傾聽，不只是耳朵的事，也是眼睛、口、鼻、呼吸、身體、與心的練習。這一集，我們一起聊聊如何用六感覺察自己、了解自己，進而改善自己的生活。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​   https://www.facebook.com/Necolayoga歡迎來到...

在這集裡，我想和你分享關於瑜伽旅程中的自我定位。無論你是教學者還是練習者，與其追逐市場上的潮流與標籤，不如回到當下，慢慢傾聽自己的節奏與需要。在這條路上，每個人的步伐本就不同，唯有走在屬於自己的節奏裡，才能找到自己的特質，體會出瑜伽更深層的力量與深度。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/🧘‍ 點入尼...

這集想跟你聊聊——當老師在招生、學生在找課程，主動與被動之間的微妙差異。不是所有發傳單的人都會等到學生，不是所有學生都等得到「剛剛好」的時機。 當你準備好，也許只需要一個微小的主動，就會開啟一段屬於自己的瑜伽旅程。我也分享了這週招生的實際經驗，希望對你有一點啟發。📬 有興趣來練習？歡迎私訊報名。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入...

🚗 一場驗車，揭開了一場人性的小考驗。本來只是例行公事，卻因為驗車場人員的誤判，讓我差點陷入一場無妄之災。就在我一籌莫展的時候，一位完全不認識的保養廠老闆，毫不猶豫地伸出援手，陪我走過這段烏龍插曲。這集想和你聊聊這個小故事，還有我在其中獲得的反思與溫暖。✅ 專業，是否只是被期待的外表？ ✅ 真誠，往往來自最不相關的人？ ✅ 我們能不能，也成為那個願意幫助陌生人的人？台北與上海兩位瑜伽愛好者， ...

這週的主題，我想分享的是練瑜伽的不是動作，而是選擇的自由。我們總以為瑜伽改變的是柔軟度、體態、呼吸…… 但其實，它悄悄地讓我們更有勇氣說「這是我想要的」。 從教室的設計、課程的安排，到生活裡每一個小決定， 我發現——練的是身體，養的是做自己的底氣。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁  https:/...

這週在教室裝潢的過程裡，我遇到了許多「和想像不一樣」的地方。這一集，我想和你分享：如何在混亂或突發的狀況中，練習「轉念」，相信每一件發生的事，都有它的好意涵，只是我們還沒發現。當你真的站在那個空間裡，回頭看，會發現：原來，一切早就剛剛好。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/🧘‍ 點入...

🎙本集主題｜開一間瑜伽教室，要準備多少預算？從一開始的念頭，到實際找空間、設定預算、做取捨，這一路學到很多關於「現實與理想」之間的協調。這集先分享前段施工部分，給也許在考慮開教室的你，一些參考與鼓勵。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​   ...

有些人，沒有吵架，沒有告別，只是走著走著，就散了。這一集，我想聊聊——隨著人生階段推進，有些關係為什麼會慢慢淡去？而我們該如何安放這些「走散的連結」，不自責，也不強求。🧡 如果你也常想著這個問題，這一集，也許就能找到答案。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/🧘‍ 點入尼...

這一集，邀請你一起思考，當我們總是先照顧別人的感受久了，是否忘記了自己真正的需要？  願你學會溫柔地照顧好自己，也不再委屈自己。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​   https://www.facebook.com/Necolayog...

這一集，我想分享自己與A互動的心得，不是怎麼成為AI專家，而是： * 怎麼讓AI成為創作上的助手、讓自己的思緒更加的清晰。 * 怎麼在數位時代，仍然保持「有溫度的分享」台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​   https://www....

來到清邁的旅遊行程，可以來點不同，跟著尼可來體驗在地生活。在清邁過上幾天清閒的日子，來場一對一的瑜伽練習，針對個人的需求而練習，解答你個人對於瑜伽的疑惑 ，也會讓你對自己有更多的瞭解， 這就是尼可推廣一個人旅行的目的。下半年的尼可瑜伽旅行8/27~9/2 & 10/31~11/4，歡迎參加。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網...

