Drehmoment & Wendepunkt
Der Podcast für alle, die noch nicht fertig sind. Mit Sport, Gesundheit, Ernährung, Spaß an Fitness und dem Leben ;-)
Wir sind Christian Anderl und Daniel Lustig.
Ein 50 jähriger Papa und Fotograf, der die letzten 15 Jahre zu viel gesessen ist und ein Ausdauer Coach, der Athleten mit der richtigen Mischung aus Schlaf, Ernährung und Training zu Höchstleistungen bringt.
Mit diesem Podcast wollen wir nicht zuletzt zeigen, wie einfach es sein kann auf seine Gesundheit zu achten und auf entspannte weise wesentlich Leistungsfähiger zu werden.
Auch als Video Podcast: https://youtube.com/playlist?list=PLb_lU_kpWy81dTIY72ufgXn-ZEpxDY7ef&si=8f26A6co07J5ZrNz
Episodes
48 episodes
#048 - Amsterdam nach Wien 🚴♂️ Regen, Schmerz & trotzdem weiter
Christian hat seine Bikepacking-Tour von Amsterdam nach Wien geschafft.In Folge 48 sprechen wir über 1200 km, 7000 Höhenmeter, Schlafmangel, Regen, mentale Tiefpunkte, Ernährung als Gamechanger – und warum gemeinsame Abenteuer oft mehr wert...
#047 - Kohlenhydrate + Protein: Was Studien wirklich zeigen
Daniel gibt Einblicke in seine Masterthesis und erklärt, wie sportwissenschaftliche Studien entstehen und ausgewertet werden.Gemeinsam sprechen Christian und Daniel darüber, was Forschung über Kohlenhydrate, Protein und Regeneration ...
#046 - „Ich muss mir das verdienen!“ – der gefährlichste Satz im Alltag
Diese Folge war nicht geplant – und genau deshalb so ehrlich.Mitten in einer Recording-Pause drücken wir auf „Record“ und sprechen über das, was wir täglich sehen: Menschen, die glauben, sie machen alles richtig – und sich dabei selbst ausb...
#045 - Trainierst du zu viel oder zu wenig?
Viele Hobbysportler glauben, dass Fortschritt nur mit immer mehr Trainingsstunden möglich ist.Christian und Daniel sprechen darüber, warum nicht der Umfang, sondern Struktur, Regeneration und Timing entscheidend sind und wie viel Training t...
#044 - Ein Satz kann dich krank machen – der Nocebo-Effekt erklärt
🎙 Nocebo-Effekt – wie Worte deinen Körper beeinflussenChristian, Daniel und Marion Essletzbichler sprechen darüber, wie Erwartungen und Aussagen unsere Wahrnehmung, Leistung und sogar körperliche Reaktionen verändern können.Es...
#043 - 800 g Kohlenhydrate am Tag – muss das wirklich sein?
Christian bereitet sich auf eine mehrtägige Rad-Tour vor und merkt schnell: Die größte Herausforderung ist nicht das Training, sondern die Ernährung.Gemeinsam mit Daniel und Marion Essletzbichler sprechen sie über Carboloading, 800+ g Kohle...
#042 - HYROX: Der brutalste Fitness-Trend der Welt?
HYROX wächst weltweit rasant und verbindet Laufen mit funktionellem Krafttraining.Christian und Daniel sprechen darüber, warum dieses Format so viele Menschen begeistert, welche körperlichen Anforderungen dahinterstecken und was Ausd...
#041 - Greens-Pulver: Superfood oder teurer Marketing-Trick?
Greens-Drinks versprechen Vitamine, Mineralstoffe und Superfoods in einem Scoop. Doch funktioniert das wirklich so einfach?Christian und Daniel schauen sich den aktuellen Hype rund um Greens-Pulver genauer an und erklären, wann Suppl...
#40 - Warum Fitness dein Leben retten kann (mehr als du denkst)
Warum lohnt es sich wirklich, fit zu bleiben? Wir sprechen über Motivation, Rückschläge im Training und darüber, wie regelmäßiger Sport nicht nur Leistung bringt, sondern auch die Fähigkeit des Körpers stärkt, mit Stress und Verletzungen umzuge...
#039 - Sonderfolge Triathlon
Vom Radfahrer zum Triathleten – so komplex wird dein Training wirklich!Was passiert, wenn Radfahrer plötzlich auch laufen und schwimmen wollen? In dieser Folge sprechen wir über den Einstieg in den Triathlon, warum Technik im Schwimmen e...
