有些練習者喜歡老師來到身邊幫忙調整，有些則是會緊張害怕老師的手勁太強，也有人不想被觸碰。適當的表達自己當下的感受，讓自己在練習中更輕鬆快樂！台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​   https://www.facebook.com/Necolayoga

持續練習要保有正確的心態，體位動作要能以舒服停留為主。踏上墊子專注自己練習，試著了解自己更多不跟別人做比較。 當你開始喜歡上自己現在的樣子，你就已經同時在養成自己與眾不同的特質了。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​   https://ww...

不時聽到大家都有失眠的困擾，有些什麼好方法來改善呢？想要一夜好眠，建議大家多嘗試一些主動式的情緒調整，避免長期透過藥物來入眠。讓身心舒適放鬆，你在睡眠時才會有好的品質。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​   https://www.facebook.c...

持續練習的好處會在不間斷的練習當中日積月累，甜蜜的果實會一一掉落，不時的滋養著自己之外，會有一種魔力讓你好想多去幾次教室練習。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​   https://www.facebook.com/Necolayoga🧘‍了解尼可瑜伽...

運動中都有受傷的可能，最主要是自己沒感覺，也覺得自己還可以繼續，這樣的2度傷害是更嚴重的。 喜歡運動，就要多了解自己的身體，多花些時間熟悉這樣運動帶給自己的感受還有自己的能力程度，避免運動傷害。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​   https://www...

出國也想找個地方上瑜伽課，如何挑選適合自己的練習場所？國內跟國外上課有哪些不一樣？ 來聽聽我們的經驗分享。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​   https://www.facebook.com/Necolayoga🧘‍了解尼可瑜伽空間： https:...

為什麼越來越容易生病？ 打疫苗可以預防流感，但更重要的是思考如何自我防範，提高自己的免疫力。我們可以多關注平日的生活環境，飲食習慣，多挑選新鮮、營養價值高的食材來入口，多運動，作息正常，讓自己的身體能自主調整回到健康的狀態，就能降低感冒的可能性。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/🧘‍ 點入尼可打開...

留意自己身邊的人事物，去感受自己喜歡與否，身體跟心裡上的實際感受，舒服與否， 要不要， 好不好，開心答應還是勉強自己...這些都是身邊的一些預警暗示，讓自己逢凶化吉，生活就會過的更順心。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​   https://www.fac...

瑜伽證照是不是上的越多列得越長就表示越好呢？選擇適合自己的需求，上課確實地吸收，讓自己融會貫通在帶入自己的教學中，會比證照列的多又長來的更實際一些。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​   https://www.facebook.com/Necolayo...

要說一個人要怎麼去滑雪，有些什麼需要注意的細節？ 第一就是參加專業的滑雪旅行團，切記不要自己獨處，單獨行動。隨時注意安全，每天觀察自己身體狀況是否適合當天的雪況。帶著一顆開放的心，多去結交朋友，一個人也可以享受輕鬆有趣的滑雪樂趣!台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/🧘‍ 點...

我想完整的生命旅程， 是作為一顆閃亮自己的星星。這顆星星可以綻放多久並不是我們可以掌握的，不如把握眼睛睜開的每一天 ，積極地讓它發光發熱，讓生活中的每一刻都精彩。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​   https://www.facebook.com/...

瑜伽人口中的Namaste 是什麼意思呢？ 向對方內在的靈性打招呼, 純真致敬！在內心的世界裡面，大家都是平等的，換個方式，與你相遇的人，用真心來交流互動吧。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​   https://www.faceboo...

當夢想變成工作， 就不再擁有夢想， 而成了日常，會讓人忘了初衷嗎？如果能反向思考，保有初心，自然就會翻轉這樣的想法。 夢想會在自己的手中，轉變的更活潑生動，無限美麗！台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​   https://www.faceb...

