尼可打開瑜伽寶盒
這是一個以瑜伽為起點的聲音空間。從探索身體、練習感受，到生活中的選擇與旅行裡的發現，我分享教學的觀察與互動，也記錄自己的練習與生活。
當我們開始認識自己的身體，也會慢慢知道自己喜歡什麼、需要什麼，以及想過什麼樣的生活。 希望透過每一次分享，陪你從瑜伽開始，透過覺察與探索，看見自己喜歡的樣子。 Yoga and something more.
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銀髮族的瑜伽迷思，看見瑜伽真正的好處
很多人以為年紀大了、筋骨比較硬，就不適合練瑜伽。 其實，銀髮族更需要的不是追求柔軟，而是透過適當的動作、輔具與呼吸練習，維持平衡、關節活動度、肌力與身體的穩定性。這一集一起破解銀髮族練瑜伽的常見迷思，也聊聊安全練習瑜伽，能為身體帶來哪些真正的幫助。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘 點入尼可個人網頁 https://necola...
安心食材怎麼選？
最近食安危機又出現，從蔬菜、油品到進口食材，讓人開始擔心：「到底什麼可以吃？」這集我們從日常生活出發，分享自己挑選食材與店家的小方法：看食物的樣子、看店家的狀態、選擇當季與在地食材，也練習在烹煮與入口的時候，真正感受食物的氣味、顏色與味道。安心，不一定來自「什麼都知道」，而是慢慢培養出自己辨識與選擇的能力。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘 點入尼可個...
你可以的｜瑜伽生活
這一集，聽尼可跟你聊聊「尼可瑜伽生活」是怎麼長出來的。未來，瑜伽、旅行、音樂、蔬食與更多生活裡的探索，都會在這裡慢慢發生。瑜伽不是從練習中要做出一樣的難度動作，是讓我們從開始的不知道、沒感覺、無意識轉變為：我知道、 我感受到了、而開始有意識地去生活。也許，我們都可以打開自己的瑜伽寶盒，看看裡面藏著什麼屬於自己的寶藏。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘...
睡不著，睡不好是為什麼？
今天，我們從身體探索角度來聊聊，為什麼越來越多人有失眠的困擾？累了也睡不好，睡了起來好像有沒休息到....我們提供了幾個小覺察，一起來探索，找到自己的問題，再來想辦法改善，來改善我們的睡眠品質。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘 點入尼可個人網頁 https://necola.com.tw/🧘 點入尼可打開寶盒粉絲頁 : ht...
把瑜伽帶回生活的方法
《聽身體在說話》來到最後一集，我想聊的不是新的動作，而是課程結束之後，如何讓練習真正帶入生活裡。如果你也曾經懷疑瑜伽適不適合自己，希望這一集能陪你找到屬於自己的練習方式，讓照顧身體，不只是上課，而是一種生活習慣。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘 點入尼可個人網頁 https://necola.com.tw/🧘 點入尼可打開寶盒粉絲頁 : h...
為什麼做了瑜伽，身體還是不舒服？
上了很多瑜伽課，身體卻還是不舒服？這一集，整合前六週的內容，也分享課堂上最常看見的三種身體使用習慣。很多時候，真正的問題不是動作，而是我們不知道自己是怎麼使用身體的。身體探索課程主要的理念：不是完成一個動作，而是理解身體為什麼會這樣出力、為什麼會這樣代償，然後慢慢找到更適合自己的使用方式。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘 點入尼可個人網頁 https...
平衡感變差，是老化？還是身體在提醒你？
聽身體在說話＃6 為什麼平衡感越來越差？找回身體穩定感的關鍵最近站單腳站很不穩、常常差點跌倒，或是走路總覺得身體搖搖晃晃？很多人以為是年紀的關係，其實真正影響平衡感的，往往是身體的穩定系統沒有好好運作。這一集，我分享暑假到雲門舞集《水月》舞蹈工作坊的學習體驗。原來，好看的動作不是靠速度，而是來自穩定、呼吸與專注。這樣的身體使用方式，也和瑜伽的練習理念不謀而合。一起聊聊為什麼平衡感會變差、穩定感該如何建立，以及喚醒深層穩定系統的練習，讓身體更...
