Dein Weg zum Ich
Willkommen zu "Dein Weg zum Ich", dem Podcast, der dich auf eine einfühlsame Reise zu deinem inneren Kern begleitet – deine Herzensreise.
Hier geht es um mehr als nur Heilung – es geht darum, die Tür zu deiner wahren Essenz zu öffnen, deine inneren Wunden zu umarmen und den Mut zu finden, dein authentisches Selbst zu leben.
Ich bin Henrike Ortwein, Trauma-Therapeutin, und begleite dich mit Geschichten aus der Praxis, kraftvollen Übungen, Meditationen und inspirierenden Interviews auf deinem Weg aus den Schatten ins Licht. Gemeinsam gehen wir Schritt für Schritt, Hand in Hand, in Richtung eines Lebens, das von Selbstliebe, Klarheit und innerem Frieden erfüllt ist.
Episodes
75 episodes
Mythen über Trauma und EMDR – Experten klären auf
🧠 EMDR ist keine Hypnose – und Trauma kein Tabu! In dieser Folge räumen wir mit den größten Mythen rund um Trauma und EMDR auf – fundiert, verständlich und ohne Schnickschnack. Du erfährst, warum viele gängige Annahmen längst überhol...
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Season 1
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Episode 76
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12:36
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Warum zittern wir vor Publikum? Nervensystemarbeit mit EMDR
Was ist EMDR – und wie verändert es Leben? Eine echte Coaching-Transformation! ✨ Du willst verstehen, wie EMDR tiefgreifende Veränderung ermöglicht – und wie du es professionell anwenden kannst? In dieser Folge begleite ich ...
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Season 1
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Episode 75
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14:46
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„Ich müsste schon weiter sein“ – Meditation gegen Januar-Stress
"Der Januar zieht still an den Nerven? 😔 Du denkst: 'Ich müsste schon weiter sein'? Dann ist diese geführte Meditation genau das Richtige für dich." Statt dich im Sog von To-do-Listen, Rechnungen und Selbstzweifeln zu verlieren, lade...
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Season 1
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Episode 74
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13:14
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Diese Trigger verraten, dass du als Kind übersehen oder ausgegrenzt wurdest
Warum treffen dich Schweigen, Rückzug oder Ghosting so tief? In dieser Folge erfährst du, wie alte Verlassenheitswunden und frühe Erfahrungen des Nicht‑Gesehen‑Werdens heute als Trigger wirken – etwa wenn jemand den Rau...
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Season 1
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Episode 73
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14:31
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Finde deinen inneren Wohlfühlort | Geführte Meditation für Sicherheit & Lebenskraft
✨ Du sehnst dich nach Ruhe, Erdung und einem sicheren Ort in dir? Diese Meditation führt dich sanft zurück in deinen Körper – Schritt für Schritt, Atemzug für Atemzug. Du entdeckst einen inneren Raum der Stille und Sicherheit, lässt Belastendes...
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Season 1
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Episode 72
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22:47
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Burnout. Shutdown. Zusammenbruch. Wie du rechtzeitig die Notbremse ziehst | Interview mit Helke Wieners
Burnout erkennen, bevor es kracht – Interview mit Helke Wieners Wie fühlt sich echte Erschöpfung an – und wann ist es mehr als „nur müde“? Heilpraktikerin für Psychotherapie und Gesundheitspsychologin Helke Wieners spricht über Burno...
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Season 1
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Episode 71
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8:26
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Kann Liebe Trauma heilen? – Wenn Beziehung zur Kraftquelle wird
💔 Kann Beziehung zur Kraftquelle werden? Was, wenn das, was uns verletzt hat – auch ein Teil unserer Heilung sein kann? In dieser Folge sprechen wir über Trauma in Beziehungen, Co-Regulation und darüber, wie neue Erfahrungen unser Ne...
