Drehmoment & Wendepunkt
Der Podcast für alle, die noch nicht fertig sind. Mit Sport, Gesundheit, Ernährung, Spaß an Fitness und dem Leben ;-)
Wir sind Christian Anderl und Daniel Lustig.
Ein 50 jähriger Papa und Fotograf, der die letzten 15 Jahre zu viel gesessen ist und ein Ausdauer Coach, der Athleten mit der richtigen Mischung aus Schlaf, Ernährung und Training zu Höchstleistungen bringt.
Mit diesem Podcast wollen wir nicht zuletzt zeigen, wie einfach es sein kann auf seine Gesundheit zu achten und auf entspannte weise wesentlich Leistungsfähiger zu werden.
Auch als Video Podcast: https://youtube.com/playlist?list=PLb_lU_kpWy81dTIY72ufgXn-ZEpxDY7ef&si=8f26A6co07J5ZrNz
Episodes
39 episodes
#039 - Sonderfolge Triathlon
Vom Radfahrer zum Triathleten – so komplex wird dein Training wirklich!Was passiert, wenn Radfahrer plötzlich auch laufen und schwimmen wollen? In dieser Folge sprechen wir über den Einstieg in den Triathlon, warum Technik im Schwimmen e...
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19:56
#038 - Q&A, eure Fragen zu Zucker, Marathontraining, Intervallen
Eure Fragen, unsere Antworten: Vom Halbmarathontraining über das „kleine und große 1x1“ der Intervalle bis zu Missverständnissen rund um Zucker im Sport. Außerdem geht es um Powermeter-Chaos und warum Training im Winter manchmal mental besonder...
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38:29
#037 - 90 % trainieren Kraft falsch – diese Fehler kosten Fortschritt
Warum bringt Krafttraining bei vielen keinen Fortschritt? In dieser Folge sprechen wir über typische Anfängerfehler, richtige Intensität, Ernährung rund ums Training und warum Basics oft mehr bringen als fancy Übungen.
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29:47
#036 - Krafttraining 2.0 - das Update!
Ein Update zu Christians Krafttraining: Was passiert im Körper, wenn Ausdauersportler plötzlich Krafttraining integrieren? Wir sprechen über Überlastung, Stabilität, Zusammenarbeit im Netzwerk und warum zwei Einheiten pro Woche ein überraschend...
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22:26
#035 Wenn der Puls hochgeht, aber nichts geht – mein Winter-Tief
Christian und Daniel sprechen offen über ein sportliches Tief in den Wintermonaten, hohe Pulswerte trotz niedriger Intensität und das Gefühl, dass plötzlich nichts mehr geht.Eine ehrliche Folge über Belastung, Regeneration und warum Winterp...
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28:17
#034 - Ein Wendepunkt - dieser Unfall hätte alles beenden können
Christian und Daniel sprechen offen über Daniels schweren Radunfall, die Zeit danach und die Erkenntnisse, die bleiben.Eine sehr persönliche Folge über Dankbarkeit, Verletzlichkeit und die bewusste Entscheidung, das Leben nicht aufzuschiebe...
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Season 1
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Episode 34
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19:45
#033 - Kreatin erklärt: Wirkung, Dosierung & Risiken – mit Diätologin
Christian und Daniel sprechen gemeinsam mit Diätologin Marion Essletzbichler über Kreatin: Wirkung, Studienlage, Dosierung und mögliche Risiken.Eine praxisnahe Folge über Muskelmasse, Energiebereitstellung und warum Supplemente nur dann sin...
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Season 1
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Episode 33
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22:23
#032 - Wickinger, Tempeltänzer und falsches Training. Ein kleiner, intensiver Faszien-Exkurs
Sitzen ist das neue Rauchen und dein Becken zahlt den Preis. In dieser Folge sprechen wir mit Faszien-Expertin Nina Prankl über ein Problem, das besonders Männer kennen: die steife Hüftregion, die trotz Krafttraining nicht besser wird, sondern ...
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Season 1
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Episode 32
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26:54
#031 - REDS & LEA – wenn zu wenig Energie Leistung kostet
Gemeinsam mit Diätologin Marion Essletzbichler sprechen Christian und Daniel über Low Energy Availability (LEA) und RED-S.Es geht um zu geringe Energiezufuhr trotz hoher Trainingsbelastung, typische Warnsignale, Blutwerte, Praxisbeispiele u...
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Season 1
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Episode 31
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40:06
#030 - The darkest side of social media
Christian und Daniel sprechen darüber, warum Social Media oft das Gefühl vermittelt, nicht fit genug zu sein. Sie diskutieren Marketingbilder, bearbeitete Inhalte, Vergleichsdruck in der Fitness- und Triathlon-Bubble und warum bewusster Konsum ...
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24:03
#029 - Was gutes Coaching wirklich ausmacht – Beziehung, Fokus & Entwicklung
Christian und Daniel sprechen über ihr Verständnis von Coaching, den Unterschied zwischen Trainer und Coach und warum Beziehung, Fokus und Kontext entscheidend sind.Es geht um persönliche Entwicklung, individuelle Trainingsplanung, Selbstst...
