Dein Weg zum Ich
Willkommen zu "Dein Weg zum Ich", dem Podcast, der dich auf eine einfühlsame Reise zu deinem inneren Kern begleitet – deine Herzensreise.
Hier geht es um mehr als nur Heilung – es geht darum, die Tür zu deiner wahren Essenz zu öffnen, deine inneren Wunden zu umarmen und den Mut zu finden, dein authentisches Selbst zu leben.
Ich bin Henrike Ortwein, Trauma-Therapeutin, und begleite dich mit Geschichten aus der Praxis, kraftvollen Übungen, Meditationen und inspirierenden Interviews auf deinem Weg aus den Schatten ins Licht. Gemeinsam gehen wir Schritt für Schritt, Hand in Hand, in Richtung eines Lebens, das von Selbstliebe, Klarheit und innerem Frieden erfüllt ist.
Episodes
89 episodes
„Ich dachte, Trauma betrifft mich nicht“ – Kiras Weg zur Traumatherapie
Fühlst du dich manchmal erschöpft, blockiert oder innerlich wie eingefroren – ohne genau zu wissen, warum? In dieser Folge von „Dein Weg zum Ich“ spricht Kira Lange, Heilpraktikerin für Psychotherapie mit Schwerpunkt Trauma, offen über i...
7 heilsame Sätze für dein Inneres Kind plus Meditation – wenn alte Wunden laut werden
Ein Blick, ein Tonfall oder eine unbeantwortete Nachricht – und plötzlich fühlt sich etwas in dir wieder klein, beschämt oder nicht genug an. In dieser Folge erfährst du, warum alte Wunden im Alltag so laut werden und was dein inneres Kind dann...
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Arterienriss, Panikattacken, toxische Ehe: Wie Anni sich mit EMDR zurück ins Leben kämpfte
Trauer ist keine Schwäche – sie ist pure Liebe. ❤️ In dieser bewegenden Folge spricht Anni offen über ihren Arterienriss, Panikattacken, eine toxische Ehe und ihren Weg zurück ins Leben mit EMDR, Nervensystemregulation und echter Selbstverbunde...
5 Wege, wie dein Körper Trauma speichert– und was wirklich dahinter steckt
Warum reagiert dein Körper oft so stark, obwohl du es dir nicht erklären kannst? In dieser Folge spricht Henrike über 5 Wege, wie sich unverarbeitete Erfahrungen im Körper zeigen können – zum Beispiel über Anspannung, flachen Atem, Herzrasen, D...
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Wenn dich jemand hinhält: Die schmerzhafte Wahrheit über emotionale Brotkrumen
Es gibt Verbindungen, die sich wie Liebe anfühlen – und dich trotzdem nur verwirrt zurücklassen. In dieser Folge spreche ich über emotionale Brotkrumen, unklare Nähe und warum wir manchmal an Menschen hängen, die uns nie wirklich wählen. Du erf...
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Wenn du dich nicht spüren kannst – Sarina über unterdrückte Emotionen, Trauma und Heilung
Wenn du dich oft innerlich taub fühlst oder deine unterdrückten Emotionen kaum noch spüren kannst, ist diese Podcast-Folge für dich. Sarina spricht über Trauma, somatische Arbeit, Nervensystem-Regulation und darüber, warum Heilung nicht im Kopf...
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20 leise Zeichen, dass dein Selbstwert verletzt ist (ohne dass du es merkst)
20 leise Zeichen, dass dein Selbstwert verletzt ist – ohne dass du es merkst: In dieser Folge erfährst du, wie sich ein geringer Selbstwert ganz subtil im Alltag zeigt – zum Beispiel durch ständiges Entschuldigen, Kleinmachen, People Ple...
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„Es war, als hätte man mein Licht ausgemacht“ – Petras Weg durch die Trauer & Trauma
In diesem bewegenden Interview spricht Petra über den plötzlichen Verlust ihres Ehemanns, tiefe Trauer, Trauma und ihren Weg zurück ins Leben. Ein ehrliches Gespräch über Schmerz, Heilung und die Kraft, sich Unterstützung zu holen.
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15 Warnzeichen für zu viel Stress - Zu viel Stress fühlt sich oft anders an
Du funktionierst, aber innerlich ist alles zu viel? In dieser Folge erfährst du, welche Warnzeichen auf zu viel Stress hindeuten, wie chronischer Stress dein Nervensystem belastet und wann es Zeit ist, dir Unterstützung zu holen. 💛
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Was starke Frauen oft zu spät erkennen – Irina Boller spricht Klartext
Was starke Frauen oft zu spät erkennen? In Folge 81 spricht Irina Boller Klartext über innere Muster, Selbstwert und den Preis von Dauerstärke. Ehrlich, direkt und inspirierend zeigt diese Episode, warum viele Frauen ihre eigenen ...
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Du erbst das Nervensystem deiner Mutter UND Großmutter
Stell dir vor: Du sitzt beim Arzt, alles ist „normal“ – und trotzdem rast dein Herz, als wärst du in Gefahr. Warum reagiert dein Körper so… obwohl dein Verstand längst Entwarnung gibt? In Folge 80 tauchen wir in die Frage ein, ob transgenera...