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Season 1
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Episode 70
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15:17
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Einschlafmeditation zum Jahreswechsel – Ankommen, Loslassen, zur Ruhe finden
Begleite uns auf eine sanfte Reise durch eine winterliche Traumlandschaft – ideal, um das Jahr ausklingen zu lassen und dich zwischen den Jahren neu auszurichten. ❄️Diese Meditation lädt dich ein, im Moment anzukommen, deinen Atem zu sp...
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Season 1
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Episode 69
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21:10
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EMDR, Hypnose & Co – Welche Trauma-Therapie passt zu dir?
🧠 EMDR, Hypnose, IFS – Welche Trauma-Therapie passt zu dir? Du fühlst, dass sich etwas in dir lösen darf – aber weißt nicht, wo du anfangen sollst? In dieser Folge erfährst du, warum es nicht die eine perfekte Methode gibt –...
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Season 1
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Episode 68
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17:08
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Rauhnächte - 7 Dinge die du vorher wissen solltest aus Sicht einer Trauma-Therapeutin
Fühlst du dich in den Rauhnächten manchmal „näher an dir selbst“ – und zugleich verletzlicher als sonst? Spürst du eine leise Unruhe, Erinnerungen, Träume oder Gefühle, die sonst kaum Platz finden? In dieser Folge erfährst du, warum das kein Zu...
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Season 1
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Episode 67
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19:28
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Komplexe PTBS: 7 Anzeichen und Unterschiede zur klassischen PTBS
Fühlst du dich oft falsch, überfordert oder leer – obwohl du „eigentlich keinen Grund“ hast? 😔 Dann könnte es sein, dass du nicht „nur“ gestresst bist, sondern an komplexer posttraumatischer Belastungsstörung (kPTBS) leidest. Viele Sym...
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Season 1
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Episode 66
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23:14
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5 versteckte Anzeichen, dass du ein Kindheitstrauma hast (ohne es zu merken)
Fühlst du dich still erschöpft — obwohl du „funktionierst“, im Job, in Beziehungen, im Alltag? 🚨 Was, wenn es nicht (nur) an der Oberfläche liegt, sondern an einem Kindheitstrauma, das du bislang übersehen hast? In dieser Folge entlarven...
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Season 1
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Episode 65
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11:40
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Heile dein inneres Kind – 3 Übungen, die wirklich helfen
Wusstest du, dass viele deiner heutigen Reaktionen aus einem Teil stammen, der nie erwachsen werden durfte? In dieser Folge zeige ich dir drei tief wirksame Übungen zur Heilung deines inneren Kindes – ganz ohne Esoterik, aber mit viel He...
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Season 1
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Episode 64
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11:26
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Aufschieben als Kindheitstrauma-Folge
Warum du nicht faul bist – sondern dein Körper dich schützt. Kennst du das? Die Deadline rückt näher, aber du fühlst dich blockiert. Statt loszulegen, greifst du zum Handy – und bleibst am Ende frustriert zurück. In dieser Folge erfä...
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Season 1
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Episode 63
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11:14
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Die 3 größten Geschenke, die Trauerbegleitung DIR selbst macht
„Was, wenn du in der Trauerbegleitung nicht nur gibst – sondern selbst beschenkt wirst?“ 💫 In dieser Folge erfährst du, welche tiefgreifenden Veränderungen dich persönlich erwarten, wenn du dich auf den Weg der Trauerbegleitung machs...
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Season 1
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Episode 62
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10:10
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Trauerbegleitung: Bin ich STABIL genug für diesen Weg?“ – 3 ehrliche Fragen
„Bin ich stabil genug für die Trauerbegleitung?“ – Wenn du dir diese Frage stellst, ist diese Folge genau richtig für dich. Du erfährst 3 ehrliche Fragen zur Selbstreflexion, mit denen du herausfindest, ob du bereit bist, andere in ihrer Trauer...