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43:31
#028 - Dark Side of Social Media: Die große Influencer-Illusion
Christian und Daniel sprechen über die Schattenseiten von Social Media im Sport: Influencer-Expertentum, Quick-Fix-Versprechen und warum Reichweite oft mit Kompetenz verwechselt wird.Sie diskutieren Ausbildung, Qualitätskriterien, de...
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25:58
#027 - Blutzucker, Haferflocken & Stress: Was CGM wirklich zeigt
Christian und Daniel sprechen über Blutzuckermessung im Alltag, CGM, verschiedene Frühstücksvarianten und warum Daten ohne Kontext oft mehr verwirren als helfen.Sie diskutieren den Einfluss von Stress, Psyche und Schlaf auf den Blutz...
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29:45
#026 - Langer Hebel vs. kurze Kurbel: Was wirklich schneller macht!
Wir erfinden das Radfahren (fast) neu!Denn: Tadej Pogačar fährt plötzlich mit kurzen Kurbeln – und alle fragen sich: Macht das jetzt jeder so?Unser Experte Johannes Blauensteiner ist wieder zu Gast und bringt Licht ins Dunkel.Er...
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Season 1
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Episode 26
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28:54
#025 - Cardiac Drift - Wenn der Puls davon läuft
Christian startet locker mit 125 Puls und kommt nach 90 Minuten mit 140 nach Hause – ein klassischer Cardiac Drift.Aber was bedeutet das eigentlich? Und wann ist das noch Grundlage – oder schon drüber?Da...
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Season 1
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Episode 25
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22:03
#024 - RPE - Das unterschätzte Tool im Training
🎙 Wie hart war’s wirklich?In dieser Episode sprechen wir über das Trainingsfeedback in TrainingPeaks – von RPE (Rate of Perceived Exertion) bis zu den altbekannten Smileys.Christian erzählt, warum seine persönliche „10 von 10“ immer...
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17:36
#023 - RAN 2 Roth
In dieser Episode dreht Christian den Spieß um – und interviewt Daniel zu seiner Saisonplanung 2026. Trikottausch quasi.Nach mehreren Jahren ohne Triathlon kehrt er auf die Langdistanz zurück – Challenge Roth, Anfang Juli.Doch d...
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Season 1
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Episode 23
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34:10
#022 - Warum Bikefitting kein Luxus ist, sondern Grundlage für Leistung
Heute sprechen wir mit Bikefitter Hannes Blauensteiner darüber warum ein exakt passendes Rad so wichtig ist und worauf man dabei achten muss.https://www.johannesblauensteiner.at/...
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42:06
#021 - Laktatmessung vs. Spiroergometrie - welche Leistungsdiagnostik?
Welche Leistungsdiagnostik ist für dich besser geeignet und warum? Wir besprechen den Unterschied zwischen Laktatmessung und Spiroergometrie und warum wir bisher nur Spiro gemacht haben.
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27:44
#020 - Tag der Wahrheit - Leistungsdiagnostik / Retesting nach 5 Monaten
Wie viel Fortschritt ist in etwas über 5 Monaten machbar, inklusive kleiner Pause im Sommer und einem bakteriellen Infekt mit 3 Wochen Ausfall. Also eher suboptimal.In dieser Folge zeigen und besprechen wir die Leistungsdiagnostik aus de...
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Season 1
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Episode 20
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45:53
#019 - Psyche, das Leben und Sport
Wir unterschätzen oft, wie viel der Alltag, die Psyche und das Leben in unseren Sport eingreift und umgekehrt. In dieser Folge mit dem internen Arbeitstitel "Freecast" haben wir einfach mal Themen laufen gelassen, die uns beide gerade beschäfti...
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Season 1
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Episode 19
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1:04:30
#018 - Winter und Indoor Training
Christian fürchtet sich ein wenig vor dem Winter – doch Daniel hat beruhigende (und motivierende!) Worte parat: Indoor-Training muss nicht so lang sein wie draußen, dafür ist es effektiver. Keine Rollphasen, keine Ampeln – dafür gezielte Reize ...
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Season 1
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Episode 18
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25:44
#017 - Wie die Balance halten zwischen genug und zu viel Training
Wie findet man die richtige Balance zwischen Training, Job und Familie? Genau das diskutieren wir in dieser Episode von Drehmoment & Wendepunkt.Christian erzählt von seinem Alltag als „Pseudo-Sportler“ zwischen Arbeit, Vatersein und...
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21:13
#016 - Kohlenhydrate und Sport
In dieser Episode geht’s um die optimale Kohlenhydrataufnahme im Ausdauersport. Christian möchte sich alle 20 Minuten verpflegen und stellt sich dafür sogar einen Reminder am Radcomputer. Daniel erklärt anhand des Ötztaler Radmarathons, warum d...
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Season 1
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Episode 16
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17:36