مقایسه کردن خودمان با دیگران اغلب باعث احساس ناکافی بودن، کاهش اعتمادبه‌نفس و نادیده گرفتن مسیر و رشد منحصربه‌فردمان می‌شود. هر کسی داستان، شرایط و چالش‌های خاص خودش را دارد و مقایسه فقط باعث می‌شود تمرکزمان از پیشرفت شخصی‌مان برداشته...

سال نو فرصتی بی‌نظیر برای تازه کردن ذهن، تعیین اهداف جدید و ساختن نسخه‌ای بهتر از خودمان است. «منه نو» یعنی رها کردن گذشته و استقبال از آینده با نگاهی تازه؛ یعنی جسارت تغییر، خلق فرصت‌های جدید و ساختن زندگی‌ای که همیشه آرزویش را داشتی...

گاهی آن‌قدر تلاش می‌کنیم که کسی را در زندگی‌مان نگه داریم که خودمان را در این مسیر از دست می‌دهیم. اما آیا ارزشش را دارد؟ هیچ رابطه‌ای نباید به بهای از بین رفتن آرامش، عزت‌نفس و شادی تو تمام شود. آدم‌هایی که تو را واقعاً دوست دارند، ن...

نحوه صحبت کردن ما با خودمان، داستانی است که هر روز برای قلب و ذهنمان تعریف می‌کنیم. با خودت طوری حرف بزن که گویی عزیزترین دوستت هستی. ❤️🪞خودت را سرزنش نکن، تحقیر نکن، یا مقایسه نکن.با خودت همان‌طور صحبت کن که با عزیزترین فرد زندگی...

بعضی وقتا آدم حس می‌کنه هر کاری می‌کنه، هیچ چی درست پیش نمیره. انگار هر دری رو می‌زنه بسته‌ست و انرژی‌اش هم تموم شده. ولی راستش این لحظه‌ها هم بخشی از زندگی‌ان. شاید اینجا وقتشه که یه قدم به عقب برداریم، یه نفسی تازه کنیم و یه نگاه دو...

وقتی اول به خودت و نیازات اهمیت بدی، هم آرامش بیشتری داری هم بهتر می‌تونی برای بقیه وقت بذاری. اینجوری از فرسودگی دور می‌مونی و همیشه انرژی داری که بهترین نسخه خودت باشی. احترام گذاشتن به خودت باعث می‌شه اعتماد به نفست بالاتر بره و رو...

دنیا مدام در حال تغییر هست و بعضیهاش مطابق با میل و خواسته ما نیست. بعضی از اتفاقها از ما یک آدم جدید میسازه! بعضی تغییرات یک فصل جدیدی در زندگی ما باز میکنه. دقیقآ مثل فصل من در کتاب - تاب آوری در دنیای همیشه در حال تغییر- که من با ا...

داشتن حد و مرز در روابط درست مثل یک حصار نامرئی هست که به دیگران می‌فهمونه تا کجا می‌تونن جلو بیان و از کجا باید بایستن. این مرزها نه تنها به ما احترام بیشتری می‌بخشه، بلکه کمک می‌کنه احساس امنیت و آرامش بیشتری داشته باشیم. اگر ما خود...

ترک عادت سخته چون عادت‌ها توی مغز مثل یه جاده‌ی پر رفت‌وآمد حک می‌شن و برای تغییرشون باید راه جدیدی ساخت، که نیاز به صبر و تمرین داره. تحقیقات نشون می‌ده با آگاهی از عادت‌ها، جایگزینی اونا با رفتارهای مثبت، و دادن پاداش‌های کوچک به خو...

نگرانی سراغ هممون میاد و سخت و آزاردهنده هست. برای هممون هم پیش میاد فقط باید بتونیم حال خودمون را خوب کنیم. باید بدونیم نصف چیزهایی که نگرانش هستیم یا اصلا اتفاق نمیفته یا اگه پیش اومد نگرانی ما چیزی را بهتر نمیکنه. امیدوارم این اپیز...

