorem znowu pojawia się myśl: „jeden kieliszek”? W tym odcinku mówię o tym, dlaczego kontrola picia tak często kończy się frustracją i co naprawdę dzieje się w głowie, kiedy alko...
Jak nie wrócić do picia na urlopie i weselu (po 3 miesiącach przerwy)
W tym odcinku odpowiadam na pytanie widza, który od trzech miesięcy unika alkoholu, ale obawia się o zbliżający się urlop we Włoszech i wesele. To nie jest pytanie o wino, ale o to, jak utrzymać motywację do zmiany w obliczu pokus. Rozmawiamy o...
ADHD u dorosłych a alkohol – czego nikt Ci nie mówi
Dlaczego osoby z ADHD są 2-3 razy bardziej narażone na uzależnienie od alkoholu? Jak wygląda mechanizm "samoleczenia" (self-medication) i dlaczego to tylko złudna ulga?W tym odcinku podcastu "Wybity z orbity" moim gościem jest Magdalena...
Co robić, żeby się nie uzależnić od alkoholu?
Co robić, żeby się nie uzależnić od alkoholu? Czy każdy może się uzależnić? Dlaczego jedni wpadają szybciej niż inni?W tym odcinku pokazuję mechanizm uzależnienia od alkoholu bez moralizowania i bez etykiet.Nie chod...
Co odzyskujesz przestając pić? Rozmowa, która zostaje na długo.
Co odzyskujesz, kiedy przestajesz pić alkohol?Ta rozmowa jest o transformacji: od życia na autopilocie do obecności, od napięcia do spokoju, od „muszę kontrolować” do poczucia wolności. Jeśli próbujesz ogarnąć umiarkowane picie, wracasz do ...
Napiłeś się po przerwie? To nie przekreśla Twojej drogi
Czy zdarzyło Ci się nie pić przez jakiś czas…a potem jednak sięgnąć po alkohol?I zamiast myśli „okej, idę dalej”,pojawił się wstyd, złość na siebie i to znane:„Znowu to samo. Po co ja w ogóle zaczynałem / zaczynałam”.
Dlaczego pijący nie lubią gdy ktoś nie pije?
W tym odcinku rozkładam na czynniki pierwsze coś, co zna prawie każdy, kto przestał pić albo robi przerwę: nagle pojawia się presja, żarty, „no weź”, tłumaczenie się i poczucie, że robisz coś dziwnego.Mówię o tym bez oceniania pijących....
"Nie ma kontrolowanego brania" – ta rozmowa może Cię uratować
W tej rozmowie Łukasz mówi coś, co dla wielu brzmi brutalnie, ale bywa przełomowe: nie ma czegoś takiego jak kontrolowane branie.Opowiada swoją historię bardzo szczerze.Alkohol. Substancje psychoaktywne. Detoksy. Terapia. Zakład kar...
Jak dane z zegarka i pierścienia pomogły mi zareagować na czas
W tym odcinku opowiadam historię, która zaczęła się bardzo niepozornie.Niewielki ból brzucha. Prawie zerowy sen. Nic, co normalnie kazałoby od razu jechać na SOR.A jednak kilka godzin później byłem już w szpitalnej piżamie, czekając...
Dlaczego wiesz, że alkohol Ci nie służy… i nic z tym nie robisz?
Czy zdarzyło Ci się pomyśleć: „muszę coś zmienić”… a potem po prostu wrócić do codzienności?Zatrzymujemy się w jednym, bardzo konkretnym momencie:👉 wtedy, gdy już wiesz, że alkohol Ci nie służy —ale emocje opadły i wszystko znów...
A jeśli bez alkoholu będzie gorzej? Ten lęk trzyma Cię w miejscu
Czy zdarzyło Ci się pomyśleć:„A jeśli bez alkoholu życie będzie gorsze?”Nudniejsze.Puste.Pozbawione luzu, nagrody, przyjemności.Jeśli pijesz od 20–40 lat, to nie jest dziwna myśl.To bardzo naturalny lęk.W...
Alkohol uspokaja(?), ale nie regeneruje. Oto dlaczego
Czy alkohol naprawdę pomaga Ci odpocząć?Czy tylko daje chwilową ulgę… a rachunek przychodzi następnego dnia?W tym odcinku rozkładam na czynniki pierwsze najsilniejszy argument za alkoholem: „muszę się jakoś zresetować”.Pokaż...
Czujesz zmęczenie, mimo że pijesz mniej? To nie przypadek
Czy próba picia z umiarem miała dać Ci spokój…a zamiast tego stała się kolejnym źródłem zmęczenia?W tym odcinku opowiadam:- dlaczego kontrola alkoholu na początku wydaje się najlepszą opcją,- czemu z czasem zaczyna być psych...
Jak alkohol naprawdę wpływa na Twój nastrój (i dlaczego chcesz więcej)
Czy zdarzyło Ci się wypić „dla relaksu”…a kilka godzin później czuć się gorzej niż przed pierwszym łykiem?Nie chodzi o kaca.Nie chodzi o ból głowy.Chodzi o to trudne do nazwania uczucie: napięcie, pustkę, rozdrażnienie.<...
Słodycze po alkoholu – kilka rzeczy, które MUSISZ wiedzieć
Masz tak, że odstawiłeś alkohol…i nagle ciągnie Cię do słodyczy bardziej niż kiedykolwiek?To nie kwestia „słabej woli”.To biologia — i da się to bardzo dobrze wyjaśnić.W tym odcinku pokazuję co naprawdę dzieje się w Twoi...
Dlaczego tak trudno odmówić alkoholu — i jak zrobić to bez stresu
W tym odcinku pokażę Ci prosty, skuteczny system, który pomaga zachować spokój, pewność siebie i naturalną reakcję nawet wtedy, gdy ktoś podsuwa Ci kieliszek „z grzeczności”.Poznasz metodę S.A.F.E. – 4 kroki, które zmieniają absolutnie ...