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Season 1
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Episode 61
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9:21
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6 Anzeichen, dass du heilst nach Kindheitstrauma
In dieser Folge erfährst du 6 Anzeichen, dass du innerlich wächst – auch wenn es sich nicht spektakulär anfühlt. Tränen, neue Grenzen, kleine Freuden: All das kann ein stilles „Weiter so“ deines Systems sein. Lass dich erinnern, wie weit du sch...
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Season 1
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Episode 60
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17:26
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Die 5 größten Mythen über Trauerbegleitung – und was wirklich dahinter steckt
„Trauerbegleitung ist doch nur was für Psycholog:innen.“ – Kommt dir dieser Satz bekannt vor? Viele Menschen spüren einen inneren Ruf, andere durch schwere Zeiten zu begleiten – doch Mythen und Unsicherheiten halten sie zurück. In dies...
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Season 1
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Episode 59
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11:08
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5 Dinge, die du unbedingt wissen solltest, bevor du Trauerbegleiter:in wirst
Stell dir vor, du sitzt neben einem Menschen, der alles verloren hat – und dein Dasein ist das Einzige, was ihn hält. Du sagst nichts. Du tust nichts Großes. Und trotzdem bist du Licht. Wenn du diesen stillen Ruf kennst, Menschen...
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Season 1
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Episode 58
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14:56
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Crush oder echte Liebe? – 5 Unterschiede, die du kennen musst
Kennst du das Gefühl, wenn Schmetterlinge im Bauch plötzlich in Unsicherheit umschlagen? In dieser Folge erfährst du 5 psychologische Unterschiede zwischen einem Crush und echter Liebe – damit du klar erkennst, wann du liebst und wann al...
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Season 1
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Episode 57
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13:28
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7 Zeichen, dass dich jemand heimlich mag
Mag er mich – oder ist er einfach nur nett? 🤔 Diese Frage beschäftigt viele, wenn sich zwischen zwei Menschen etwas verändert… aber niemand es ausspricht. In dieser Folge erfährst du 7 psychologisch fundierte Zeichen, dass dich jemand he...
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Season 1
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Episode 56
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18:33
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7 verblüffende Dinge, die passieren, wenn du eine Depression überwindest
Hast du schon einmal erlebt, wie das Leben nach einer Depression plötzlich wieder Farbe bekommt? 🌈 In dieser Folge erfährst du 7 tiefgreifende Veränderungen, die viele Menschen erleben, wenn sie eine Depression überwinden – von ra...
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Season 1
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Episode 55
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13:59
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Wie du mit EFT Stress am Arbeitsplatz loslassen kannst | Anleitung und geführte Sequenz
Fühlst du dich am Arbeitsplatz oft überfordert, ausgelaugt oder innerlich blockiert? 😰 In diesem Video zeigen wir dir eine einfache, aber wirkungsvolle Methode, um psychischen Stress am Arbeitsplatz loszulassen – direkt zum Mitmachen! Die Techn...
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Season 1
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Episode 54
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15:14
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5 Tipps, um Liebeskummer zu überwinden | Du fühlst dich leer nach der Trennung? DAS hilft wirklich
Wurdest du verlassen – und alles fühlt sich leer an? In dieser Folge erfährst du, wie du Liebeskummer verstehst, zulässt und Schritt für Schritt heilst. Kein „Kopf hoch“-Blabla, sondern ehrliche Impulse für Herz & Seele. 💬Du lernst:<...
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Season 1
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Episode 53
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9:29
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Wie du aufhörst, dich von der Meinung anderer bestimmen zu lassen
Warum verletzt dich die Meinung anderer so sehr? 🧠 In dieser Folge erfährst du, wie frühe Prägungen, Trauma & dein Nervensystem zusammenhängen – und wie du lernst, dich selbst zu stärken. Mit EMDR, Selbstwert-Tipps & Spotlight-Effekt er...
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Season 1
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Episode 51
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8:26
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