市場上對初學者、銀髮族與身體不適族群的友善課程需求逐漸增加，但這不只是趨勢，而是一種教學價值的選擇。這一集從老師視角出發，聊如何在不同身體條件之間找到安全與挑戰的平衡。當瑜伽回到身體覺察與尊重差異，它就能走進更多人的生活，而不只是留在表現與標準之中。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/🧘‍ 點入尼可...

在忙碌與壓力成為日常的生活裡，很多人開始會走進瑜伽教室，不只是為了動動身體，更多的是開始找回一點自己的空間，找到身心的連結。這一集，我想從我自己的練習與教學經驗，聊聊瑜伽如何在不知不覺中，陪伴我們走過焦慮與疲憊。以及「尼可瑜伽生活基地」存在的初衷，不是追求練習的強度，而是學會對自己好一點。如果你想讓瑜伽走入你的生活，這一集，歡迎妳打開聽聽。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。&nb...

後彎，幾乎是練習者又愛又怕的瑜伽系列。我們的生活裡，幾乎沒有「往後」的時刻。長時間低頭、縮著胸口，身體慢慢忘記怎麼打開、怎麼好好呼吸。這一集，我們聊聊為什麼瑜伽需要後彎、後彎真正的好處是什麼，我們也特別從「冬天練習」的角度，分享如何暖身、讓後彎成為一個安全、溫柔的練習。如果你曾經害怕後彎，或不知道自己適不適合，這一集，希望能陪你用更安心的方式，重新認識它。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。

我有一位80歲長輩學生，每週都會固定來上瑜伽課。 她說朋友們會懷疑或是覺得好笑她這個年紀還在上瑜伽課程。 我想喜愛這種感受只有自己能明白，而不被別人影響做自己喜歡的事情，才是最重要開心的關鍵。**今天你過得好不好？你活得開心嗎？**這一集 Podcast，我們聊的是: 怎麼樣活得又老又開心！不急著對抗老去，不勉強自己成為什麼樣子，只是自然地、快樂地過著每一天，這樣的生活方式，反而是最簡單、也最溫柔的長久之道。台北與上...

冬天的練習，常讓人覺得身體變慢、感受變少。這一集，我們聊聊為什麼在寒冷的季節裡，瑜伽需要轉換節奏，而不是勉強維持原本的狀態。從暖身的調整、回到基礎，到如何在冬天持續練習，我們分享的是一種陪伴身體的方法。冬天不是退步，而是為春天慢慢準備。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁...

這一集，分享今年帶領大家完成 108 次拜日式的心情。自己也在一次一次的進行式中，感覺到自己內心的轉折....從疑惑，不確定，到站穩腳步，最後心中升起一種很踏實的信念：我可以，用瑜伽分享給更多人，也有足夠的意志，繼續走向我的瑜伽夢。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/🧘‍ 點入尼可打開寶盒...

在 2025 的最後一週，我想分享兩個信念：感謝所有好的不好的相遇，也要相信一直往前走，就有更多的可能性。多做讓你期待開心喜悅的事情，讓事情自然而然的發生就會有驚喜出現在身邊。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​   https://...

這一集我們從瑜伽與感恩的角度出發，聊聊年末的聚會壓力、交換禮物的意義，以及如何在熱鬧的節日裡，慢慢找到自己安心與快樂。也許，放慢節奏、做真正想做的事，就是給身心最好的聖誕祝福。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​   https://www.facebo...

在清邁的瑜伽生活，讓我看懂一些原本看不懂的事。 這一集想分享：那些看起來和夢想不相干的小事情、小遇見，其實才是把我們慢慢推向夢想的真正路徑。不用急、也不需要把路想得太清楚，時間的累積，慢慢的拼湊，那些自已以為的不相干，我想最後都會聯成一線。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.co...

這一集，我們想聊聊生活中那些「一定要分對錯」「一定要站隊」的時刻。從日常小事、與朋友想法不同，到大到政治立場的表態，我們是不是越來越容易被二分法綁住？如果你也曾被情緒、評論、立場綁住，希望這一集能帶給你一點柔軟、一點彈性，讓我們一起在差異之中，找到平靜與愉悅。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/🧘‍...

面對近期頻繁的大自然災難，我們開始意識到外在世界的劇烈變動，也更需要回到內在的安定。本集從天災帶來的觸動談起，帶你走進身心練習、旅行中的自然智慧，重新看見初心與呼吸的力量。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​   https://www.facebook....

一堂課看似不多，卻能啟動身體的記憶與覺察。從無感到有感、從被提醒到主動想動，一週一次是最好的開始。透過自己的練習過程，分享規律的練習習慣，如何悄悄的改變生活。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​   https://www.facebook.com/Nec...