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„Meine Sexualität geht euch nichts an.“ – Mit 14 vor der Familie aufgestanden
„Meine Sexualität geht euch nichts an.“ – Mit 14 steht Michelle vor ihrer Familie auf und setzt eine klare Grenze. In diesem Gespräch erzählt die LGBTQ+ Coach von Mobbing, Ablehnung und ihrem Weg in ein unangepasstes, authentisches Leben.
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Therapie 2.0 – Wie Online-EMDR die Trauma-Arbeit revolutioniert
Therapie 2.0 – Wie Online-EMDR die Trauma-Heilung revolutioniert | Folge 78Ist EMDR online wirklich genauso wirksam wie im Praxisraum – oder riskieren wir zu viel? 🤔 In dieser Folge klären wir, was aktuelle Studien zu Onlin...
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Heile dich, heile andere? Was Trauma-Arbeit wirklich voraussetzt
Musst du erst vollständig geheilt sein, um andere in der Trauma-Arbeit zu begleiten? 🤍 Genau dieser Frage widme ich mich in Folge 77 – ehrlich, reflektiert und mit Blick auf das, was professionelle Begleitung wirklich braucht. Wenn du über eine...
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Mythen über Trauma und EMDR – Experten klären auf
🧠 EMDR ist keine Hypnose – und Trauma kein Tabu! In dieser Folge räumen wir mit den größten Mythen rund um Trauma und EMDR auf – fundiert, verständlich und ohne Schnickschnack. Du erfährst, warum viele gängige Annahmen längst überhol...
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Warum zittern wir vor Publikum? Nervensystemarbeit mit EMDR
Was ist EMDR – und wie verändert es Leben? Eine echte Coaching-Transformation! ✨ Du willst verstehen, wie EMDR tiefgreifende Veränderung ermöglicht – und wie du es professionell anwenden kannst? In dieser Folge begleite ich ...
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„Ich müsste schon weiter sein“ – Meditation gegen Januar-Stress
"Der Januar zieht still an den Nerven? 😔 Du denkst: 'Ich müsste schon weiter sein'? Dann ist diese geführte Meditation genau das Richtige für dich." Statt dich im Sog von To-do-Listen, Rechnungen und Selbstzweifeln zu verlieren, lade...
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Diese Trigger verraten, dass du als Kind übersehen oder ausgegrenzt wurdest
Warum treffen dich Schweigen, Rückzug oder Ghosting so tief? In dieser Folge erfährst du, wie alte Verlassenheitswunden und frühe Erfahrungen des Nicht‑Gesehen‑Werdens heute als Trigger wirken – etwa wenn jemand den Rau...
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Finde deinen inneren Wohlfühlort | Geführte Meditation für Sicherheit & Lebenskraft
✨ Du sehnst dich nach Ruhe, Erdung und einem sicheren Ort in dir? Diese Meditation führt dich sanft zurück in deinen Körper – Schritt für Schritt, Atemzug für Atemzug. Du entdeckst einen inneren Raum der Stille und Sicherheit, lässt Belastendes...
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Burnout. Shutdown. Zusammenbruch. Wie du rechtzeitig die Notbremse ziehst | Interview mit Helke Wieners
Burnout erkennen, bevor es kracht – Interview mit Helke Wieners Wie fühlt sich echte Erschöpfung an – und wann ist es mehr als „nur müde“? Heilpraktikerin für Psychotherapie und Gesundheitspsychologin Helke Wieners spricht über Burno...
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Kann Liebe Trauma heilen? – Wenn Beziehung zur Kraftquelle wird
💔 Kann Beziehung zur Kraftquelle werden? Was, wenn das, was uns verletzt hat – auch ein Teil unserer Heilung sein kann? In dieser Folge sprechen wir über Trauma in Beziehungen, Co-Regulation und darüber, wie neue Erfahrungen unser Ne...
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Einschlafmeditation zum Jahreswechsel – Ankommen, Loslassen, zur Ruhe finden
Begleite uns auf eine sanfte Reise durch eine winterliche Traumlandschaft – ideal, um das Jahr ausklingen zu lassen und dich zwischen den Jahren neu auszurichten. ❄️Diese Meditation lädt dich ein, im Moment anzukommen, deinen Atem zu sp...
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EMDR, Hypnose & Co – Welche Trauma-Therapie passt zu dir?
🧠 EMDR, Hypnose, IFS – Welche Trauma-Therapie passt zu dir? Du fühlst, dass sich etwas in dir lösen darf – aber weißt nicht, wo du anfangen sollst? In dieser Folge erfährst du, warum es nicht die eine perfekte Methode gibt –...
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Rauhnächte - 7 Dinge die du vorher wissen solltest aus Sicht einer Trauma-Therapeutin
Fühlst du dich in den Rauhnächten manchmal „näher an dir selbst“ – und zugleich verletzlicher als sonst? Spürst du eine leise Unruhe, Erinnerungen, Träume oder Gefühle, die sonst kaum Platz finden? In dieser Folge erfährst du, warum das kein Zu...
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Komplexe PTBS: 7 Anzeichen und Unterschiede zur klassischen PTBS
Fühlst du dich oft falsch, überfordert oder leer – obwohl du „eigentlich keinen Grund“ hast? 😔 Dann könnte es sein, dass du nicht „nur“ gestresst bist, sondern an komplexer posttraumatischer Belastungsstörung (kPTBS) leidest. Viele Sym...
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