你真的放鬆了嗎？為什麼肩頸還是很緊？
肩頸痠痛，不一定只是肩頸的問題。這一集，我想分享自己與瑜伽的緣分，從流動瑜伽到接觸艾揚格瑜伽，如何重新認識身體，也分享滑雪受傷後，肩膀、頸部與上背一步步修復的過程。最後也會聊聊現代人最常見的三種肩部問題： ✔ 肩頸僵硬與肌筋膜緊繃 ✔ 急性落枕 ✔ 五十肩（沾黏性肩關節炎）希望透過這集，讓你了解，真正的放鬆，不只是按摩，而是重新了解自己的慣性與放鬆自己的身體。台北與上海兩位...
腰痠，不一定是腰出了問題。
聽身體在說話 #4｜腰痠，是哪裡出了問題？上週去參加兒童夏令營的活動，帶著小朋友一起探索自己的身體。聽聽尼可分享的同時，聽身體在說話系列也來到了第4週的主題， 當你覺得腰痠，久坐都不舒服，身體上透露了些什麼訊息給你呢？ 身上的骨盆就像身體的基地，當它沒有找到適合的位置，上半身與下半身都可能開始承擔額外的負擔。透過瑜伽練習，我們重新學習感受身體、找回穩定，也讓身體回到更自然舒服的狀態。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆...
你的腿伸不直，不一定只是筋太硬。
聽身體在說話 #3｜為什麼腿越來越累？你出門會不會站一下就喊累、逛街沒多久就想找咖啡店坐下來、久站後腳底、小腿、膝蓋開始不舒服……其實站著不該會這麼累，可能是身體長期用錯了方式站立。這一集，帶你重新認識站姿與下肢穩定的重要性，也分享身體探索課中，如何透過腳掌、腳踝、膝蓋與髖關節的練習，改善久站、久走帶來的不適，找回更舒服的身體使用方式。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。&n...
為什麼好好呼吸這麼重要？
聽身體在說話 #2｜試著好好呼吸吧！我們每分每秒都在呼吸，但你有沒有想過，自己真的會呼吸嗎？胸口悶悶的、肩頸總是緊繃、容易疲勞、壓力一大就喘不過氣……這些身體訊號，你聽到了嗎？這一集，聊聊呼吸為什麼這麼重要，也分享身體探索課中，我們如何一步一步重新認識自己的呼吸，調整好自己的呼吸，進而找到與核心系統的連結，建立身體的穩定感。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘...
為什麼總是這裡痠、那裡痛？
聽身體在說話 #1｜為什麼總是這裡痠、那裡痛？按摩完舒服幾天，為什麼又開始痠？很多時候，真正的問題不在痠痛的位置，而是身體早已習慣用代償的方式工作。我用了9年時間解鎖，透過練習與觀察，慢慢找到一種健康的方式來改善痠痛。同時也邀請你一起做一個簡單的小練習，開始聽懂身體想告訴我們什麼。重新認識自己的身體，也許就是改善痠痛真正的開始。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 ...
從清邁生活，看見自己喜歡的樣子
這幾年一次又一次來到清邁，自己喜歡的不只是旅行，是在那個環境裡找到自己。當練習慢慢走進生活之後，我開始選擇自己喜歡的時間、習慣與步調。原來真正的滿足，不一定來做了多少事情，而是簡單卻很快樂。這一集想和你聊聊，旅行如何讓我們看見不同的生活方式，以及我們有沒有可能活成自己喜歡的樣子。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘 點入尼可個人網頁 https:/...
練習之後，生活選擇開始轉變
當瑜伽練習慢慢變成生活的一部分之後，生活選擇會開始悄悄改變。不是突然變成一個很自律的人，也不是刻意追求某種健康生活。自己會從食物、穿著、居住環境，到日常的移動方式，開始看見自己不同的變化。也會在學生身上看到改變。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘 點入尼可個人網頁 https://necola.com.tw/🧘 點入尼可打開寶盒粉絲頁 : ...