試著明白練習是為了身心得到平衡，刺激身體由下而上的脈輪，腺體，神經叢，自然產生賀爾蒙活化身體的激素。而不是為了要做到動作而做，自然就不會遇到瓶頸。同時練習過程中最重要的是調整心態，心情輕鬆。透過一層一層的堆疊，就能明白，珍貴的是感受到練習後的快活，自然與愉悅自然而生。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/

一個人的旅行，很適合選擇一個你特別喜歡的國家，每一次地前往都可以自由安排不同的生活模式，用不同的方式去體驗在地生活，是很安心自在也保有新鮮感的。下半年的尼可瑜伽旅行8/27~9/2 & 10/31~11/4。來清邁過上幾天清閒的日子，體驗一下尼可瑜伽生活模式，原來生活是可以這麼的簡單。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁  https:...

不安定的當下，更需要有方法讓自己安定下來。瑜伽是一個很值得去嘗試的方法，讓自己身心在當下都能處於安心/愉悅的狀態。當下指的就是現在，不是過去也不是未來，我們只要感受現在這一刻要什麼，自然屬於你的東西就會來到你的手上，去感受生活吧，當你學會安心坦然，就會看得開，然後得到快樂。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw...

有些練習者喜歡老師來到身邊幫忙調整，有些則是會緊張害怕老師的手勁太強，也有人不想被觸碰。適當的表達自己當下的感受，讓自己在練習中更輕鬆快樂！台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​   https://www.facebook.com/Necolayoga

持續練習要保有正確的心態，體位動作要能以舒服停留為主。踏上墊子專注自己練習，試著了解自己更多不跟別人做比較。 當你開始喜歡上自己現在的樣子，你就已經同時在養成自己與眾不同的特質了。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​   https://ww...

不時聽到大家都有失眠的困擾，有些什麼好方法來改善呢？想要一夜好眠，建議大家多嘗試一些主動式的情緒調整，避免長期透過藥物來入眠。讓身心舒適放鬆，你在睡眠時才會有好的品質。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​   https://www.facebook.c...

持續練習的好處會在不間斷的練習當中日積月累，甜蜜的果實會一一掉落，不時的滋養著自己之外，會有一種魔力讓你好想多去幾次教室練習。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​   https://www.facebook.com/Necolayoga🧘‍了解尼可瑜伽...

運動中都有受傷的可能，最主要是自己沒感覺，也覺得自己還可以繼續，這樣的2度傷害是更嚴重的。 喜歡運動，就要多了解自己的身體，多花些時間熟悉這樣運動帶給自己的感受還有自己的能力程度，避免運動傷害。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​   https://www...

出國也想找個地方上瑜伽課，如何挑選適合自己的練習場所？國內跟國外上課有哪些不一樣？ 來聽聽我們的經驗分享。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​   https://www.facebook.com/Necolayoga🧘‍了解尼可瑜伽空間： https:...

為什麼越來越容易生病？ 打疫苗可以預防流感，但更重要的是思考如何自我防範，提高自己的免疫力。我們可以多關注平日的生活環境，飲食習慣，多挑選新鮮、營養價值高的食材來入口，多運動，作息正常，讓自己的身體能自主調整回到健康的狀態，就能降低感冒的可能性。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/🧘‍ 點入尼可打開...

留意自己身邊的人事物，去感受自己喜歡與否，身體跟心裡上的實際感受，舒服與否， 要不要， 好不好，開心答應還是勉強自己...這些都是身邊的一些預警暗示，讓自己逢凶化吉，生活就會過的更順心。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​   https://www.fac...

瑜伽證照是不是上的越多列得越長就表示越好呢？選擇適合自己的需求，上課確實地吸收，讓自己融會貫通在帶入自己的教學中，會比證照列的多又長來的更實際一些。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​   https://www.facebook.com/Necolayo...

要說一個人要怎麼去滑雪，有些什麼需要注意的細節？ 第一就是參加專業的滑雪旅行團，切記不要自己獨處，單獨行動。隨時注意安全，每天觀察自己身體狀況是否適合當天的雪況。帶著一顆開放的心，多去結交朋友，一個人也可以享受輕鬆有趣的滑雪樂趣!台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/🧘‍ 點...

我想完整的生命旅程， 是作為一顆閃亮自己的星星。這顆星星可以綻放多久並不是我們可以掌握的，不如把握眼睛睜開的每一天 ，積極地讓它發光發熱，讓生活中的每一刻都精彩。台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​   https://www.facebook.com/...