教室、咖啡館、甚至你的家，都有一種看不見的氣場。走進一個空間，為什麼心情會不同，有些地方會急著想離開，而有些地方會讓你安心想想多待一會？這集聊聊場域的磁場與頻率，還有我們如何用自己的狀態，創造屬於自己的好能量。當你先調好頻率，周遭與生活也會跟著改變。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/🧘‍ ...

從威尼斯影展，看到熟悉的明星，感動的瞬間......。這一集，我們聊聊威尼斯影展、聊聊小時候的夢想，也聊聊那些被我們遺忘的初心。 也許你的夢想正在等著你，放膽去追，因為....萬一實現了呢？台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​   https://www....

最近有些大型瑜伽連鎖教室面臨收縮，但小型社群空間卻越來越受到喜愛。這一集，我們聊聊「大規模 vs. 小社群」的差別，以及學生親身經驗：在小教室被老師看見，才真正改善了長期的骨盆前傾問題。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​   https://www.fa...

這一集要跟你聊聊「資源回收」的故事。從工作室裡堆出來的紙箱、塑膠袋，到我DIY做的小木盒，原本要丟棄回收的東西，最後卻變成實用的小幫手。也因為這些生活上的小故事，讓我開始思考：環保不只是回收，而是從生活裡自備環保杯、餐具、甚至便當盒開始。希望這一集能帶給你一些靈感，一起找到「減少浪費、再多使用一次」的可能。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁&nbs...

🦵💡 你有沒有常常覺得膝蓋「卡卡的」？ 很多人一不舒服就覺得：啊～那不能運動了！🙅‍♀️ 但其實，膝蓋真正需要的，是正確的活動，而不是被冷凍起來。在這一集 Podcast，我想跟你聊聊： 👉 為什麼我們日常的錯誤習慣，才是真正讓膝蓋受傷的原因？ 👉 怎麼透過瑜伽，把關節喚醒、活化？ 👉 原來膝蓋越不用，反而越不健康！一起練習，用對的方法，讓膝蓋好好的陪你...

這一集，我們要帶大家回顧那些我們曾經體驗過的「奇妙課程」。從抽到讓人懷疑真假的塔羅牌、耳邊嗡嗡作響的頌缽體驗，到壓力爆表的進階工作坊，以及安靜到腿麻的集體靜坐冥想。有些課啟發人心，有些課讓人覺得奇妙，但都成了我們難忘的共同回憶。準備好跟我們一起笑著重溫這段奇妙的課程之旅吧！台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.co...

【我也想上課啊，只是……】 這集聊聊那些總說想上課，卻遲遲跨不出第一步的故事。 瑜伽從來不是只上一堂課，而是你願不願意一次次走進教室，慢慢認識身體與自己。 如果你也卡在第一步，這集說給你聽。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​...

傾聽，不只是耳朵的事，也是眼睛、口、鼻、呼吸、身體、與心的練習。這一集，我們一起聊聊如何用六感覺察自己、了解自己，進而改善自己的生活。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​   https://www.facebook.com/Necolayoga歡迎來到...

在這集裡，我想和你分享關於瑜伽旅程中的自我定位。無論你是教學者還是練習者，與其追逐市場上的潮流與標籤，不如回到當下，慢慢傾聽自己的節奏與需要。在這條路上，每個人的步伐本就不同，唯有走在屬於自己的節奏裡，才能找到自己的特質，體會出瑜伽更深層的力量與深度。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/🧘‍ 點入尼...

這集想跟你聊聊——當老師在招生、學生在找課程，主動與被動之間的微妙差異。不是所有發傳單的人都會等到學生，不是所有學生都等得到「剛剛好」的時機。 當你準備好，也許只需要一個微小的主動，就會開啟一段屬於自己的瑜伽旅程。我也分享了這週招生的實際經驗，希望對你有一點啟發。📬 有興趣來練習？歡迎私訊報名。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入...

🚗 一場驗車，揭開了一場人性的小考驗。本來只是例行公事，卻因為驗車場人員的誤判，讓我差點陷入一場無妄之災。就在我一籌莫展的時候，一位完全不認識的保養廠老闆，毫不猶豫地伸出援手，陪我走過這段烏龍插曲。這集想和你聊聊這個小故事，還有我在其中獲得的反思與溫暖。✅ 專業，是否只是被期待的外表？ ✅ 真誠，往往來自最不相關的人？ ✅ 我們能不能，也成為那個願意幫助陌生人的人？台北與上海兩位瑜伽愛好者， ...