#038 - Q&A, eure Fragen zu Zucker, Marathontraining, Intervallen
Eure Fragen, unsere Antworten: Vom Halbmarathontraining über das „kleine und große 1x1“ der Intervalle bis zu Missverständnissen rund um Zucker im Sport. Außerdem geht es um Powermeter-Chaos und warum Training im Winter manchmal mental besonder...
#037 - 90 % trainieren Kraft falsch – diese Fehler kosten Fortschritt
Warum bringt Krafttraining bei vielen keinen Fortschritt? In dieser Folge sprechen wir über typische Anfängerfehler, richtige Intensität, Ernährung rund ums Training und warum Basics oft mehr bringen als fancy Übungen.
#036 - Krafttraining 2.0 - das Update!
Ein Update zu Christians Krafttraining: Was passiert im Körper, wenn Ausdauersportler plötzlich Krafttraining integrieren? Wir sprechen über Überlastung, Stabilität, Zusammenarbeit im Netzwerk und warum zwei Einheiten pro Woche ein überraschend...
#035 Wenn der Puls hochgeht, aber nichts geht – mein Winter-Tief
Christian und Daniel sprechen offen über ein sportliches Tief in den Wintermonaten, hohe Pulswerte trotz niedriger Intensität und das Gefühl, dass plötzlich nichts mehr geht.Eine ehrliche Folge über Belastung, Regeneration und warum Winterp...
#034 - Ein Wendepunkt - dieser Unfall hätte alles beenden können
Christian und Daniel sprechen offen über Daniels schweren Radunfall, die Zeit danach und die Erkenntnisse, die bleiben.Eine sehr persönliche Folge über Dankbarkeit, Verletzlichkeit und die bewusste Entscheidung, das Leben nicht aufzuschiebe...
#033 - Kreatin erklärt: Wirkung, Dosierung & Risiken – mit Diätologin
Christian und Daniel sprechen gemeinsam mit Diätologin Marion Essletzbichler über Kreatin: Wirkung, Studienlage, Dosierung und mögliche Risiken.Eine praxisnahe Folge über Muskelmasse, Energiebereitstellung und warum Supplemente nur dann sin...
#032 - Wickinger, Tempeltänzer und falsches Training. Ein kleiner, intensiver Faszien-Exkurs
Sitzen ist das neue Rauchen und dein Becken zahlt den Preis. In dieser Folge sprechen wir mit Faszien-Expertin Nina Prankl über ein Problem, das besonders Männer kennen: die steife Hüftregion, die trotz Krafttraining nicht besser wird, sondern ...
#031 - REDS & LEA – wenn zu wenig Energie Leistung kostet
Gemeinsam mit Diätologin Marion Essletzbichler sprechen Christian und Daniel über Low Energy Availability (LEA) und RED-S.Es geht um zu geringe Energiezufuhr trotz hoher Trainingsbelastung, typische Warnsignale, Blutwerte, Praxisbeispiele u...
#030 - The darkest side of social media
Christian und Daniel sprechen darüber, warum Social Media oft das Gefühl vermittelt, nicht fit genug zu sein. Sie diskutieren Marketingbilder, bearbeitete Inhalte, Vergleichsdruck in der Fitness- und Triathlon-Bubble und warum bewusster Konsum ...
#029 - Was gutes Coaching wirklich ausmacht – Beziehung, Fokus & Entwicklung
Christian und Daniel sprechen über ihr Verständnis von Coaching, den Unterschied zwischen Trainer und Coach und warum Beziehung, Fokus und Kontext entscheidend sind.Es geht um persönliche Entwicklung, individuelle Trainingsplanung, Selbstst...
#028 - Dark Side of Social Media: Die große Influencer-Illusion
Christian und Daniel sprechen über die Schattenseiten von Social Media im Sport: Influencer-Expertentum, Quick-Fix-Versprechen und warum Reichweite oft mit Kompetenz verwechselt wird.Sie diskutieren Ausbildung, Qualitätskriterien, de...
#027 - Blutzucker, Haferflocken & Stress: Was CGM wirklich zeigt
Christian und Daniel sprechen über Blutzuckermessung im Alltag, CGM, verschiedene Frühstücksvarianten und warum Daten ohne Kontext oft mehr verwirren als helfen.Sie diskutieren den Einfluss von Stress, Psyche und Schlaf auf den Blutz...
#026 - Langer Hebel vs. kurze Kurbel: Was wirklich schneller macht!
Wir erfinden das Radfahren (fast) neu!Denn: Tadej Pogačar fährt plötzlich mit kurzen Kurbeln – und alle fragen sich: Macht das jetzt jeder so?Unser Experte Johannes Blauensteiner ist wieder zu Gast und bringt Licht ins Dunkel.Er...