如果你還在瑜伽大門口徘徊猶豫，不妨找時間來練習探索，隨著練習的時間多了，就會打破你對瑜伽既有的一些制式印象與想法，給自己來點新鮮有趣的，也許能打破你對瑜伽的迷思。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​   https://www.facebook.com/Necolay...

對於瑜伽的既定印象有哪些？ 好女性化，好靜態，好無聊，伸展舒緩....如何在琳瑯滿目的瑜伽課程中，挑選出適合自己的課程來打破這些迷思呢？台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​   https://www.facebook.com/Necolayoga🧘‍...

如果你想嘗試自己一個人出門旅行，但遲遲不敢踏出第一步....如果你喜歡冒險，尋找新鮮事物，但是一個人又覺得好擔心又害怕，沒有安全感.....一個人的旅行，讓尼可與你分享怎麼開始吧。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​   https://www...

如果你想嘗試自己一個人出門旅行，但遲遲不敢踏出第一步....如果你喜歡冒險，尋找新鮮事物，但是一個人又覺得好擔心又害怕，沒有安全感.....一個人的旅行，讓尼可與你分享怎麼開始吧。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​   https://www...

2024年即將結束， 自己今年的願望清單完成度高嗎？不妨想想自己的真心與初衷，也規劃幾項自己的新年展望。尼可最想做到的就是落實環保，從本身做起，隨身攜帶環保餐盒餐具，減少垃圾的產生。 歡迎你一起動起來做環保。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​ &nbs...

日本滑雪季即將開始了，提供給即將前往滑雪的朋友一些建議。想滑得安心安全，最重要的就是要安排專業的滑雪教練在身旁，除此之外，要記得自己的滑雪程度，在雪季前可以先安排上瑜伽伸展課程，讓身體伸展開來，避免極限運動造成的傷害。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​ &nb...

2025年的第一天就用瑜伽的活動來開啟新一年。早上來到白石農場，來場108，結束後可以在農場走走，喝咖啡或吃午餐，摘採草莓後再下山。用一個特別的活動來開啟新的一年，完成了一個不太容易完成的練習，會特別的激勵著自己，精氣神也會特別好，喜愛瑜伽的人就來參加元旦的108拜日式吧。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/<...

雙人瑜伽課程除了有趣，歡笑聲不斷之外，還有些什麼感受呢？透過雙人的輔助讓身體有更深層的延展，更深入的是如果你能在過程中，感受到你的夥伴與你之間的能量交流，那更是一種很新奇與難得的體驗。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​   https://www.f...

泰國清邁拜線的瑜伽教室與課程有什麼特色？跟尼可推廣的瑜伽旅行有何不同呢？尼可用一種新的模式，讓你在旅行中以私人課程的方式，認識自己的身體，讓你安心的走一趟自己喜歡的行程，當中尼可會在當地給你依靠，也與你分享瑜伽生活的點滴。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/🧘‍ 點入尼...

不間斷的瑜伽練習，會碰上自己在體位法上做不到的挫折，試著開心面對到自己做不到的事實，就能在過程中開展自己面對困境與勇敢的特質。就這樣，在無形中會改變了自己日常的思考模式，也開始更有勇氣面對困難與問題，生活就會輕鬆自在些。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​ ...

泰國北部除了清邁之外，周邊還有幾個好地方可以安排前往。以清邁為出發地，要如何前往拜縣？有哪些行前要注意的地方？來聽聽尼可自助旅行給的一些行前參考。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​   https://www.facebook.com/Necolay...

尼可這一週最開心的就是在清邁，終於找到一個符合我心中畫面的瑜伽場地，適合一個人的小木屋民宿，私密的個人空間又可以在私人的陽台空間瑜伽練習，周圍環境有森林樹木與大片草皮與河流。 如果你喜歡這樣安靜簡單舒適的旅行模式，就來清邁找尼可吧。現在就接受明年4/27~5/17預定報名，展開ㄧ場屬於你自己的瑜伽旅行吧。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁  htt...