ببخشیدن و گذشتن باعث می‌شه سبک‌تر بشیم و دیگه کینه به دل نگیریم. اگه بخوایم یه عمر ناراحتی رو با خودمون حمل کنیم، فقط خودمون اذیت می‌شیم و جلوی پیشرفتمون گرفته می‌شه. وقتی می‌بخشی، انگار یه بار سنگین رو از روی دلت برمی‌داری و راحت‌تر ...

این قسمت جذاب مهمان ویژه من آقای سینا دژنابادی عزیز هستند. ایشون مدرس. کوچ. منتور زنان موفق. کارآفرین. نویسنده و رکورد دار گینس هستند. همچنین عضو ICF تورنتوو NLP آمریکا و ساکن تورنتو میباشند. این اپیزود جذاب را از دست ندهید!

یادمون باشه که گذشته و اتفاقات زندگی اشخاص را به تمسخر نگیریم. همون گذشته اونها میتونه دقیقا یا حتی بدتر و عجیبتر برای ما اتفاق بیفته. تصمیمات و رفتار و عکس العمل انسانها در شرایط مختلف کاملا به خودشون مریوطه. ما جای اونها و در شرایط ...

ةو کافی هستی !!می‌دونم شاید گاهی اوقات فکر کنی که به اندازه‌ی کافی خوب نیستی یا باید بهتر باشی. ولی واقعیت اینه که تو همینجوری که هستی، کامل و کافی هستی.خیلی وقتا خودمون رو با دیگران مقایسه می‌کنیم و فکر می‌کنیم اونا بهتر از م...

۱؛ ۲؛ ۳ بپر!!وقتی حس می‌کنی تا حدی آماده‌ای، دست به کار شو و شروع کن. منتظر شرایط بی‌نقص نباش، چون ممکنه هیچ‌وقت نرسه. هر چی زودتر شروع کنی، زودتر به هدفت می‌رسی. توی مسیر یاد می‌گیری و رشد می‌کنی. کمال‌گرایی رو بذار کنار و با شجا...

بعضی‌ها یا همیشه طلبکارند یا قربانی شرایط. در هر دو حالت، خودشان رو از تغییر و رشد محروم می‌کنند. اما زندگی یک انتخابه! 🤔بیایید از این دو نقش خارج بشیم و خودمون خالق زندگی‌مون باشیم!

یه وقتایی تو زندگیمون یه چیزایی سر راه آدمون سبز میشه که انگار می‌خواد زمینمون بزنه و از پا درمون بیاره. شاید دلمون بخواد تسلیم بشیم و ولش کنیم، اما یادمون باشه که باختن هیچ‌وقت راه حل نیست.مثل تاریکی که قبل از طلوع خ...

نه گفتن یک مهارت حیاتی است که به ما کمک می‌کند حدود خود را مشخص کنیم و از خودمان مراقبت کنیم. زمانی که نمی‌خواهیم کاری را انجام دهیم، نه گفتن باعث می‌شود به نیازها و ارزش‌های خود احترام بگذاریم و زندگی‌ای پرمعناتر و متعادل‌تر داشته با...

قضاوت نکردن دیگران به معنای پذیرش تفاوت‌ها و درک عمق انسانیت در هر فرد است. هر کسی داستان و نبردهای خود را دارد که ما از آن‌ها بی‌خبریم. قضاوت‌های سطحی و عجولانه می‌تواند موانعی برای ارتباطات واقعی و همدلی‌های عمیق ایجاد کند. به جای ا...

گذشته رفته، آینده نیامده، تنها چیزی که داریم همین حاله. ⏳بیا قدر این لحظه‌های ناب رو بدونیم و از تک تک ثانیه‌ها لذت ببریم.زندگی کوتاه‌تر از آن است که غرق حسرت گذشته یا اضطراب آینده با...

پیمودن مسیر به سوی آرزوهایمان پر از فراز و نشیب است و همواره آسان نیست. این هنر ماست که در طول این سفر، حال دل‌مان را خوب نگه داریم؛ با چالش‌ها کنار بیاییم و به خواسته‌های قلبی‌مان برسیم. برای اولین قسمت این پادکست از خانم دکتر کتایون...