這一集，想和你聊聊教室裡兩堂截然不同的課—阿斯坦加與空中瑜伽。 一個是循序漸進、強調呼吸與動作連貫的傳統體系；另一個則是藉由掛布的支撐，讓身體在空中找到新的平衡與放鬆。分享兩種課的核心精神、適合的學員，以及從老師角度觀察到學生的變化。 或許你也能從中找到，當下最適合自己的練習方式。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://...

隨著瑜伽練習越久，開始不再那麼在意流行什麼、吃哪家最新餐廳、甚至連別人熱烈討論的話題，也不一定想追。「不知道」不是落後，而是多了自己的空間去感受，多了一種自由的選擇。 當你開始想選擇不再被資訊塞滿，就能開啟那扇傾聽自己的聲音的大門。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :...

吃藥快、食療慢，你曾經想用食療取代藥物？但卻不知如何開始嗎？這一集聊聊如何用飲食緩解感冒不適，透過食療的方式，了解自己找到屬於你身體的平衡，用溫柔的方式好好對待自己的身體，減少感冒的次數還有徵狀。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​   https://w...

這一集，我來到了久違的香港!  一個曾經熟悉、如今多了點文藝氣息的城市印象。除了為了看偶像的演唱會而來，也順便走訪太平山、文化中心、戲曲中心，在當地街道穿梭之間，看見一個新世代，生活化的香港。聊一聊城市的變化、旅行的節奏、還有當地旅行的趣事分享。演唱會帶給自己的心中的悸動。人生跑馬燈會出現，曾經年少瘋狂、 所有的喜悅悲傷、除了回憶，更帶給自己一份重新出發的能量。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎...

上瑜伽課手腕痛，是練太多還是姿勢錯？ 這一集聊聊手腕不適的真正原因，學會用更安全、聰明的方式重新找回力量。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​   https://www.facebook.com/Necolayoga歡迎來到尼可的瑜伽...

十月的假期真的好多！出門、團聚、送禮、吃月餅……這些快樂的滿足，卻相對容易對身體造成負擔。這一集，我想和你聊聊放假的吃與動，當我們能用覺察去過假期，身心才是真的在渡假與修復。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​   https://www.faceboo...

斷食的體驗很特別，但真正的挑戰，是回到日常生活後。這一集我分享自己從日常飲食量的調整、準備食材、多喝水的調整過程，還有和家人習慣磨合的點滴。你會發現，改變並不需要一次做到完美，而是從小小的日常開始，就像瑜伽練習一樣，持續累積才是真正的收穫。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/🧘‍ 點入...

這一集我想和你分享我剛完成的一個五天四夜斷食排毒營的經歷。從循序漸進地進入斷食、補充流質、到如何復食，每一步都讓我重新認識了自己的身體。除了身體上的輕盈，斷食還帶來心靈上的平靜與專注。如果你也想知道斷食能帶來哪些好處，還有如何安全地開始，這一集很適合你。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/🧘‍ 點入...

教室、咖啡館、甚至你的家，都有一種看不見的氣場。走進一個空間，為什麼心情會不同，有些地方會急著想離開，而有些地方會讓你安心想想多待一會？這集聊聊場域的磁場與頻率，還有我們如何用自己的狀態，創造屬於自己的好能量。當你先調好頻率，周遭與生活也會跟著改變。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/🧘‍ ...

從威尼斯影展，看到熟悉的明星，感動的瞬間......。這一集，我們聊聊威尼斯影展、聊聊小時候的夢想，也聊聊那些被我們遺忘的初心。 也許你的夢想正在等著你，放膽去追，因為....萬一實現了呢？台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​   https://www....

最近有些大型瑜伽連鎖教室面臨收縮，但小型社群空間卻越來越受到喜愛。這一集，我們聊聊「大規模 vs. 小社群」的差別，以及學生親身經驗：在小教室被老師看見，才真正改善了長期的骨盆前傾問題。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​   https://www.fa...

這一集要跟你聊聊「資源回收」的故事。從工作室裡堆出來的紙箱、塑膠袋，到我DIY做的小木盒，原本要丟棄回收的東西，最後卻變成實用的小幫手。也因為這些生活上的小故事，讓我開始思考：環保不只是回收，而是從生活裡自備環保杯、餐具、甚至便當盒開始。希望這一集能帶給你一些靈感，一起找到「減少浪費、再多使用一次」的可能。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁&nbs...

🦵💡 你有沒有常常覺得膝蓋「卡卡的」？ 很多人一不舒服就覺得：啊～那不能運動了！🙅‍♀️ 但其實，膝蓋真正需要的，是正確的活動，而不是被冷凍起來。在這一集 Podcast，我想跟你聊聊： 👉 為什麼我們日常的錯誤習慣，才是真正讓膝蓋受傷的原因？ 👉 怎麼透過瑜伽，把關節喚醒、活化？ 👉 原來膝蓋越不用，反而越不健康！一起練習，用對的方法，讓膝蓋好好的陪你...