那些悄悄發生的轉變
持續練習之後，改變不一定是做到更難的動作，更重要是開始感受到身體和生活裡那些細微的不同。這一集分享幾位學生在練習後真實發生的改變，以及我們在生活與相處上的轉變。很多時候，不是改變沒有發生，而是我們還沒有停下來感受。當你願意多一點觀察，也許會發現，那些美好的變化，其實早就在生活裡慢慢展開了。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘 點入尼可個人網頁 https://necol...
停下來怎麼那麼難？
很多人以為練習是瑜伽動作，但其實最困難的，往往是停下來或什麼都不做的時候。當身體停下來，思緒反而變得更清楚，也會開始有點想法了。這一集會聊到「停下來」這件事，以及在安靜之後，才慢慢浮現的感受與狀態。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘 點入尼可個人網頁 https://necola.com.tw/🧘 點入尼可打開寶盒粉絲頁 : &n...
身體習慣，就是你的生活方式
你怎麼站著、怎麼用力、怎麼呼吸，往往不是刻意的，而是長期累積下來的習慣。這些身體的模式，其實也反映著你面對生活的方式。這一集會從身體的細節出發，帶你看見那些習以為常的用力與緊繃，如何悄悄地出現在日常裡，也讓你開始有機會找到一些解鎖的方法。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘 點入尼可個人網頁 https://necola.com.tw/🧘 點入尼可打開寶盒粉絲...
那些在瑜伽墊上出現的情緒
有些人在練習時會煩躁、想放棄，甚至會有情緒浮現，但那不一定是當下發生了什麼，而是當你終於慢下來，原本被忽略的感覺開始被看見。我們不妨試著去感受到，瑜伽不只是讓人平靜，而是讓我們有機會感覺那些平常沒有空間出現的情緒，並學著與它們待在一起。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘 點入尼可個人網頁 https://necola.com.tw/🧘 點入尼可打開寶盒粉絲...
看到抗拒的自己
很多時候，我們以為自己做不到某些動作，但其實是在還沒開始之前，就已經想避開那個不舒服的感覺。抗拒，看起來像是身體的限制，但更深的地方，可能是我們還不太想靠近的狀態。這一集會從練習中的觀察出發，分享那些「卡住的瞬間」，也帶你慢慢看見抗拒不是問題，而是一個認識自己的入口。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘 點入尼可個人網頁 https://necola.com.tw/
走進教室，練習才真的開始!
這一個月，我們從身體出發，帶著你去看見那些練習中的被忽略的感覺—太用力、有沒有好好呼吸、還有那些一直存在的緊繃是為什麼..但當你開始感受之後，下一步其實很簡單：行動。這一集，我想分享的是，為什麼「走進教室練習」這件事更好？不需要準備好，只要開始走進去，練習就已經開始了。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘 點入尼可個人網頁 ...
身體的緊繃，是怎麼了？
在課堂裡，很常聽到學生說自己很僵硬，大家都很想來伸展。 但大多時候，這些身體帶給你的感受，是一種訊號。當還沒真正感覺，就急著用找醫生，反而會錯過與身體的對話。這一集，從練習與觀察出發，去了解自己身體的緊繃，其實在說什麼？台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘 點入尼可個人網頁 https://necola.com.tw/🧘 點入尼可打開寶盒粉絲頁...
練習時最容易忽略的細節
這一集，我們聊...在練習裡，那些最容易被忽略的細節。很多人一開始都很認真，想把動作做好、做到正確。但慢慢會發現，真正影響身體的，反而不是動作本身，而是那些更細微的地方：你是不是太在意做到完成式、是不是用太多力氣了，還有，你有沒有在呼吸。當這些開始被看見，練習才會真的開始。也許你會發現，不只是瑜伽，在生活裡，我們其實也常常忽略了同樣的事情。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。
你會不會使用你的身體？
我們每天都在用身體，但很少真的「感覺」自己在做什麼。這一集，從練習與教學的觀察出發，聊聊為什麼我們不太會用身體。你會慢慢發現，原來我們不是身體出了問題，而是不知道如何使用它。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘 點入尼可個人網頁 https://necola.com.tw/🧘 點入尼可打開寶盒粉絲頁 : https://www....