這週的主題，我想分享的是練瑜伽的另一個重大收穫，就是選擇的自由。我們總以為瑜伽改變的是柔軟度、體態、呼吸…… 但其實，它悄悄地讓我們更有勇氣說「這是我想要的」。從教室的設計、課程的安排，到生活裡每一個小決定..  我發現 - 練的雖然是身體，但進而養出的是做自己的底氣。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com...

這週在教室裝潢的過程裡，我遇到了許多「和想像不一樣」的地方。這一集，我想和你分享：如何在混亂或突發的狀況中，練習「轉念」，相信每一件發生的事，都有它的好意涵，只是我們還沒發現。當你真的站在那個空間裡，回頭看，會發現：原來，一切早就剛剛好。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/🧘‍ 點入...

🎙本集主題｜開一間瑜伽教室，要準備多少預算？從一開始的念頭，到實際找空間、設定預算、做取捨，這一路學到很多關於「現實與理想」之間的協調。這集先分享前段施工部分，給也許在考慮開教室的你，一些參考與鼓勵。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​   ...

有些人，沒有吵架，沒有告別，只是走著走著，就散了。這一集，我想聊聊——隨著人生階段推進，有些關係為什麼會慢慢淡去？而我們該如何安放這些「走散的連結」，不自責，也不強求。🧡 如果你也常想著這個問題，這一集，也許就能找到答案。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/🧘‍ 點入尼...

這一集，邀請你一起思考，當我們總是先照顧別人的感受久了，是否忘記了自己真正的需要？  願你學會溫柔地照顧好自己，也不再委屈自己。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​   https://www.facebook.com/Necolayog...

這一集，我想分享自己與A互動的心得，不是怎麼成為AI專家，而是： * 怎麼讓AI成為創作上的助手、讓自己的思緒更加的清晰。 * 怎麼在數位時代，仍然保持「有溫度的分享」台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​   https://www....

來到清邁的旅遊行程，可以來點不同，跟著尼可來體驗在地生活。在清邁過上幾天清閒的日子，來場一對一的瑜伽練習，針對個人的需求而練習，解答你個人對於瑜伽的疑惑 ，也會讓你對自己有更多的瞭解， 這就是尼可推廣一個人旅行的目的。下半年的尼可瑜伽旅行8/27~9/2 & 10/31~11/4，歡迎參加。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網...

試著明白練習是為了身心得到平衡，刺激身體由下而上的脈輪，腺體，神經叢，自然產生賀爾蒙活化身體的激素。而不是為了要做到動作而做，自然就不會遇到瓶頸。同時練習過程中最重要的是調整心態，心情輕鬆。透過一層一層的堆疊，就能明白，珍貴的是感受到練習後的快活，自然與愉悅自然而生。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/

一個人的旅行，很適合選擇一個你特別喜歡的國家，每一次地前往都可以自由安排不同的生活模式，用不同的方式去體驗在地生活，是很安心自在也保有新鮮感的。下半年的尼可瑜伽旅行8/27~9/2 & 10/31~11/4。來清邁過上幾天清閒的日子，體驗一下尼可瑜伽生活模式，原來生活是可以這麼的簡單。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁  https:...

不安定的當下，更需要有方法讓自己安定下來。瑜伽是一個很值得去嘗試的方法，讓自己身心在當下都能處於安心/愉悅的狀態。當下指的就是現在，不是過去也不是未來，我們只要感受現在這一刻要什麼，自然屬於你的東西就會來到你的手上，去感受生活吧，當你學會安心坦然，就會看得開，然後得到快樂。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw...

有些練習者喜歡老師來到身邊幫忙調整，有些則是會緊張害怕老師的手勁太強，也有人不想被觸碰。適當的表達自己當下的感受，讓自己在練習中更輕鬆快樂！台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​   https://www.facebook.com/Necolayoga

持續練習要保有正確的心態，體位動作要能以舒服停留為主。踏上墊子專注自己練習，試著了解自己更多不跟別人做比較。 當你開始喜歡上自己現在的樣子，你就已經同時在養成自己與眾不同的特質了。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​   https://ww...

不時聽到大家都有失眠的困擾，有些什麼好方法來改善呢？想要一夜好眠，建議大家多嘗試一些主動式的情緒調整，避免長期透過藥物來入眠。讓身心舒適放鬆，你在睡眠時才會有好的品質。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​   https://www.facebook.c...

持續練習的好處會在不間斷的練習當中日積月累，甜蜜的果實會一一掉落，不時的滋養著自己之外，會有一種魔力讓你好想多去幾次教室練習。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​   https://www.facebook.com/Necolayoga🧘‍了解尼可瑜伽...